Tuki

Eks igaüks peab ise otsustama millist keha ta karmi tööga saavutada püüab..

Kas siis sellist :

http://www.rate.ee/albums/vendv/p2557016

või taolist

http://digilander.libero.it/mikementzer/Coleman05.jpg

eelistaks esimest siiski, enamus ma arvan eelistaksid esimest ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu silmis on need nn profikulturistid vastupidi amatöörkulturistid ja need, kes ei kasuta steroide, nn amatöörkulturistid, on just profikulturistid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veits mööda on kava küll, minu soovitused siis sulle

1)Iga toidukorraga vähenda süsivesikute arvu, st hommiku on kõige suurem kogus

Tsiteerin:

“Kuigi inimesed on peale öist puhkust päeva esimesel poolel energilisemad kui päeva teisel poolel, ei tasu endale pidureid rohke süsivesikute tarbimisega peale tõmmata – parim on valgu- ja rasvarikas ning süsivesikuvaene hommikusöök, mis kindlustab aju varustatuse türosiini ja tema abilistega ja annab meile pikaajalist ühtlast energiat. See soovitus läheb muidugi vastuollu üldise arusaamisega, et hommikul võime endale lubada ja vajame palju süsivesikuid. Võime lubada küll, kuid kas vajame? Eriti tänapäevastes oludes, mil hommikusöögile ei järgne füüsilist tööd, mis süsivesikute kohese energiaks kasutuselevõtuga ennetaks veresuhkru ja insuliinitaseme tõusu. Kindlasti on kõik tundnud peale süsivesikurikast toidukorda energiataseme olulist langust, isegi unisust, kuigi needsamad süsivesikud peaksid ju andma meile küllaga energiat. Tegemist on serotoniini produtsiooni stimuleerimisega ja veresuhkru tõusule järgnenud langusega, mis on aga mõlemad toidu koostise kaudu hõlpsasti välditavad, saavutamaks energilist hoiakut ja selget pead. Nendest vähestest süsivesikutest, mida rasva- ja valgurikka toiduga saame, piisab täiesti, sest boonusena õpetame organismi põletama energeetiliseks otstarbeks koos toidurasvaga ka keharasva! Süsivesikurikas hommikusöök määrab ära suuna kogu päevaks – energeetilised vajadused langevad otsesesse sõltuvusse süsivesikute kättesaadavusest! Samuti igatseb aju pidevalt midagi magusat. Rasva ja valgurikka hommikusöögi korralkaob päevajooksul ära igasugune vajadus magusa järele! Soovitan kõigil oma nahal järele proovida!”

Edit: kasutaja 0ttt jõudis must ette, mõte jääb samaks.

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

Too kutt väidab, et rinna siseosa saab mõjutada küll, kitsema haardega.

arvatavasti saan jälle hulga sõimu aga siiski küsin,kui normaalse toitumise juures söön paki Hera 80 kusagil 2 kuuga ära,päevas 1 sheik,nädalas kolm korda trenn,et kas siis on juba tulemust näha ka,mõtlen lihasmassi ikka.algaja ei ole,aga 1,5 aasta jooksul pole veel pulbriteni jõudnud.ise 178 pikk ja kaalu 80kg.kehatüübilt see põkk ehk mesomorf või midagi sellist.endal lihtsalt plaan siis need asjad ära proovida,kuna elatakse ikkagi vaid 1 kord!

kui sa teed korralikku trenni, toitud õigesti ja jood sheiki peale trenni ja no ka tavalistel päevadel ÕIGES KOGUSES, siis ma ei näe põhjust, miks ei peaks lihas kasvama. Iseasi, Pakk herat läheb sul kahe kuuga, iga päev üks sheik? 60 korraks jagub? 15g per sheik, minu teada koogus natuke liiga väike? Palju seal pakil kirjas on, palju ühte sheiki läheb?

Oleksin privaatsõnumi siis pidanud saatma või? Ega ma paha pärast…

hea tähelepanek imo, iga sellise tähelepaneku järel ning siis selle vea parandamisega muutub fitness.ee ainult paremaks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Selge.

Aga ikkagi,juhtub midagi kurja kui ma kõhulihaseid rohkem teen kui 3x ?

minu teada mitte, kõhulihased taasutavd väga kiiresti ja neile on raske ületreenngut korraldada.

siin on mu meelest ikka see mängus, mis gmaster ütles, unetsüklid. Ja muidugi ports individuaalsust ka ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>