Undionu

Kuidas nendest hüpetest rohkem tulu tõuseb? Kas teha jalapäeval trenni alguses ja siis jõudu või hoopiski mõnel ülakeha treenimise päeval alustuseks?

Hetkel on primaarne eesmärk korvpalli jaoks jalgu arendada, treeningnädal näeb valja selline:

esmasp. rind ja aeroobne(ratas)

teisip. korvpall 1,5 tundi

kolmap. selg, õlg, kätele trenni lõpus vastavalt enesetundele

neljap. jalad: täiskükk kangiga/hack kükk (4 seeriat), jalapress (4 seeriat) jalgade sirutamine pingil (2 seeriat, väike koormus, max. kontsentratsioon), jalapingil reie tagaosa(3-4 seeriat) ja lõpuks säär püsti pingil (7-8 seeriat). kordusi teen 8-10, säärele 15

kui seda nüüd vaadata tekkis mõte, et äkki hüpata esmaspäeval trenni alustuseks? igatahes oleksin igasuguse nõu eest tänulik.