tychoon
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vabandust kui teema on olemas, aga ma tõesti ei leidnud. Probleem siis selline, et kui hüpata nt natukene kõrgemalt kohast või kuskil siis on kohe jalgades tugev valu. Võib tunduda, et on nõrgad luud, aga arsti juures kui seda kunagi uuriti vms siis öeldi, et asi pole luudes. Et algajale kuidas siis jalgu tugevaks saada? Või ei saagi? Et mingi aine puudus organismis?
põrutad ära äkki lihtsalt. ei oska sujuvalt maanduda? peale põrutamist võib üsna pikaks ajaks jääda valu jalgadesse.
http://www.youtube.com/watch?v=QhhyZjNApBg
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>lõpupoole mainitakse ära ka, et eesti ja veel mõned taolised riigid on USA hoorad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.“Ühe Gruusia jõustruktuuridest pärit allika teatel õhkisid Gruusia väed täna õhtul Roki tunneli, mille kaudu lahingutegevuse piirkonda Tshinvali ümbruses toimetati elavjõudu ja lahingutehnikat.
Uudisteagentuuri korrespondendiga vestelnud Gruusia siseministeeriumi analüütikaosakonna ülem Šotha Utiašvili ei kinnitanud seda teadet, kuid ei lükanud seda ka ümber, teatas NewsGeorgia.ru ERRi vahendusel.”
Ega vist kaua ei lähe aega, kui asi Eestisse jõuab…Jah ma 30 sept. sõjaväkke vb siis otse sõtta” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga ikka põhiline küsimus on see, et milleks sõda on vaja? Venemaal on maad palju ja ta ei saa sellegagi hakkama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vaevalt et otse sõtta, aga ega seegi välistatud pole kahjuks. eks selle gruusia teemaga läheb neil natuke aega vast, aga eestiga sõtta minekuks on neil kõvad ettekäänded tuua küll…
täiesti debiilne teema on sellega, et alguses räägiti, et mindi sõtta nende venelaste pärast l-osseetias ja nüüd pommitatakse tsiviilobjekte.
njah, sellise toitumisega küll rasva ei vähenda, iseasi kui palju sul seda ongi, 1.90 ja 75kg, peaks üsna kõhn olema.Kui tahad kaalu vähendada, siis kõigepealt loobu lihtsüsivesikutest, jogurt jne, järgmiseks liitsüsivesikud kartul jne. asenda rasvadega (hapukoor, või, kalaõli, oliiviõli jne), pähklid on head, iseasi kas vastu õhtut. Katsu iga söögikord saada valku vähemalt 25gr.
25g valku natukene vähe ei ole?
tal tuleb sel juhul ju kokku ainult 100g?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui elus esimest korda kasutad siis pidi laadimine vajalik olema aga kui peale pausi uuesti tarbima hakkad siis pole vaja.ei peeta isegi mitte seda väga vajalikuks enam mõnikord(mõned peavad, mõned mitte). igastahes, kui endal tekib kunagi vajadus kreatiini järele siis laadimist ma kasutama ei hakka.
ilmselt “õiget” vastust ei olegi. praegu vähemalt.
nii mõneski artiklis on räägitud, et laadimine on raiskamine. kahekordne kreatiinikogus ei kahekordista efekti.
aga noh igaühe oma valik. paljud samas arvavad, et laadimine on hea.
Võiksite ka aidata puhkepäevadega, et kui palju neid vaja on ja kuidas need jaotada.kusagilt on meelde jäänud, et 4-5 puhkepäeva oli vaja(aga ei mäleta, kas seda tervele kehale või ainult sellele lihasele, mida shokeeriti).
