V8
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sealt samalt lehelt leiad ka vastuse:
**Warning: Deca-Durabolan, Dianabol, Winstrol, Clenbuteral, Anavar, and Trenbolone are toxic Anabolic Steroids
Olgem ausad, kuu ajaga ei saavuta algaja s*ttagi. Kuid kui asi tõsiselt huvitab, siis võid ennast järgmiseks suveks ette valmistama hakata ; )
Edu tagab läbimõeldud treening, milleks on vaja teadmisi. Aga alustada võiksid jooksimsega(30 min rahulikus tempos).
Ei taha ka uut teemat teha..aga küsimus oleks selline:Olen 15 ja pikkus on 181 ja kaal 71 kg. Kõhu peal on ka väike peki kiht. Kas ma saan asjast valesti aru, et see on halb kui ma hommikuti ei söö? Aga mida vähem ma söön seda rohkem kaalu peaks kaduma juu
Käin E K R jõusaalis ja 6 korda nädalas jooksmas. Jooksen ~30min ja ~4km. Jälgin ka toitumist aga olen suhteliselt maiasmokk 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas ma käitun õieti ja seletage mulle hommikusöögi põhimõte lahti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitähh ette tänades.Sa jooksed nii palju ja ikka sellised probleemid?
Proovi jooksu kordi vähendada ja ühe korra pikkust pikendada(nt: 3 korda nädalas ja 45 min – 60 min). Hommikul ja lõunal tuleks süüa normaalselt, aga õhtused maiustamised tuleks unustada (ehk siis võimalikult vähe süsivesikuid=võileivad/kartulid/makaronid ja võimalikult mõõdukalt valke=muna/kohupiim/juust)
Kui sa pole kunagi trenni teinud, miks sa arvad siis et sa suudad seda nüüd kodus vaikselt teha?
Parem vea oma õllekas jõusaali ja hakka treeneri näpunäidetel tööle!
Sea endale eesmärk ja tee kõik, et seda saavutada.
Just,jälle siis vähe targem aga jah mida siis m;eldakse selle tasemele mitte vastamisega.Mõeldakse seda, et iga vant ei saaks vabalt sisse astuda ja medaliga koju jalutada.
>70 meeste katekoorias on olnud minuteada ainult üks sportlane. Kui tasemele mittevastavaid inimesi ei diskvalifitseeritaks, siis võik mõni vant lavale minna ja öelda, et olen eesti paremuselt teine kulturis, kordagi jõusaalis käimata.
vot mis.
EESTI KARIKAVÕISTLUSED KULTURISMIS JA FITNESSIS 2007 a. VÕISTLUSJUHEND
Aeg ja koht
Võistlused toimuvad 22. aprillil Pärnus, teatris „Endla“ aadressil Keskväljak 1.
Võistlejate registreerimine ainult internetis (hiljemalt 6. aprillks). Kliki SIIN
Kaalumine võistluspaigas 10:00—11:00
Kohtunike koolitus (kohustuslik!) 12:00—13:00
Võistluste algus on kell 14:00
Võistluste korraldaja
Võistluste korraldaja on Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit.
Osavõtu kategooriad:
1. Noored (17-aastased ja nooremad). -67,5kg: +67,5kg.
2. Juuniorid (18-20 aastased). -72,5kg: +72,5kg.
3. Mehed (alates 21 eluaastast). -70kg, -80kg, -90kg, +90kg.
4. Mehed klassikaline kulturism. Sõltuvalt pikkusest on maksimumkaaluks:
a) kuni 170cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 2.
 miinus 100 pluss 4.</p>
<p>c) üle 178 cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 6 (näiteks 174 cm võistleja maksimumkaaluks on 78 kg.).</p>
<p>5. Naised bodyfitness.</p>
<p>6. Naised kulturism.</p>
<p>7. Naised fitness.</p>
<p>8. Veteranid (võistlevad koos meeste või naistega, eraldi arvestus).</p>
<p>Võistlusmäärused</p>
<p>Võistlused korraldatakse IFBB määruste järgi.</p>
<p>Round 1 – vabakavad</p>
<p>Round 2—proportsioon, kohustuslikud poosid ja posedown</p>
<p>Vabakava pikkus on kulturismis 1 minut ja fitnessis 1,5 minutit. Peakohtunikul on õigus eemaldada võistlustelt tasemele mittevastavad sportlased. Kohtunike korraldusi mittetäitev sportlane diskvalifitseeritakse ja annulleeritakse ka tema samal võistlusel saavutatud tulemused.</p>
<p>Nõuded võistlejatele</p>
<p>Kõik võistlejad peavad esitama passi või muu isikut tõendava dokumendi. Kõigil võistlejail peab olema kaasas võistlusmuusika CD-l millele on kirjutatud võistleja nimi ja klubi. Kõigil võistlejail peab olema kehtiv arstitõend tervisliku seisundi kohta.</p>
<p>Autasustamine</p>
<p>Iga kategooria kolme paremat autasustatakse karika ja diplomiga.</p>
<p>Auhinnaraha jaotatakse järgmiselt:</p>
<p>Meeste absoluut 1.k. 5000.-, 2.k. 3000.-, 3.k. 2000.-, juun./ noorte absoluutvõitja 2000.-, noorte, juunioride ja naiste kategooriate võitjad 1000.-</p>
<p>Dopingukontroll</p>
<p>Dopingukontrolli minevad sportlased valib võistluste peakohtunik kaalumisel. (Nimed avalikustatakse võistluste lõppedes). Positiivse testi korral on karistuseks esimesel korral 2 aastane võistluskeeld, teistkordse positiivse testi puhul eluaegne võistluskeeld.</p>
<p>Osavõtumaks</p>
<p>Klubid kes tahavad, et nende võistlejad osalevad klubilises arvestuses peavad tasuma EKFL-i aastamaksu 5 000 krooni. Sisseastumismaks on 1 000 krooni.</p>
<p>EKFL-i mittekuulivate klubide sportlastele (ka aastamaksu mittetasunud klubide sportlastele) on osavõtumaks 350 krooni.</p>
<p>Info võistluste kohta</p>
<p>Tel. 53 844 800, lisainfo <a href=)
http://www.fitness.eePiletite eelmüük „Piletilevi“ ja „Piletipunkt“-i kaudu. Müük kohapeal 1,5 t. enne ürituse algust.
Võistluste direktor
Raivo Piiber Tel. 5073703
Tänan abi eest, lähitulevikus proovin ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus:
Kui teha algaja kava järgi(nt:jooks-1min/puhkus-2min), kuidas peaks olema koormus jaotatud?
Tabelis oli märgitud, et tajutav koormus on keskmine. Kas see tähendab seda, et jooksen kõik korrad sarnase keskmise tempoga või nii kiiresti kui suudan?
