tulevik
Forum Replies Created
-
Postitused
-
minul läksid sõjaväes õlad laiemaks sest tegin meeletu koguse kättekõverdusi päevas,see aitab raudselt
Noh jõumehed, rääkige mida hommikuks siis sööte?Ise söön tavalist 3-4 keedumuna vahel ka praemuna (2 kollast, ülejäänd valged) ja kauss putru. Vahel asendan munad kohupiimaga. Kas seda on palju või vähe? Eesmärk lihasmassi kasvatamine.
ise söön ka putru kausitäis ja joon kohvi peale(see siis kell 6 30)järgmine söök on kell 9 tuunikala140 g
mul on tavalised ecco plätud trennis jalas
et massi saada pead süsivesikute rikast toitu sööma ja hullult trenni tegema ega valk ju massi anna ja kreatiin annab jõudu .Aga kui tuleb jõudu siis tuleb ka mass nii ,et söö söö sööö ja tee trenni
Elu nagu “kahe peaga vasikal”, kui tsiteerida Bonsunat.Minu kaastunne. Ma loodan, et ala muutub esteetilisemaks ja sportlikumaks.
mina kyll seda ei usu ,see on just selline ala kus ikka suhteliselt palju tehakse musta tööd ainetega ja kui ikka tahad kuhugi jõuda siis pead ikka panema kas siis alguses või vahepeal.Kontroll on aga tuleb ju kogu aeg uusi aineid juurde mida veel ei osata kontrollida.Eks proffid ise(Dorian Yates)on juka seda ise rääkinud ,et poleks muidu kuhugi jõudnud.Marion Jones rääkis ka ju ,et on steroide tarvitanud ja talt võeti kohe 5 kulda ära.7 aastat hiljem.
5 a. tagasi sai proovitud kuda toimib ja tulemused ei lasknud ennast kaua oodata.metaani söömisega tuleb arvestada ,et tuleb syya ka maksa teblette liv 52 carsil (vist oli)seoses suure kaalu muutusega ja jõu suurenemisega tuleb kindlasti ka midagi liigeste jaoks tarbida sest liigesed ei jõua ju jõu arengule järgi ja hakkavad hiljem valutama.kehakaalu tuleb kyll juurde aga ka samas kui kuur lõppeb kaob enamus kilosid nagu niuhti.selle jaoks et kilod ei kaoks tuleb seda metaani kombineerida teiste ainetega.Aga seda ma siin kyll rääkima ei hakka mis ainetega seda kombineerida tuleb, sest see on vist kyll siin foorumis keelatud.2 kuu jooksul tuli kaalu juurde 10 kilo ja kui kuur läbi sai siis võtsin 9 kilo maha .selles suhtes nagu suht mõtetu.ka jõud kaob sama moodi.aga muidugi igale inimesele mõjub see ju erinevalt sest me pole ju sarnased.ja olen ka kuulnud et algajad muutuvad sellest asjast sõltuvaks ka veel,kui on näinud ,et selline areng on nii lyhikese ajaga toimumud ja tahavad veel ja veel ja veel ning lõpuks enam muudmoodi ei saa kui maks läbi ja magu p….s.
loodan et said veits targemaks sellel teemal ja sain natuke abiks olla.
Usun, et annad endast 100%. Kindlasti usud ka ise seda, kuna pole raskemat treeningut veel kogenud ja ei tea, et suudaksid endast PALJU rohkem anda , seda nii ühes seerias, kui ühes trennis. Väike nõuanne kuidas treeninguid tasapisi “valusamaks” muuta!Küsi endalt peale igat sooritatud tööseeriat, et kas ma ei oleks suutnud äkki teha harjutust puhtamalt või suurema raskusega, kas ma ei oleks suutnud teha ühe korduse rohkem, kas ma keskendusin selleks seeriaks maximaalselt (või ajasin eelnevalt sõpradega juttu). VASTA ENDALE AUSALT ja vastavalt oma vastusele tee siis edaspidi oma treeningusse parandused. Seda ei saa kindlasti muuta ühe treeninguga, ühe kuu või aastaga, kuid kui sa pidevalt neid asju jälgid siis päev päevalt muutuvad su treeningud viljakamaks.
Kahjuks on mul see jama ,et mul pole treeningkaaslast.Kuioleks teksin raudselt,et suudaksin enamaks pingutada.Aga kui yksi teha siis kyll ei taha kangi alla jääda või kedagi saalist koguaeg tylitada et tule ole nyyd abiks. Samas näen ikkagi progressi aga kaaslasega oleks see veel suurem ja see ajab ikka hinge täis kyll vahest.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peab sellega harjuma,et läheb veits kauem aega arenguga ja enda suhtes olen ikka aus kyll ja samas peab ka nii aus olema,et yle treeningu ohvriks ei lange. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis peks vist algaja (kes on 1 aasta trenni teinud)käima jõusaalis yle päeva 1 p rind,triitseps,õlg 2 p. selg,biitseps,3 p.jalg.Ise teen seda kava ja käin 5x nädalas .Tunnen,et kui teeks sellist kava nädalaga läbi siis oleksin liiga passiivne treenija.See tähendaks,et peaksin nädalas 4 päeva puhkama,seda ma kyll ei suudaks.Kas peaksin siis midagi juurde lisama?Või intensiivsust tõstma hoopis(endaarust annan trennis endast 100%)Aga taastun järgmiseks trenniks ilusti ära nii ,et ootan juba järgmist trenni.
pole kirjas mida sa sööd ?söök on ju väga tähtis tuleb kindlatel kellaaegadel syya jaanda kehale rohkem puhkust muidu ju ei taastu.mul on umbes sama kaal kui trenni läksin 3 kuud tagasi nyyd kaalun 83 kg söön 7 korda päevas.kui trenni läksin tegin rinnalt surumist 70 kg nyyd 100 jalale kykke tegin ka 70 nyyd 110kg pea .söö söös sööö.
jääb arusaamatuks ,et milline see õige viis siis oleks?iga päev või aint trennipäevadel?
oleneb sellest millise kreatiini ostad söö nii nagu pakendil kirjas on.
WUNDER-KREATIIN?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Monohüdraat on monohüdraat siiski.
kui sa ei tea siis see ei ole monohydraat see on PYRUVATE ja 5x tugevam kui tavaline kreatiin sellepärast seda ei peagi laadima
Kas selline loogika võib tõele vastata, et sa oled peale kolme kuud treeningut väga väsinud ja organism on samuti väsinud. See tähendab, et organism ei jõua end viirustekitajate vastu nii tugevalt võidelda ja jäädakse haigeks. Ületreening vaevalt, ma arvan.ise kyll nii ei tunne ,et oleks väsinud .Trennis käin 5x nädalas ja kava on jaotatud kolmeks 1p, rind ,õlg, triitseps .2 p,selg biitseps 3p.jalg
