undisputed
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No tere, mis mõttes ei saa ise midagi tehtud. Ja mis oma lollusest. Mina olin ka kunagi ülekaaluline ja täiesti iseseisvalt omaenese tarkusest koostatud toitumiskava ja trenniplaan aitasid mul oma 20 kilo seljast maha ajada. Igaüks mõtleb oma rikutuse tasemel (“sa kindlasti mõtled, et sööd aint õuna ja jogurtit ja peale kuute mitte midagi, eks?”), kust sa tead et ta niimoodi mõtleb? Või oled sa selgeltnägija?
Selleks minu arust “küsi teadjatelt” foorum ongi, et inimene saaks nõu, toitumise teema on juba kavasoovitusi täis. Rohkem tolerantsust ja abstraktset mõtlemist!
Kaalu võid sa krõpsude ja kommidega ka langetada, pole probleemi. Kuid küsimus on selles, et kas see kava on tasakaalustatud ja inimene saab sealt vajalikud ained kätte. Kas kaal langeb stabiilselt mõistlikkuse piires jne. Aga lõpuks jääb see igaühe enda otsustada, kas tellida kava või susserdada ise. Siin ennegi nähtud selliseid tellitud kava vastaseid isikuid. Te pole siin esimesed ega jää ka viimaseks.
Toitumiskava koostamisel võid abiks võtta kas veregrupidieedi nõuandeid või siis kaalujälgijate soovitusi ja siit võid ka vaadata http://www.fiile.ee/Kuule selle asemel, et siin jahuda, targutada ja vaielda, võiksid juba ammu oma tarkusi jagada ja aidata siin küsijal menüüd koostada.Et inimesele teha puust ja punaseks selgeks, miks mida kuna ja palju, selleks tuleks siia kirjutada ikka päris korralik romaan. Ma loodan, et sa oled valmis seda tegema. Kava annab väga hea üldpildi alguseks. Ja sealt ise juba edasi õppida on tunduvalt lihtsam. Lisaks vastavad koostajad ka täiendavatele küsimustele. Sinna paigutatud raha on igat senti väärt. Mulle on alati need kaalujälgijate menüüd ikka meeldinud. Nagu profisportlased, et 6 x päevas söövad.
Telli endale siit kava. Ütleme siis nii, et kui endal teadmisi napib, siis on kaalu langetaminie kui loterii. Võib jopata………………………
Ise soovitaksin Jokerit, kuna järgin samu põhimõtteid, kuid treenerid on siin kõik päedevad
Tere,Olen 2 aastat saalis trenni teinud, hetkel lisasin saalile ka ujumise, saalis käin 3x (E: rind,triitsepts K:selg,biits R: jalad,õlad).
Pärast saali ujun 500-700m konna,krooli ja liblikat.
Milliseid lihaseid selline trenniviis kõige rohkem arendab ja kas siin on vajadust midagi ümber teha?
http://uk.youtube.com/watch?v=5TJHgfTubzI&…feature=related
Ja mille üle me siin tegelt vajelda on, suuremalt jaolt kõik teavad siin, et mingi lihas või kaal kasvaks, selleks on vaja stabiilselt kerget plussi kaloraazis.
Ma kahtlen, kas hantlitega on üldse võimalik teha selliseid baasharjutusi, mis paneksid kõhna noormehe kasvama?Kükid hantitega, jõutõmme hantlitega, rebimine hantlitega? Sellised asjad sobiksid pigem aeroobikasaali…juhul kui need hantlid nüüd just tõsiselt rasked ei ole.Ma soovitaks kodus treenijale lugeda ühte Mike Mahleri artiklit kodusest trennist: http://www.t-nation.com/free_online_articl…_generation_ent
Ja toiduga shokeerimine…ma ei tea kas Rotter pidas nüüd just seda silmas, aga on olemas selline asi, nagu nutrition microcycles.See tähendab pmst. paari nädala pikkusi massi- ja dieediperioode, et hoida ainevahetus ühelt poolt kiire ning teiselt poolt mitte koguda liigset rasva.