Ja valku tuleks võtta kui palju? 2x oma kehakaal?!?Ja kui suure koguse veega tuleks see segamini segada?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sa pead üldiselt kokku saama 2x-2.5x g kg kohta. ja seda mitte ainult pulbrist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. enamik tuleks ikkagi tavatoidust saada.ma loodan, et sain valesti aru, aga su postist jäi mulje justkui sa jooksid päevas 2x oma kehakaalu kohta pulbrit.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see võib olla mõnel muul pulbril erinev, aga hera80 oli 1dl herat 400ml vedeliku kohta.
on küll kirjelda mulle seda rannataga sõitmist milline see välja peaks nägema pole enne sellisest sportimiseviisist miskit kuulnud valgusta mind selles võibolla olen loll ja ei saa aru ja tundi kõndi millisesse tundi kas aeroobika tundi kõnnid aga mida teed siis aeroobikasKirjavahemärgid on klaviatuurile asetatud põhjusega…
Rohelise tee valmistamise juures tasub teada, et esimese kahe minuti jooksul, mil tee tõmbab, jõuab sinna oluline hulk kofeiini ilma parkainete ehk tanninideta. Alates kolmandast minutist lisanduvad teetõmmisesse ka parkained, mis seovad kofeiini. Tulemus – tee ergutav toime ei saabu nii äkiliselt ja püsib suhteliselt pikema aja vältel (~5-6 tundi). Seega ei saa väita, nagu muudaks pikem tee tõmbeaeg joogi suisa rahustavaks. Lihtsalt kofeiini imendumise ja lõhustumise aeg meie organismis pikeneb.Kreatiini viga on see, et ta tahab suurt insuliini eritust maksimaalseks imendumiseks. Vist oli 20g glükoosi 1g kreatiini kohta. See teeb väga suure koguse süsivesikuid, kui võtta 10g või enam. Mina soovitan võtta korraga mitte rohkem kui 5g.See vesine efekt, mis tekib kreatiinist ongi märk sellest, et süsivesikuid on liiga vähe võetud ja kreatiini kogus on liiga suur – ei teki piisavalt palju insuliini kreatiini imendumiseks.
bodybuilding.com-s kirjutati mingiaeg, et 5:1 tuleb süsikad:kreatiin(pead ei anna samas ja linki ka ei leia praegu).
20g on ikka väga palju juba, vaevalt et sellist jooki tarbida tuleks. on ju soovitatud viinamarjasuhkru puudumisel 5g liclt 0.5l mahla sisse panna ja sealt küll ei tule 100g süsikaid täis.
no 20g kreatiini on juba kreatiini raiskamine. enamasti antakse selleks numbriks siiski 3g-5g(0.05 X keha kaal(kg)). laadimise ajal 15-20g(0.2-0.3 X keha kaal(kg)), aga laadimisperioodi vajalikkus on väga suure küsimärgi all. süsivesikuid tuleks kindlasti võtta koos kreatiiniga, sest väidetavalt omastab keha kreatiini sel juhul palju paremini.
uuri veel näiteks bodybuilding.com-st (http://www.teenbodybuilding.com/nathan6.htm).
Take the smallest amount that results in a positive gain, meaning that if you find that 5 grams works – that is what you should take. (Taking 10 grams will not produce twice the effect.)IMO ei ole vaja ennem tarbida mingit lisandit, kui sa ei tea kuidas seda tarbida, kuidas ja miks ta sind mõjutab jne.
ma usun, et kui sellisel trennil võiksid olla väga kurvad tagajärjed siis arst oleks teadund seda.
[minu arvamus]
trenni vast võib teha, lihtsalt võibolla mitte nii suure intensiivsusega, kui tavaliselt. üle ei ole vast väga mõtet pingutada, aga just vormi hoida. või siis võta põletiku aeg endale puhkuse ajaks.
[/minu arvamus]
Mismõttes midagi uut kui pikka maad sõita? Kas ma pean siis vähem sõitma või sa mõtled hoopist mäest üles sõitmist?pika maa sõitmine=aeroobne tegevus, millega ei kasvatata lihasmassi. vastupidavust treenid küll niimoodi. mingi aja jooksul sääred ja reie muutuvad kindlasti tugevamaks ja ka välimus muutub omajagu, aga nt. rinnalihas on sul ikka samasugune. Parim koht jõu suurendamiseks on siiski saalis.
