Vaatleja
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere
No ma ei tahagi saada “tipp”kulturistiks. Olen teinud jõusaali juba aastaid ja ei kurda tulemuste üle. Pole veel kunagi proovinud sellist rangema poolset tsüklilist treeningut. Leian, et küsimused on asjakohased, otsustamaks treeningmeetodi üle. Kui vastused mulle ei sobi, siis teen oma järeldused ning treenin ka vastavalt oma võimalustele edasi.
Ja muide . . . selleks, et heas vormis püsida ei pea 24/7 jõusaali peale mõtlema. Asja tuleb rahulikult võtta ja mõistusega läheneda.
Aga, kas keegi viitsib vastata ka:))
Kui teha trenni rasvapõletamise eesmärgil, kas siis võib trenni teha iga päev? Põhiline oleks, et pulss oleks kogueag:
Kerge.
Pulsisagedus 50-60%
Kalorikulu kokku 137-240
Rasvu (kcal) 78-137
Süsivesikuid (kcal) 55-96
Valke (kcal) 4-7,2
Ühesõnaga kui ma hoian pulsi koguaeg selles vahemikus, kas siis võin iga päev trenni teha. Näiteks jooksu või jõusaali?
Mul täpselt sinu näide. Rinna saab lihtsalt haigeks.
Biitsepsit võin mingi 65 kangiga teha, aga järgmine päev ei ole haige.
Asi pole selles, et ma seda valesti treeniks või lohakalt, vaid paraku nii see on.
Järgmine päev on käed väga väsinud ja koormatud, aga biits ei valuta.
Samas triipsi saan ka suhteliselt valusaks jada, kuigi mul on see väga tugev ja hästi arenenud.
Sinu küsimus rohkem profidele ja spordiarstidele
Erinevaid kavasid tuleb loomulikult katsetada.
Küsimus oli rohkem harjutuste kombineerimisest ja selle kasulikkusest
Mind nagu huvitavd ka kavad just selle seisukoha pealt, mis harjutusi ühele lihasele kombineerida. Näiteks võin ju biitsepsit kangiga ja hantlitega vehkida, aga kui sellest suurt kasu pole, siis . . .
Väga tähtis on ju valida õiged harjutused lihasele.
Veel huvitaks erinevad taktikad trenni tegemiseks.
Sellepärast võikski vähe targemad mingid asjalikud kavad välja panna.
Need praegused treeningkavad, mis siin üleval on, on ausalt öeldes väga algelised ja ebatäpselt. Kui saaks nendele kavadele veel sisu ja metoodika taha, siis oleks neist kasu ka.
Kas ma saan asjast õieti aru. Hitis teed ühele lihasele ühe harjutuse seerias, aga hästi aeglaselt? Mitu korda seerias teed: 6, 8, 10, 12?
Kas ma saan õieti aru, et hit`i idee on teha ühe trenniga läbi kõik lihased, aga aiult üks seeria lihasele või üks seeria harjutuses, aga seeriaid ühele lihasele teen ikka rohkem. Näiteks: rinnale kang, kaldpink, rinnamasin?
Mis sellise treeningmooduse idee on? Kas säilitada lihast, kasvatada lihast, teha jõudu või kiirust või mida?
Mind huvitaks veel, kas Proteiini tarbivad ainult kulturistid või ka jooksjad, ujujad, jalgpallurid jne.
Huvitav, kes siia nimede taha peituvad.
Jääb mulje,et kes siin sõna võtavad käivad ka ise Revalis. Ei tea küll, et keegi oleks Raidole otse saalis öelnud, mis ta temast arvab. Pigem usun ,et saalis püütakse endast rasket sõbramehe muljet jätta…
Peab vist leppima tõsiasjaga ,et me ei ole väikerahvas vaid… VÄIKLANE RAHVAS.
Henri jutus on iva.
Mul üks tuttav on astmaatik ja kevadeti läheb tal hoog päris raskeks.
Siis ta teem küll 5 veepäeva. Puhastab organismi ja annab hingamise tagasi. Mees võtab 5-6 kilo alla küll, aga kui kuuri lõpetab, siis tulevad need kähku tagasi.
Seega dr. Zook oskab võib-olla Henri jutule selle veevärgi kohta midagi lisada.
Aga kuna lähevad pausid seeriate vahel väiksemaks jõuab ju päevas rohkem lihasgruppe teha ju.
Ma jõuan 2 päevaga teha nüüd sama, mis enne nelja päevaga. Vahe ainult selles, et raskused lähevad väiksemaks ja seeriad pikemaks.
Kas sellisel juhul on asjast kasu?
Mind nagu huvitab see, et kui teha kõik lihased läbi nädalas ja suurendada tublisti aeroobse treeningu osa, kas siis lihased ei kannata selle käigus?
Aga kuna lähevad pausid seeriate vahel väiksemaks jõuab ju päevas rohkem lihasgruppe teha ju.
Ma jõuan 2 päevaga teha nüüd sama, mis enne nelja päevaga. Vahe ainult selles, et raskused lähevad väiksemaks ja seeriad pikemaks.
Kas sellisel juhul on asjast kasu?
