Tulimadu78
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas “hiiglane” veel tegeleb tõsisemal moel trenniga ka?
Mulle aeg-ajalt ikka on meeldinud maksimumi proovida, muidugi enne pole eriti mõtet kui on märgata edasiminekut seeria tegemisel korduste arvuga/raskusega. Kükis jäi mul maksimumiks 160 kg, jõutõmmet olin veidike vähem treeninud ja maksimumiks jäi samuti 160 kg (muidu võiks eeldada, et jõutõmbe rekord võiks olla veidi suurem kui kükil).
Treeningute käigus seni end vigastanud ei ole, olen vigastanud vaid ühe korra sangpommi rebimisega siis kui ei olnud juba paar aastat trenni teinud, tahtmine ja säilinud jõud olid kõõlusest tugevamad.
Kuidas jõusaalitreeningud välja näevad (jaotus lihasgruppide vahel, harjutuste/seeriate arv, korduste arv seerias, kas aeroobne ka saalis…)?
Kena neiu ja treenimine teeb veel kenamaks
26.aug
Lamades surumine 20×20, 15×50, 12×70, 4×80
Kükk 15×50, 12×70, 10×80
Jõutõmme 15×50, 12×80, 12×90
Kõhulihased kaldpingil 10x
Maksimume pole proovinud ja ei hakka ka lähinädalate jooksul proovima, aga raskuste ja korduste ning varasema kogemuse järgi võiks ennustada midagi sellist: surumine 90, kükk 100, jõutõmme 110
Kunagised rekordid olid: lamades surumine 127,5 kg, kükk 160 kg, jõutõmme 160 kg. Rihmasid, vöösid, kindaid vms ei ole kunagi kasutanud, raskused väikesed, võimalik et kui oleks kükis/jõutõmbes 200 kg kanti jõudnud, äkki siis oleks vöörihma järgi vajadust tundnud, aga ilmselt oleks olnud võimalik seda ka ilma teha.
22.aug liigutasin veidike jälle kangi ja märkisin ka telefoni raskused/seeriad üles, aga vist kustutasin kogemata ära.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kuigi eesmärgiks ei ole jõutõstmine, esialgu teen ainult baasharjutusi. Kui tunnen, et 3 rasket harjutust ühel päeval liig on, siis jagan 2-ks. Ilmselt sel juhul paneks mõne lisaharjutuse ka juurde, et päris ühte harjutust ei teeks ühel päeval.
Midagi umbes sellist oli:.
Lamades surumine: 20×20, 15×50, 10×70
Kükk: 15×50, 15×60, 10×80
Jõutõmme: 15×50, 12×70, 12×80
Võiks mainida ära ka oma kunagised eesmärgid numbrite kujul, seda on hetkel tõesti vara öelda kas hakkan uuesti nende poole pürgima või mitte.
Sellised ümmargused numbrid, oli soov saavutada need ilma mingi spetsiaalse lisavarustuseta (surumissärk…)
Lamades surumine: 150 kg
Kükk: 200 kg
Jõutõmme: 200 kg
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
