V8
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tahaks ka USA-sse
Fitnessi esilehelt:
Tule suveks Coralisse…
Coral Club pakub uut Fitness paketti “SUVEPAKETT” hea hinnaga 800.- EEK-i kuu, 3 kuuks.
Liitumistasu 0.-
Koormustest 0.-
Personaaltreeneri konsultatsioon 0.-
Hind kehtib ajavahemikul 01.06.07-30.06.07 liitunutele.
Puhkus seeria vahel peaks olema võimalikult lühike, kuid piisavalt pikk.
st puhkad niikaua, kui tunned et jõuad jälle maksimaalselt uut seeriat teha(mitte ei jaa 10 minutiks lobiema).
Jänesel on seksinälg.
Rebib seenel kübara pealt ja istub otsa, ei ole hea. Otsib uue seene ja teeb sama, ikka ei meeldi.
Samal ajal vaatab rebane ja tahab jänest saada. Kaevab ennast mulla alla, väikemees mullast välja ja seenekübar peale.
Tuleb jänes rebase seene juurde ja tõmbab kübara ära, istub otsa ja ütleb “päris hea, selle võtan” ja võtab noa…
tere!Treeningkava:
1. Päev
* Lamades rinnalt surumine 4X8
* Istudes kangi surumine eest 4X8
* Lendamine hantlitega küljele 4×10
* Prantsuse surumine 4×8
* Küljed kallutamine
* Päkkadele tõus(säär) 4X15
* Kõht
2. Päev
* Kitsa haardega surumine 4×8
* Istudes kangi surumine kukla tagant 4×8
* Käed kõrvale kaldpink 4×10 / http://www.bodybuilding.com/fun/2002/incdbflyes1.jpg (käes on sirgemad ainult)
* Istudes lendamine hantlitega 4×8
* Seistes kangiga küünarvartekõverdused 4×8
* Poolkükk 4×8
* Kõht
3. Päev
* Kaldpinnal kangi surumine 4×8
* Istukil eest + tagant surumine.(vaheldumisi) 4×8
* Kangi tõmbamine lõua alla 4×8
* Trapetsile õlakehitused 4×8
* Lendamine hantlitega ettekallutatult 4×8
* Väljaaste 4×10
* Kõht
Mis sellest arvate?
1. päev rind ja kõht
2. päev rind ja kõht
3. päev “ülla ülla” rind ja kõht
4. päev = 1. päev
jne…
Alustuseks päris hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuid soovitan Sul siin foorumis ringi vaadata ja menüüst “tööriistade” alt vaadata “treeningkavasid”.
