tsonn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere. Selline küsimus ,et millal tohib võtta lisandeid (kreatiin, muscel+ jne). Peab selleks mingi põhi olemas olema või kuidas(mõtlen lihaste paasil)?
Olen käinud jõukas umbes aasta(vahepeal tuli auk sisse) aga pole kasutanud mingeid lisandeid ning nüüd tahaks lõpuks korralikumat lihast kasvatada! Mida võiks alguses kasutama ,mis ainet? Loodan ,et saate aru!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ette tänades.
Mina alustasin kreatiini kasutamist pärast poolt aastat. Lisa valku pärast kolme kuud (kiire elutempo pärast). Tee kreatiiniga algul laadimine ka.
Selline jutt, et rinnalihased kasvavad palju palju kiiremine nt kui õlg ja käsivarred. Kas on mingi nipp kuidas seda vältida? Ei tahaks nagu väga suureks neid pumbata, sest muutub imelikuks kui rinnalihased palju suuremad kui teised lihased.Ja selline probla kah, et kuidas saada lihased kasvama nii, et nad poleks mitte nagu punnis, vaid suures. Ei tea, kas nüüd viimasest mõttest saite aru. Selgitav väljend-poleks mitte nagu musklimees vaid oleks nagu lihtsalt suurem.
mhh.. rinnalihased pidid just kõige aeglasemalt ja raskemini arenema. On küll üks salakaval nipp, kuidas rinnalihaste arengut aeglustada – ära treeni rinnalihast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ehk siis lamades surumine ja hantlitega lendamine ja muud rinda arendavad harjutused tuleks harvemini enda treeningusse võtta. Mõõtute kohta siis seda, et söö rasvast toitu, vast see aitab:D kui rasv on lihaste vahel, siis ongi kõik suurem ja lihase kontuurid vms.. ei paista välja.
Suht absuridkas jutt tegelikult:D
Kui endal ei ole pärast trenni aega süüa, siis seni saan valgud kätte kilosest jogurtist. 34g valku. 16-18 krooni.
üldine vastus oleks vist, et järjepidev ja pühendunud treening ning korralik toitumine. Vähem alkoholi.
Kas kreatiin ja kreatiin monohüdraat pole mitte sama?
See selleks. Ise võtsin ka esimesel aastal lisandeid, nüüd vahetasin selle korraliku ja n.ö kontrollitud toitumise vastu ning peale selle, et arengut on kuidagi paremini näha on see variant ka palju mõnusam:) Muidugi kui korralikuks toitumiseks piisavalt aega pole, siis tuleb lisandid mängu võtta.
Kreatiini ainult tarbin senimaani.
