Undionu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ei mõtle BAV-i, see oli mingi välismaa sait ja huvitab mind just valgu/rasva/süsiv. suhe. Üldiselt, kui keegi ei oska lähema aja jooksul vastata, siis võib selle teema ära kah koristada. Otsin omal käel edasi.
selliste arvutuste jaoks saad ilmselt täpseimat infot mõnest meditsiiniõpikust või selleteemalisest foorumist
naine võiks ikka lihastes olla (isegi veidi kopsakam, sportlikkus tagab naisele talje ja see on seksikuse tähtsaim komponent), mitte pehme (mis siis, et normaalkaalus)
kergejõustiklastel on väga ilusad jalad reeglina, uuri, mis harjutusi nemad teevad. (lisaks jooksmisele igasugu venitused ja hüpped ja mida kõike veel…)
Unusta see rasvaprotsent ja kaalumine ära ja vaata peeglisse!!! Kindlasti oled sa rasva kaotanud, mainid seda ju isegi, et kõhnem. Kehakaal ei lange, sest sa teed ju jõutrenni ja kasvatad oma lihast- lihas kaalub (erikaal) rohkem kui rasv, seetõttu muutud küll mahult pisemaks, aga kaal jääb samaks. Samas see lihase juurdekasv sul kindlasti aeglustub ja kui veel rasva kaotad siis mingil hetkel hakkab kaal kah võibolla langema (kui on kuhugi langeda). Ära kuula neid, kes kohe mingeid pulbreid ja eridieete hakkavad soovitama.
kuu ajaga tuli rinnaltsurumises juurde vast mingi 10-15kg, pole üritanud rekordit teha. aga suurem pluss oli minu jaoks üldine energia “juurdevool”, nii igapäevaasjades kui ka näiteks korvpalli mängides jõudsin äkki hoopis rohkem.
tulemus sõltub treeningu iseloomust, kui teed kiirust arendavaid harjutusi, siis ka kiirus suureneb ja kreatiin aitab sellele kaasa!
järjekord peaks ikka niipidi olema, et baasharjutused enne ja isoleerivad pärast. äkki jäävad sul jalad sellepärast valusaks, et tagumised reielihased ei saa soojaks enne kükkimist või siis pane kükkimise ajal kandade alla ca. 2 cm kõrgusega lauajupp, sellisel juhul kasutad tagumisi lihaseid vähem.
Arnoldi loost on selline asi meelede jäänud, et mingil ajal Saksamaal elades ja treenides nägid tema õhtud sellised välja- lõhuti paar-kolm tundi trenni, mindi kohalikku baari, kus iga mees sõi grillkana ja liitri õlut, hiljem ajaviiteks raudteejaama italianodest transamehi “tampima”…
seda polar F5 müüakse ka anttilas(ca.1400 eek). endal samasugune olemas(küll mitte eestist ostetud), töötab korralikult. ja maha ta küll midagi ei võta, saalis (TTÜ) olevad masinad loevad kah polari vööd ja näitab sama, mis kellapeal.
Üks tuttav kehakultuurlane väitis kah, et kreatiinikuuri ajal 1-2 tassi mitte väga kanget kohvi ei tee halba. Kofeiinikogus on lihtsalt liiga väike.
Aga sa proovi võimaluste piires muuta harjutuste järjekorda või kasuta erinevaid harjutusi/variatsioone. Ühele lihasele teed sa ju trennis ca. 3-4 eri harjutust, aga kindlasi on neid võimalusi rohkem.
pikkust 188 ja kaalu ca. 95 kg, septembris näitas aparaat 18% rasva, nüüd nädal tagasi 25%. trenni on vahepeal niipalju küll tehtud, et 7 kg lihast rasvaks ei muutuks! ka peeglist vaadates olen samasugune, jõunäitajad veidi paranenud. järelikult masin valetas!!!
