Undionu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma tulen Sinuga hea meelega Keilasse. Lisaks saab ju veel treeningkaaslase
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tirin Sind ka otseloomulikult saali kaasa.
Kas Keilas peab endiselt ujumismütsiga ujuma minema kohustuslikus korras
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Saali tulen kindlasti ja mütsi vist enam ei nõuta, paljud ujuvad ilma.
Spordiklubide test!Tulin ideele!
Mõte on tegude peaproov
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Katsetan erinevaid spordiklubisid, püüan Harjumaa spordiklubidele ringi peale teha.
Miks? Põnevust , teadmisi ning silmaringi laiendamiseks.
Esimese hooga mõtlesin minna Meritoni jõusaali.
Helistasin spordikeskusesse, et uurida, kas neil eksisteerib proovikord- Tule-külasta-tasuta-spordiklubi.
Vastus oli eitav. Esimese spordikorra maksab ühe trennihina- 125,-
Täna ma sinna ei lähe, hiljem KINDLASTI.
Siis tekkis hasart, et kas leian klubi, kus proovikord olemas.
Teiseks valikuks sai Audentese spordiklubi.
Ka seal pole proovikorda nagu selgus telefonikõnest, ühe korra hind 95,- oleks hetkel.
Uurin siis edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma võin Keila tervisekeskuse pileti välja teha, kui tasuta proovitrenni ei pakuta. Saan kunagi lastelastele rääkida, et toetasin eesti sporti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu tagasihoidlik arvamus.
Toit- 3000 EEK, peaks hakkama saama küll, eriti kui menüü paigas ja saad planeerida, mida ostad ja näiteks turult lihad-värgid veidi suuremas koguses kappi tuua.
Toidulisandid- 1500 EEK naisterahvale?
Hooldus (massaaž, solaarium, jms)- see väga suur võimalik vahemik, aga 1500-2000 EEK tundub juba üsna piisav.
Saali pilet- Keilas saab tudeng 350 EEK kuus
Nägin kunagi dokumentaali, kus räägiti keskaegse Inglismaa mingist lahingupaigast üles kaevatud luustikest. Paljudel neis olid ühe kehapoole käe- ja õlavareluud jämedamad- tegemist oli tolle aja professionaalsete vibuküttidega, kes pidevalt laskmist harjutasid ja seda vibuga, mida polnud kerge vinna tõmmata. Järelikult koos füüsilise koormusega (trenniga) areneb ka luustik.
Liiga palju liiguvad ette, ilmselt on see osaliselt tingitud selja ja puusade vähesest painduvusest.
võrdle kasvõi selle mehe kükiasendit enda omaga.
Kükis kukud liiga hooga alla, põlved liiguvad ette ja selg tundub kange, kergelt küürus isegi (peaks olema kasvõi väike nõgus kaar). Vööst ei saa ma ka aru, ise kükin umbes samade raskustega ja pole küll tundnud, et peaks selga toetama.
Tere!Kuna lamades surumine korduste peale on muutunud üsna populaarseks jõusaali harrastajate seas siis arvan, et siin võiks olla selle jaoks eraldi teema.
Pärnus Kimberi Klubis toimusid juba kolmandad selle ala võistlused. Teen otsa lahti ja loodan, et ka teised klubid ühinevad ning avaldavad siin infot samasuguste võistluste kohta.
Nagu ma ütlesin, meil toimusid nad juba kolmandat korda. Võistlejaid oli sel korral kokku tulnud viisteist. Nende seas oli neli naist, seitse noormeest ja neli meest. Arvan, et väikse kohaliku võistluse jaoks oli osalejaid piisavalt. Kuna sel võistlusel on kõigil võistlejatel sooritamiseks üks katse, läks võistlus kiirelt ja mõnele pealtvaatajale võis jääda mulje, et võistlejaid oli vähe.
Aga pikalt ei lobise.
Täpsed tulemused üleval:
http://kimberiklubi.onepagefree.com/?id=5235&
Jõudu!
Tulemuste avaldamisel oleks võinud naistel ainult korduste arvu panna, praegu ju kõigile näha, palju keegi kaalub
Leia turult või kaltsukatest endale vanakooli pehme nahksaapaga uisud ja hakka nendega jääl käima – pöia teeb üsna ruttu tugevaks. Põlvedele on selline harjutus, et istud maha, sirged jalad ees kergelt harki, pöörad pöia väljapoole ja siis tõstad jalga õhku (10 korda üht jalga, 10 korda teist jne), 5 seeriat näiteks, märksõna jumpers knee.
Sega lõunase toorsalati hulka näiteks natuke tuunikala, keedumuna tükke, veidi kana… mingi koguse su seedimine ikka välja kannatab, et trenni segama ei hakkaks. Ja mahuta üks proteiinišeik kuhugi lõuna ja õhtusöögi vahele (pane vett rohkem ja joo mitmes järgus, kui nö. kõhtu täis saada ei soovi).
Kui sa nii palju trenni teed, siis võiks ju lõunasöögis ka valku olla – mingi toidulisandi kokteil, kui liha siis süüa ei taha?
Tänud nõuande eest. Oletan et sa mõtled ikka sirgete jalgadega jõutõmmet?Üle muidugi ei tasu pingutada, ma arvan et seda võib iga harjutuse kohta öelda. Oskad sa välja pakkuda mõnda optimaalset seeriate ja korduste vahemikku? Nii palju kui mina lugenud olen, siis soovitatakse klassikalise tõstmise harjutuste juures korduste arv madalal hoida, enamasti 3-5 ja vahest isegi vähem ning seeriaid samuti 3-5.
Õigus, sirgete jalgadega
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ise teen klassikalise tõstmise harjutusi hüppe ja kiiruse arendamiseks ja hetkel 4 tööseeriat/5 kordust, samuti suhteliselt pikad pausid. Kuna treenid ikka plahvatuslikku jõudu, siis pole tõesti mõtet teha väga palju kordusi.Esmaspäev Clean/snatch pull asemel tee sirge seljaga jõutõmmet või väljaasteid, sest pärast tavakükki pole mõtet kolmandat plahvatuslikkust arendavat harjutust teha. Klassikalise tõstmise harjutustega ära üle pinguta, trennis ei tundu, et ära väsiks, aga närvisüsteemile panevad suure koormuse.
Mõõda ära, kui kõrgele sul käsi seistes ulatub (minul näiteks ca. 245 cm). Korvirõngas on 305 cm, selle järgi saad hüppe kõrguse välja arvestada (puudutad rõngast, käelaba üle jne).