Ka sellisel juhul peab olema enam vähem mingi kindel menüü ja kaloraaz, millega sa tõstad need 2 nädalat massi ja hiljem ka tagatud mingi enam vähem kaloraaz, millega langetad. Pole ju see nii must ja valge, et täna süün torti ja kommi, kuid homme ………………… Selleks, et mingi 50 kg poiss koguks massi, peab siiski mingit kindlat kaloraazi järgima, et tal kaal tõuseks. Kuna palju energiast läheb niigi kasvamisele, siis ta võib vabalt süüa purksi ja kommi, kuid kaal ikkagi tõuse. Kuigi endale võib tunduda, et söön küll palju ja veel igast rämpsu, kuid kaal ikka tõuse ………………
Söömisega on sama moodi nagu trennigagi, et pead organismi shokeerima.Ehk täpsustaks söömisega shokeerimist ???
Kaloraazi on vaja just kõigutada, et tekitada vahepeal näljatunnet ja siis rohkem süüa.Täitsa võimalik, kuid üldiselt mõtlesin seda, et mis point õgida, kui täna söön miinuses homme plussis. Ja ilma mingi enam vähem kindla kaloraazita just nii juhtubki. Küllalt nähtud neid mehi, kes karjuvad, et kaalu ei tule. Kui siis küsida nende viimase 3 päeva toitumist, siis on kohe näha kuidas kaloraaz kõigub 1 päeval ülesse ja 2 päeval alla.
Meie siin võime jah, päeva lõikes lihtsalt vaatamisega öelda, et kas ma täna sõin plussi või mitte. Kuid algaja ei püüa silmadega never ever kinni, kas ta sõi täna plussi või mitte.
okeih votan suhtumise vastu söön palju siisLihtsalt söömisest on vähe kasu. Pead enam vähem mingi kindla menüü endale koostama, et kaloraaz oleks stabiilne ja ei kõiguks ülesse ja alla. Muretse endale kaal ja kaalu hommikuti, kui kaal ei tõuse, siis lisa Kcal juurde. Võid ka Rotteri soovitust kasutada, kui tahad, kartuliputru jahusoustiga ja hakkliha kastmega iga paari tunni tagant.
küsimus järgmine: kui teha kangiga ettekallutatult tõmbeid vastu kõhtu, kas hoida kätega pealthaare või althaare ? Olen näinud mõlemat varianti, mida soovitate ?No sõltub, kui kasutad althaaret siis saad kasutada suuremat raskust, kuna biitseps aitab rohkem kaasa tõmbele. Dorian Yates kasutas seda varjanti just.
Sama siin- 1 kuni isegi 3 võistlejat ei ole eriti motiveeriv, kõik saavad nagunii medali ju…Võit on võit. Kas on siis 2 või 3 võitlejat. Kas võita 1mm või 1m-…, 1 s või 1min. Võit jääb võiduks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No jah. Aga mulle küll ei meeldiks üksi võistelda. Olen selle ühe korra läbi teinud. Polnud nagu vahet kas pingutan v mitte, sain ikka esimese koha.No ma päris nii ka mõelnud seda asja, et ainult iseendaga tuleb võistelda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui pole konkurentsi siis on ka medali väärtus palju väiksem. See on minu arvamus.Kui konkurents on suur, siis pole ka medalit. 2 otsaga asi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii pisike:) Selles -163 pikkusekategoorias on vist suhteliselt vähe võistlejaid, eriti Eestis.Mida väiksem konkurents, seda säravam medal
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pole toitumis kava,ei pea lugu sellisest asjast” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.aga meeldivad toidud:tatra puder,prae kartulid,pelmeenid,makaronid,
seened(eriti kukeseened)ja veel mõned.
Toitumiskava pole vajagi, teadmisi on vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
