vabastiil

Leidsin taolise artikli:

http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=20

The Optimal Creatine Dosing Schedule:

First 2 days of creatine supplementation – Load with 10g, 2 times a day (20g per day)

After the loading phase of 20 g daily for 2 days, maintenance should be 2 g per day, Any extra is simply urinated out.

Only repeat the loading phase if you discontinue use for more than 28 days.

Ehk siis – Esialgu laadida 20g päevas ja sedasi 2 päeva.

Edasi 2g kaupa.

Mõni kogenum jõusaali hunt võiks kommenteerida seda kõike ja anda lõpuks ammendava vastuse küsimusele:

Kas on kasu rohkemast tarbimisest või mitte? Väidetavalt siis keha ei suuda rohkem kreatiini lihtsale endasse salvestada ja väljastab ülejäägi uriini kaudu. Vastab see tõele või mitte?

Kuna teema on loodud päris kaua aega tagasi ning aeg paraku liigub edasi, sellega koos ka täienevad teadmised, võiks keegi uuemat infot veidikene lekitada