tykonu

e-ee …

ntx Fred Antson küll pastöriseeritud piima ei soovita …,

Olen juba kuude viisi seda foorumit lugenud, ja nüüd lihtsalt pean välja ütlema, et IGA asja kohta on vähemalt kahesuguseid arvamusi. Ühed soovitavad sojat kui head taimetoitlaste valguallikat, teised teevad selle jällegi täiesti maatasa, et ei arendavat üldse lihast jne. Ühed ütlevad, et valgupulbrid on kulturimi ja trenni lahutamatu osa, teised ei mõista, miks seda eelistada tavatoidule ning seovad sellega kõiksuguseid terviseprobleeme. Ühed räägivad, et täisteraleib on tervisele väga kasulik ja soovitavad ainult seda, teised kiruvad seda ja üldse kõiki teraviljatooteid taga, et pidavat kahjustama pimesoolt ning sisaldama mingeid ebavajalikke happeid. Ühed soovitavad piima kui väga head massilisajat ja üsna head valguallikat, kuid nüüd, tuleb välja, ei tohigi seda juua. Võta siis nüüd see tõde kinni. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tõstaks teema siis uuesti üles, just proovisin teha.

Kerkimisega läks mul aega poole tunni asemel poolteist tundi ning praegu on ahjus, siiamaani on olnud juba peaaegu 3 tundi ahjus, pealt on täitsa kõva kuid seest veel täitsa taigen. Ei tea, mis temast välja tuleb. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hera80 pakist saab 1 euro eest ~31g valku

WHEAT BRAN, SUGAR, HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP, MALT FLAVORING, CALCIUM PHOSPHATE, CALCIUM CARBONATE, SALT, SODIUM ASCORBATE AND ASCORBIC ACID (VITAMIN C), REDUCED IRON, NIACINAMIDE, PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE (VITAMIN B6), RIBOFLAVIN (VITAMIN B2), FOLIC ACID, THIAMIN HYDROCHLORIDE (VITAMIN B1), VITAMIN A PALMITATE, VITAMIN B12 AND VITAMIN D.

Võid piiluda Tallinnas Marksi ja Spencerisse, ehk neil on midagi samalaadset müügil.

On mul kõik sassis, või oli Marks & Spencer riidepood?

Mismoodi sa kaela treenid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hommikusöök .

Kohupiimadessert 5%, Emma, Tere – rosina 200 g 302 kcal Maha. Tavaline kohupiim asemele

Kohvijook, lahustuv 3-1 kohvijook, Nescafe 1 ports 250 g 74 kcal Kui sisaldab suhkurt, siis maha, päris kohv asemele

Suhkur 1 tl 5 g 16 kcal Maha. Süsivesikuvaba suhkruasendaja (Huxol, stevia, Splenda) asemele

Rosinad 15 g 45 kcal Maha

Kiirkaerahelbed, Helen 40 g 136 kcal

Kohvi piima ja suhruga 1 klaas 200 g 20 kcal Nagu öeldud, suhkruasendajaga

Lõunasöök .

Kapsa-porgandisalat, Mamma 100 g 135 kcal

Valge jahukaste 75 g 170 kcal Nisujahu on kohutav, maha

Klassikaline ahjukana, Tallegg 100 g 207 kcal

Kartul, keedetud, kooreta 200 g 154 kcal Kartulit ärgu eelistagu, pruun riis sobib asemele ideaalselt

Õhtusöök .

Peedi-küüslaugu majoneesisalat, Selveri Köök 50 g 116 kcal Üldiselt majonees hea pole

Vitamiinisalat, Selver 100 g 52 kcal

Sealiha, Grillribi koore- ja sibulamarinaadis, Dagö 200 g 316 kcal

Vahepala .

Jogurt 2,6%, Valio, Alma jogurtimaius suurte kirssitükkidega 200 g 188 kcal Maha

Karamell, apelsinitäidisega, Kalev 28 g 108 kcal ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> maha

Tavaline kohupiim nende asemel + pähklid (mandlid)

Kokku: 2041 kalorit

Olen küll üsna algaja, kuid isegi mulle paistavad silma mõned vead toitumises, märkisin punasega ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tundub jälle selline kava, kus on mindud küll salatite jms peale, kuid need on siiski süsivesikud, valku (muna, piim, kohupiim, kodujuust) pole üldse kavas. Vähenda süsivesikuid, lisa valke ja rasvu (pähklid, omega-3 kapslid, oliiviõli). Süsivesikuid võid hommikul süüa, õhtul valke ja rasvu. Suurenda toidukordade arvu kuid vähenda iga toidukorra toidukogust.