undisputed
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mmmm, kas Hr. Kalmus istub juba õlle ja krõpsuga teleka ees ja vaatab TV3 filmi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga huvitavad õpetused
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Windows ei lase ennast uninstallida, kui ta juba töötab olenemata kas safemodes või mitte.
Tegelikult käib asi nii, et viskad plaadi sisse ja teed arvutile restardi, kui biossist on 1st boot määratud cd rom siis otsib automaatselt esimese asjaja plaadilt booti – kui leiab, siis küsib kas tahate üldse bootida plaadilt, kui nõustute siis laeb plaadi pealt windowsi setupi üles, kus on juba kõik näha mis vaja teha (parandada või formatit teha kettale, ketta partatisoone luua ja kustutada…) Kui biossist 1st boodiks pole cd-rom määratud ja bootmanagegr ka mingi nupuga ette ei saa, siis tuleb see DEL või F1 (oleneb arvutist) nupuga biossi sisse ronida ja sealt boot priority järjekord paikka panna….
a lihtsam on kedagi külla kutsuda kes varem teind on.
Kuule tänud, sain sellise süsteemiga kuidagi hakkama. Paistab ka, et arvuti jäi ellu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mitu seeriat ja mitu korda nädalas biitsepsile oleks mõistlik teha ? alguses tegin 16-20 seeriat, nüüd teen 12-14 aga intensiivsemalt , pausid seeriate vahel ~60 sekki . lihase verd täis pumpab küll ,aga ei tea kas see on ideaalne viis . olen arvestanud nii ka, et lihas saaks peaks kõva trenni vähemalt 48 tundi puhkust . aga noh , kui mingit lihasvalu enam tunda pole, siis on lihas ära taastunud , eks ? sest peale selja trenni saab ka nats koormust , aga peale seda ma küll tihtipeale 48-tunnist puhkust ei tee.No sellise trenniga saab sust küll varsti ‘nextbestsuperstar
alguses vast mingi 7 sekiga, aga nüüd enam-vähem 10-11 sekundiga lasen all. Enamasti teen iga päev umbes 15-20 minOk, esiteks arvan, et teed neid liiga palju. Sulle piisaks, kui sa teeks neid 3 x nädalas. Lihased tahavad ikk apuhata ka. Kui negatiivsed aita, siis proovi teha poolikuid kordusi. Lased ennast alla poolele maale ja siis tiri ennast ülesse tagasi. Kui nii ka jõua, siis lase veel vähem. Niikaua kuni suudad teha terve tõmbe.
Ei no mis ta toimub… Eesti koondisel pole sügisel MM-i tagasisõidu pileti pärast vaja muret tunda.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et kohe asi nii hull we
“>Mul jätkub seda umbes kuuks. Aga jah selle kahe kulbi asemel panen mina ka ainult ühe,sellest piisab.Mina soovitaks seda, väärt kraam!
Mis, palju see puru siis valku sisaldab 100 g, et sul läheb kuus 4,7 kg teda
“>hommikul tuleks korralikult süüa,mitte suits ja kohvi ja õhtul enne magama minekut just ei tohiks süüa siis ladestubki kõik rasvana öösel magades ei põleta ju kaloreid ega muidu vanarahva ütlus ei kõlanud nii,et hommiksöök söö ise lõuna anna sõbrale ja õhtusöök anna vaenlasele.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suht aegunud inf. sul
“>Nii tänane päev:Ärkasin peale lõunat ja sõin 2 praemuna ja lõikasin pool rohelist sibulat sisse ja jõin piima peale. 1 viilu täisteraleiba sõin ka munakõrvale. Tass kohvi ka ilma piima ja suhkruta
Siis kõndisin ca. 3 kilti garaaži juurde, kus hakkasin autot tegema (hetkel parandan). Lihvisin ja värvisin jne.
Kõndisin tagasi koju. Kell oli 6. Sõin 150g sealihasülti äädikaga, 100g kodujuustu ja magustoiduks 200g kohupiimakreemi. Paar ploomi sõin ka.
Nüüd õhtuks plaanis süüa kodujuustu täisteraleivaga ja piimaga ning jogurtit.
Vett olen ka päevavältel 2-3l joonud.
Parandage mu nö. “kava” kui midagi valesti on.
Kas selline toitumisviis annab ka mingeid häid tulemusi mingi pikema aja vältel?
Plaan siis esialgu rasvapõletamine ja hiljem lihasmassi kasvatamine.
