Turbo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas keegi oskab soovitada harjutusi mis treeniks 4 ülemist kõhulihast. Võtame nt 8 minute abs, teeksin seda aga jätaksin välja need harjutused mis treeniksid 2 alumist kõhulihast ja teeks selle eest ülemistele poistele siis hästi natuke rohkem trenni. Ahjaaa… ütlen ka kohe ära et vaja on seda sest 2 alumist poissi on kuidagi suuremad ülemistest ja kui mul veel peale igat söömist kõht punni läheb….
millised harjutused peaksin siit välja jätma?
Kas on võimalik kuidagi kiirendada naha tagasi venimist? Mingeid kreeme, sööke? Ei leidnud siin ka sellist teemat aga vb ei oska ma ka otsida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Tralalala… varsti juba august käes, olen nüüd teinud 8 minute abse vist umbes kuu ja pool, six pack on juba näha ja viimasel ajal (eriti peale trenni) ka 8 pack. Olen nüüd viimased 2-3 nädalat teinud ka 8 minute armse ja plaanis on ka 8 minute legse hakata tegema. Igastahes 8 minute abs on super
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olen kaotanud kõhult ka peki aga nüüd on mul selle eest seal palju nahka… selline välja veninud. Püsti seistes ei saa eriti aru aga kui istun tulevad päris korralikud naha voldid ja nii palju kui ma olen uurinud siis sellest lahti ei saa, tuleb ainult loota et nahk venib ise tagasi. Kusjuures mind hämmastab väga see et ma ei teinud peaegu üldse aeroobset trenni ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ahjaa ja tahtsin ka küsida kui tihti teeksite teine neid 3 harjutuste seeriat? Nagu et kuidas te jaotaksite need nädala peale ära 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?Ei olegi tarke siin kes oskaksid midagi soovitada?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleem siis selline, pole kõhul peaaegu üldse pekki, kenasti 6 pack näha… aga kõht on kogu aeg punnis! Tõesti nagu rasedal, selline prink ja punnis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida sellega teha? Kuskilt lugesin et kui süüa söe tablette läheb ära aga ma ei hakka niisama katsetama. Oskab keegi soovitada midagi selle vastu?Olen ise 15 ja mind aitas see video, juba kuu ajaga märgatav muutus. Olen kõhtu treeninud umbes 2 kuud ja sellest vaid 1 nädal aeroobset trenni teinud. Samas on mul juba kenasti 6 pack näha. Toitumist peaksid muutma, rohkem ei oska mina midagi öelda. Kui sul on kindel siht kõhult rasva kulutada siis tee aeroobset.
Kuna kõhulihased taastuvad suhteliselt kiiresti võin ma ju teha trenni iga päev? Lihtsalt kasvõi selle pärast et peale trenni on nii mõnus tunne kõhus?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kas aeroobset trenni peab iga päev tegema?No kurat, jaanipäev läks küll toitumise kohapealt pe**e
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga seda ei tulnud ma siia rääkima, tulin küsima kohvi kohta. Kas see jutt on lollus et kohvi joomine aitab vähendada rasvumist ja kas pakikohvidest peaksin ma üldse loobuma (neis ju igast sodi sees)?sinu taseme puhul piisab 2-3 korrast täiesti,lihas kasvab puhates mitte treenides ,100g pähkleid on liialdus ühe korraga , 30-40g paras + võikisd hommikuti paar muna süüaOlgu, kahjuks tuli tänasest lõuna omletist loobuda, oli ainult 1 muna, soojendasin eile õhtust frikadelli suppi ja sõin mingi 200g maasikaid (magusa isu oli tappev)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesmärgiks ainult kõhuliaste väljatoomine? Sa tundud niigi kõhna olevat, pikkust küll ei tea. Igatahes valem on selline 50%toitumine + 48% aeroobne treening + 2% kõhulihaste harjutusi = 6 pakk. Keegi ei oska sulle öelda, et mis koguseid täpselt sa sööma pead ning ilmselt ei hakka keegi sulle siin tasuta toitumiskava koostama. Palju lihtsam oleks, kui sa tooksid ka oma konkreetse kava siin välja, siis oleks lihtsam aidata – saaksime konkreetsemaid tippe anda, mida muuta. Igatahes kui tarbid süsivesikuid, siis neid pigem päeva esimesel poolel (peale/enne trenni), õhtul eelista pigem valk/rasv kombinatsiooni.Toon välja enda kava, mille järgi aeg ajalt toitun..
– Hommikul omlett, paprikat ja hapukoort, roheline tee
– Lõuna kohupiim, õun
– trenn
– peale trenni banaan, fit whey
– kanafilee, roheline salat oliiviõliga
– kerge jalutuskäik
– enne magama minekut kodujuust, segan selle mingite köögi-ja juurviljadega, roheline tee
Sellest rasvaprotsendi arvutamisest sa mingit kasu nüüd küll ei saa.
Jah eesmark on vähemalt praegu ainult kõhulihaste välja toomine, pole mingit konkreetset kava, seda peangi hakkama koostama. Täna olen näiteks söönud vaid taldrikutäie nelja-vilja putru ja 100g maapähkleid. Lõunaks oli mul plaanis omletti süüa aga mis näiteks sobiks õhtuks? Lihad, kalad ja munad? Täna ma arvan et saaksin õhtuks kana ja salatit. Kas sellest piisab aeroobseks trenniks kui sörgin või õigemini sõtkun mingil trenašööril või on see pointless? Muidugi kui läheb vesi soojemaks käin kindlasti ka ujumas (jõgi on majale väga lähedal) Rasvaprotsenti tahaksin niisama huvi pärastki teada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahtsin ka küsida, kas neid kõhu lihase harjutusi oleks vaja teha iga päev või piisab 4-5 korda nädalas?
