Skip to main content

Tsaar

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 318 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 20 21 22
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 24, 2005 at 6:18 e.l. in reply to: Kuidas on õige? #48416
    Tsaar
    Member

    seisukohad jagunevad tõesti kahex. osad ytlevad, et ei tasu yhel päeval biica ja triica teha (kurnab palju). teised jälle, et neid lihaseid on just parem koos treenida, kuna siis siis on õlavars juba yhe lihase treenimisest verd täis!!!! ise arvan, et ei ole suurt probleemi neid lihaseid yhel päeval treenida.

    veebruar 23, 2005 at 6:56 p.l. in reply to: lõuatõmma #48400
    Tsaar
    Member

    päris kurvad probleemid teil.. kui eesmärk on teha rekordit, siis on vist see plaan õige, et proovida iga päev 1 rohkem kui eelmisel päeval! aga kui eesmärk ikka massi suurendamine, siis 10 lõuga väga hea. kui jõuad rohkem, seo endale mingi kangi ketas kylge. siis tunned, kuidas oksad ei taha enam kokku minna!!!

    veebruar 23, 2005 at 1:34 p.l. in reply to: Jooksu- ja käimisrada Gym-Tech? #48349
    Tsaar
    Member

    mis siin põhjendada. osta 1000 eest ketsid ja käi jooksmas.. värske õhk jne.

    veebruar 23, 2005 at 1:31 p.l. in reply to: Vajaks abi #48348
    Tsaar
    Member

    kuna sa algaja, siis pane kõiki 3 x 8-12 . välja arvatud kõht. seda tee 3 x max.

    veebruar 23, 2005 at 1:19 p.l. in reply to: Vajaks abi #48346
    Tsaar
    Member

    õlalihaste harjutus pane kuhugi ettepoole, kuna see päris raske harjutus. ise teen õlapäeval kangi ylessurumist kõige esimese harjutusena!!!

    veebruar 23, 2005 at 1:06 p.l. in reply to: Vajaks abi #48343
    Tsaar
    Member

    see norm jah. a see jõutõmme sirgete jalgadega ja ettekallutused kang turjal on tegelt sama harjutus!!!! ainult kang turjal saad väiksemaid raskusi kasutada!!!

    veebruar 23, 2005 at 1:00 p.l. in reply to: Jooksu- ja käimisrada Gym-Tech? #48341
    Tsaar
    Member

    ei ole

    veebruar 23, 2005 at 9:52 e.l. in reply to: Vajaks abi #48326
    Tsaar
    Member

    allasurumise plokil võid asendada ntx rinnalt surumisega kitsa haardega või prantsuse surumisega (lamad pingil, kang sirgetel kätel yleval. siis lased kangi käsi kõverdades pea taha ja surud uuseti käed sirgex nii, et õlavarsi liigutad sellex võimalikult vähe. käed kõverduvad kyynarnukist ainult) võid teha ka kangi surumist pea tagant istudes. !!!!

    selili olles raskuste küljepealt rinnale tõmbamine on rohkem rinnalihaste harjutus.. ma räägin ju ,et tee kangi surumist yles..

    jõutõmme sirgete jalgadega tähendab , et seisad kang käes ja teed kummardusi ette. pead hoolega jälgima, et ka selg olax sirge (mitte kyyrus)..

    veebruar 23, 2005 at 9:34 e.l. in reply to: jalad #48324
    Tsaar
    Member

    võib ikka. ntx on harjutus, mis treenib nii jalgu (reie tagaosa) kui alaselga

    > sirgete jalgadega ettekallutused kang käes või õlgadel. hea yleminek jalatrennilt seljatrennile või vastupidi. PS: pööra tähelepanu selja asendile

    veebruar 23, 2005 at 8:55 e.l. in reply to: Vajaks abi #48321
    Tsaar
    Member

    tee ikka yx lihas järjest ära, sest nende nn. ringidega läheb kahe seeria vahe sul ju umbes 15 minutilisex… sellisel juhul kaotab trenn aga juba oma mõtte!!!

    veebruar 23, 2005 at 8:51 e.l. in reply to: Kuidas kaalus juurde võtta! #48317
    Tsaar
    Member

    siiski peab sööma ka rasvu, et kehamass tõusex. on vastavad tõidulisandid, mis on kokku mätsitud valkudest, sysivesikutest ja rasvadest!!!! vaata linki **************

    veebruar 23, 2005 at 7:30 e.l. in reply to: Vajaks abi #48315
    Tsaar
    Member

    ehh siin niipalju samasuguseid teemasi..loe k6ik l2bi ja saad raudselt enda kysimustele vastused. saad isegi nendele kysimustele vastused mis ei ole j6udnud tekkidagi:) ps! 13 kordust seerias on minumeelest puhta pullikaka..8-10 ja kasvad nagu loom..muidugi kui sa 2x p2evas edasi trenni ei tee. v6i noh kes teab 2kki oled sama imemees nagu arnold

    13 kordust seerias ei ole mingi haruldus! jääb tätsa normi piiridesse. teatud lihaste treenimisel tuleb teha isegi rohkem, kui 13 kordust. (ntx kõht ja sääred)

    veebruar 22, 2005 at 8:06 p.l. in reply to: Küsimus selle algajate kava kohta! #48283
    Tsaar
    Member

    copy/paste

    veebruar 22, 2005 at 7:57 p.l. in reply to: Vajaks abi #48279
    Tsaar
    Member

    Teen trenni umbes samades oludes… niisiis – tundub jabur kava… sorry. Katsetasin ka nii-öelda oma enese tarkusest ja jõudsin ikka algusesse tagasi. Mõistagi on asi ülimalt induvidaalne, kuid ei ole mõtet jalgratast leiutada. Soovitan soojalt – võta tööriistade alt Oti algajate kava, treeni selle järgi mõned nädalad, siis hakka tasapisi harjutusi ja kordusi juurde panema. Ikka tasa ja targu, suur oht on ära tüdineda üksi treenides, ja ülepingutamine ei vii ka kuhugi. Alguses ära võta viimast, tee ülepäeviti, hilem harvemini… väga oluline on soojendus ja venitus, mida üksi olles kiputakse unustama, põhiline on järjepidavus – tulemused ei tule nii kergelt kui arvatakse,  jõudu

    kle sa räägi, kuidas ta selle homegymiga sul jalapressi teeb või lendamist trenazööril kyljele????? nende vahendite juures, mis ta saab kasutada, on see väga hea lahendus, mis välja pakkusin!! Oti algajate kava on siiski tehtud jõusaalikasutamise võimaluse peale..

    veebruar 22, 2005 at 7:53 p.l. in reply to: Küsimus selle algajate kava kohta! #48277
    Tsaar
    Member

    seda tegelt peaxid ise tundma, kui algajate kava lahjax jääb. yldiselt võid proovida edasijõudnute kava jaotatuna kahex.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 318 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 20 21 22