Undionu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Rinnalevõtt, rebimine, kükk, tõukamine, lõuatõmbed.
https://www.youtube.com/user/jumptrainee1
Vaata selle mehe kanalit ja sealt juba edasi (ta müüb kavasid, aga niisama ka väga palju materjali, et ennast harida). Minu meelest korvpallurile midagi paremat ei leia.
Tere
Miks valida proteiini asemel massilisaja, kui eesmärgiks on kaalu kasvatada? Oleks soov kasvatada kaalu lihaskasvu abil. Mis on massilisajate segudes need ained, mis soodusatavad kaalukasvu rohkem kui proteein?
Tänud.
Vali proteiin ja söö sinna mõni puuvili juurde (või siis osta toidupoest lisaks pakk viinamarjasuhkrut – traubenzuker). Tuleb odavam, kui massilisaja.
Küll mõnel on ikka peenike huumorisoolikas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keila jõusaalis kaalusime kahte punast ametlikult 25 kg ketast, mõlemad kaalusid 25,7 kg. Need auguga pole täpsed, aga see ei tähenda, et just kergemad oleks.
Mul küll mingi sotsiaalabist elava kaltsaka vastu respekti pole. Austust väärivad sellised mehed, kes käivad tööl, on head isad ja abikaasad ning kõige selle kõrvalt ka trenni teevad – nagu paljudki selle portaali kasutajad!
Sul ei saagi mingit lihast tulla, kui “jalatrenn” on kaks seeriat pressi (pärast ilmselt mingid masinatel hargitamised olematu raskusega juurde). Tee 5×10 korralikku sügavat kükki, sinna peale mõned seeriat väljaasteid ja vaata, kas on teistmoodi tunne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui soov päris tippu jõuda, siis peab eelkõige olema pikkust (190 cm vähemalt), et oleks kuhugi lihast ehitada. Edasi juba palju püsivust ja tööd ning kõik on võimalik.
Mis karbofoobia? Kuna teemaalgataja oli juba jätnud toitu vähemaks, siis soovitasin ära jätta kartul, mitte trennijärgne kohupiim. Jube äge on niisama möliseda, ilma ise midagi asjalikku teemasse lisamata, eksole? Kui tal on toitumiskava, siis ilmselt rasvade ja valkude vajatus paigas, mida sa sealt siis ära jätaks, et kaloraaži vähendada? Loomulikult tuleks küsida kava koostaja käest, aga küsiti siin.
PS! Kuidas antud teema ketogeense dieedi ja füüsilise suutlikkusega seotud on?
Lihtne öelda, aga siis ei jää süsivesikuid praktiliselt üldse. Taastumiseks – isegi neist “sipsimistest” – on midagigi vaja. Vaatasite ikka – 2 õuna ja 2 saibiviilu najal ei toimetaks pikalt isegi 50 kg kontoriplika.
On inimesi – ka kulturiste, kes ei tee regulaarselt jõutümmet/kükki, need on efektiivsed kogu keha “läbitõmbajad” küll, aga igal juhul ei saa öelda, kui neid ei tee, ei ole kehakompositsiooni muutmine võimalik – see lihtsalt ei vasta tõele. Mahl VS piim ei olevatki kaloraazilt olulist vahet. Mitte, et ma mahla kiidaks. Aga selles kirjeldatud toidupäevas ei ole ka selle mahlaga probleemi. Konks on mujal, tundub. St. – kui enda enesetunne lubab, jah, muidugi – vähenda, kust saad. Aga kahtlen selles, et see ei avaldaks mõju ainuüksi igapäevatoimetustes . Liiga kinni lähevad kraanid.
Kui ta poolteist aastat trenni teinud ja muutusi pole, siis järelikult teeb vähe või valesti (madal intensiivsus, väikesed raskused). Ma tean, et on ka tippkulturiste, kes ei tee kükki/tõmmet, aga algaja puhul on need harjutused heaks indikaatoriks. Julgelt võib öelda, et saalis, kus mina igapäevaselt treenin, 90% seal käivatest meestest teeb ainult lamades surumist ja erinevaid vigureid hantlitega rinnale/õlale/kätele – ja kõik nad on peenikesed ja nõrgad (aastaid käinud püsikad ka).
PS! Ise olen ka selline hobitreenija ja mitte kulturismile suunatud vaid pigem selline kergejõustiklase kangiettevalmistus. 4 aasta enam-vähem regulaarset trenni saab täis ja esimesel aastal oli areng väga kiire, hoolimata kaootilisest kavast. Hetkel hakkab lõppema 6 nädalane vene kükikava ja nüüd saan aru, et enne tegin ka nalja trennis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem jäta ära lõunasöögi juurest riis ja kartul, aga pärast trenni söö ikka kohupiim sisse. Samuti on hommikune mahl see, kust ainult suhkrut tuleb.
Teine punkt veel – kui sa proovid treeningut teha, siis sellest kasu küll pole. Kas kükk ja jõutõmme on kavas sees? Jõusaalid on täis “sportlasi” kelle jalapäev koosneb mõttetu raskusega masinatel sipsimisest, nii ei tule kuskil mujal ka arengut, sest kehal pole vajadust muutuda.
Tee ise tõstepõrand, mõõdud leiad netist, plangud alla, keskele vineer, äärtesse kummimatid.