Hommik võiks natuke tugevam olla, mingi 4 muna. Sinna juurde näiteks hapukoort, leivale 82 % võid. Kohvile võiks lisada nt. vahukoort ja mõni puuvili. Hommik võiks üldse olla kõige tugevam toidukord. Õhtusele toidule võiks lisada rasvu. Nt. hapukoort või kreekapähkleid või kalamaksaõli. Eks varjante on palju. Kui kõht läheb toidukordade vahel liiga tühjaks, siis lisa rasvu. Algul võib sul kaala isegi natuke tõusta, kuna organismil läheb harjumiseks natuke aega. Kuid siis peaks hakkama kõik normaliseeruma. Lisa ka menüüsse oliiviõli.
Soovitan siiski hakata rannet treenima. Poksijad ja tõstjad kasutavad palju seda harjutust, et ranne ei vajuks läbi http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…sivars/037.html võid ka teisi hatjutusi teha.
Oskab keegi kommenteerida, kas nendest kinnastest võib olla abi mul, kui löögitehnika valehttp://www.bodybuilding.com/store/gl/wwbg.html
või oskate midagi paremat selleks puhuks soovitada?
Need pole koti jaoks mõeldud otseselt. Neid võid vahest kasutada koti treenimisel.
Sorry, siiski on.Pannud algul tähele, et randmetoed on olemas. Kui sa tavalise kotikindaga saa, siis pole ka nendest abi.
Põhimõtteliselt pean ma sis hommikul ja lõunaajal sööma valgu ja rasvarikast toitu ja õhtul süsivesikuid?Siis on asi korras?
Seda unustasin mainida, et töö nõuab palju liikumist ja asjade tõstimist ning kestab hommikust õhtuni
Et kui samamoodi jätkan ja hakkan sööma 3 korda päevas ilma näksimisteta on organismis kõik õige?
Seda tahaksin ka teada, et kuidas toitumine puhkepäevadel välja näeb, kui liikumist eriti pole. Süsivesikurikast toitu tarbin rohkem siis kui valgu-ja rasvarikast toitu?
On ka mingeid tabeleid kuskilt leida erinevate toitude ja nende ainete sisalduse kohta?
Kui liigud vähem, siis tarbid ka süsivesikuid vähem. Kui energiast jääb puudu, siis lisa rasvu juurde. Ülevalt võta tööriistad ja sealt kaloriarvuti.
Aga seletage mulle, kuidas ma 10 kilo olen kaotanud?Ei ütleks, et lihased kadunud on, pigem rohkem esile tulnud.
Üritan nii, et söön vähem kaloreid kui tarbin ja sellega saan rasva ära.
Kahjuks pole jah aega trenniks, sest töö on füüsilise koormusega ja õhtuks sealt tulles olen suhteliselt väsinud
Mõtlen selle söögikava peale. Ehk keegi saaks mulle lihtsalt öelda, mida ma valesti teen ja lühikokkuvõtte “õigest toimumisviisist” öelda.
Ette tänades!
Loe sellelt lingilt seda artiklit http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631
Kohe kindlasti viga pole selles,et kõrgele…ise tagusin 2 a oma näo kohale ja kõrgemalegi,kuna siis harjud ära kõrgemale löömisega ning alla poole pole kunagi probleem lüüa…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Viga pole ka kindlasti selles,et kas kott liiga tugev või kindad valed…
Lüüakse kinnaste,käpikute,sidemetega ja paljakäsi ńing minu ajal ma ei näinud kül kedagi,kes valu pärast oleks muretsenud …
Kui ainult sparlingus või ringis ,siis võid tõesti randme valesti ära lüüa,eriti vastu teise mehe laupa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan,et valu on sinust endast tingitud,küllap sul käega midagi siis lahti
“> mine arstile v uuringutele ,kui muud moodi enam ei saa või lõpeta poksikoti peksmine üldse ära …Kui löök on piisavalt tugev, siis võib väiksemgi vale randme asend löögil põhjustada kaose. Eriti ohtlikud on haagid, kus tüüpiliselt sellised vigastused tekivad.
Kuidas aega trenni jaoks ei jää kui tööl käid? Teistel kõigil jääb“>
Pead selle aja leidma, kui tulemusi tahad, ega need niisama tule
Ega ikka jää küll alati
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Endal on selleks muretsetud 60 kg hantel. Kui hilja töölt koju ja oleks vaja nagu ennast liigutada, siis hantli rebimine on üks mu totaalsetest lemmikutest. Üldfüüsilist ja plahvatusliku jõudu arendav harjutus. Kasutan ka seda eraldi veel saalis.
