username

1) Kas ratta peal pulss 208 on liiga palju?

V: Jah. Max. pulsi valem juba öeldi.

2) Kui ma sõidan 4 korda nädalas 40min rattal, on see hea viis rasva protsendi vähendamiseks?

V: Ei. Tee jõutrenni ja säti toitumine paika – eriti kui eesmärk on lihaste maksimaalne kasv.

3) Kas lihase arendamisel mängib suurt rolli keha tüüp? (mäletan, et olid kehatüübid nagu endomorf või midagi sellist)

V: Müüt. Enda näite puhul saaksin sellisel juhul öelda, et ektomorfist sai järsku jõutreeningu ja jõhkra söömise tagajärjel mesomorf.

http://fitrate.fitness.ee/index.php?username=Sarge&phid=9836&sex=

4) Kui palju on mõistlik trenni teha, olen valmis andma maksimumi endast, aga kas on võimalus üle treenida nii, et lihase kasv peatub?

V: Piisab 3 korrast nädalas ja üle 5 eriti ei soovita.

Kus kandis elad muidu?

Aitäh, et aitasid!

Pärnus elan

Selleks pead sa kasvama hakkama ja 4* nädalas rattasõidu asemel käima 4 korda nädalas jõusaalis. Sööma pead sa hakkama nagu LOOM (lõvi, vaal, karu). Hakka sööma ja trenni tegema, enne ei ole mõtet mingit rasva põletada kui puudub korralik lihasmass.

i-bulked-for-a-week-cant-see-my-abs-back-to-cutting.jpg

Mõtlesin pigem et 4 ratast + 3-5 saali näiteks hommikuti ratas ja õhtul saali

Eesmärk oleks lihasmassi kasvatada ja võimalikult väike rasva protsent saavutada, et lihas välja paistaks ei tea kui nüüd väga suures plaanis mõelda siis võibolla isegi kulturismiga tegelema hakata mingil moel