tychoon
Forum Replies Created
-
Postitused
-
6 muna omlett(2,5% piimaga, natukese juustuga, rohelise sibulaga), paar kurki, kõrvale joogiks piima.
mõnikord lisan omleti sisse kodujuustu kah, aga täna mitte.
võrdsed raskused ja kordused mõlemale käele.
Lamades surumist ei rakenda jah tavaelus. Aga vot kätekõverdusi, eriti jalad seina vastu, rakendame me küll tavaelus iga päev. Kui suhkrukotti vaja tõsta, siis ma panen jalad seina vastu, lasen sõbral endale see selga tõsta ja siis tõstan seda kätekõverdust tehes. Viiendale korrusele ainult nii raskusi tassingi.i lol’d
 kergemini, kui tavainimene.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Suured tänud sulle! Lugesin artikli läbi. Mis sa arvad, et kui ma treeniksin 2-3 kuud, kas siis võiksin hakkama kasutama mingit proteiini? nt.
Ja siis mingi järgmise kuu aja pärast hakata võtma serious massi?
Tänud vaeva eest, Ahti.
no proteiini võib küll ma usun paari kuu möödudes võtma hakata, aga enamus valgust peaks siiski kätte saama tavatoidust.
serious massi kohta ei oska öelda. 16 aastaselt peaks normaalse toitumisega tulema tegelikult iseenesest massi juurde.
e: proteiini võid tegelikult natuke varemgi võtta. siis, kui sul on sisse kujunenud kindel treeningrutiin(teed regulaarselt trenni kindla kava järgi, mitte ei käi niisama kord nädalas saalis istumas – sel juhul ei aita sind miski todulisand.) uuri natuke aega artikleid trenni, toitumise ja lisandite kohta veel seni kuni oskad ise valida juba, milline lisand on parim ja mida just sulle vaja on.
Aga tavaharjutaja, noorsportlane, kas ka neil oleks vaja lisandeid tarbida?Miks mitte, aga kindlasti on vaja teada, mida, kunas ja kui palju.loe see läbi, aga toon mõned tähtsamad kohad välja.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3481
Peab aru saama, et suurte lihaste ja hea väljanägemise nimel tuleb kõvasti vaeva näha – peab andma oma panuse. Alles seejärel ootab Sind vääriline autasu.Jutu mõte seisneb selles, et kui oled noorem kui 19 ning pole varem tõsiselt jõusaalitreeningutele keskendunud, kuid nüüd alustad, siis treeni vähemalt 2 – 3 kuud enne, kui hakkad mõtlema toidulisanditele.
Olles nüüd kolm kuud harjutanud ja õppinud õigesti treenima, kasvatanud lihasmassi ning kaotanud rasva, on aeg hakata mõtlema lihtsamatele lisanditele.ja all on veel kirjas:
Tõlkija märkus: lisaks eelpool tood soovitustele tasub kindlasti mõelda spetsialisti koostatud treening ning toitumiskavale, see võib olla elu parim investeering.seega äkki kuluta see raha, mis serious massile mõeldud parem toitumiskavale, kui sul on võimalik kava järgi toituda.
pmst kirjuta otsingusse “toidulisa” ja artikleid tuleb palju, mida sa võiksid lugeda.
kartulipuder asenda kaerahelbepudruga näiteks,jogurt asenda toorjuustu või kohupiimaga. vorstisaiad unusta! lase vorsti viilul päev otsa toatemperatuuril seista ja sis näed milline see tegelt on,sis usu et isu läheb ära;) pitsa asemel näri õhtuti porgandit või kurkiäkki seletad, miks jogurtit tuleks vältida?
Millist massi sa silmas pead?? Kui palju sa ise üldse kaalud/kaalusid?lihasmassi pole sealt loota ja see poleks alale ka kasulik. liikuvus peab võimalikult hea olema.
kaalusin VÄGA vähe, praegu kaalun ka veel vähe, aga kaal kasvab õnneks ilusti.
kaalusin see aeg u. 55kg ja seega mul polnudki mingit lootust lihasmassi kasvatada veel seeaeg, aga vanemad ja kõvemad tegijad kinnitasid seda, et massi sealt ei saa.
muidugi polnud kellegi minu teada toitumine paigas jne.
Ära aja jama
Ma tean küll teie trenni.. Olen mitmetel parkouri koosviibimistel/ treeningutel käinud ja ma ei imesta miks te ei arene..
Iga spordiala vajab pühendumist ning kui see puudub siis võib tõesti tegemine “katki jääda”…
üldistada küll pole mõtet
. tegu oli 9 klassi lõpuga(eksamid+sisseastumiskatsed) ja see oli siiski kõvasti olulisem, kui parkour. ennem sai 2-3h päevas tehtud seda trenni, aga ega massi sealt küll oodata pole. jõudu vb natuke. nüüd käin niimoodi tööl, et vaevu jõuan saaligi.eks need koosviibimised ole ka sellised lihtsalt passimised
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. trenni tehakse siiski üksina või väikestes gruppides.ise leian et jalgu ei pea absoluutselt saalis tegema.ise tegelen sprindiga,parkouriga nii et jalad saavad piisavalt vatti.aegajalt käin saalis ülakeha ka tegemaks.parkour küll sul jalgu võimsaks ei aja! olin tegelenud ise parkouriga u. 1a (jäi kooli pärast katki kahjuks) ja parkour arendab jalgu ainult natuke. pigem saab seal koormust just ülakeha rohkem.(oleneb muidugi kuidas/kus treenid). jõusaali see ei asenda kohe mitte kuidagi.
sprindi kohta ei oska küll midagi kosta kahjuks.
Kas asi on siis selle argivahega tõesti nii hull?
Põhjuseks on need kaks palli, mis sul argivahel on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… sellest ma sain ise ka aru.
no ses mõttes, et mida ta mõjutab…
e: sain vastuse oma küsimusele juba…
Mehed ei tohiks tegelikult sanas käia tihedamini, kui kord nädalas.miks nii?
“liha-, kala-, kana- ja munaroogade ning vähi maitsestamiseks. kasuta ka salati- ja grillkastmetes.”
on mulle purgi peale kirjutatud.
cayenne pipar on selline tumepunane pipar minu meelest. maitseainena peaks too olema mõeldud munaroogadele jne.)koju jõudes võin täpsemalt vaadata.
