Skip to main content

Tsaar

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 318 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 20 21 22
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2005 at 7:39 p.l. in reply to: Q:Kõhulihaste harjutuste lugeja? #49341
    Tsaar
    Member

    päris hästi paned siis, kui 450 kordust teed.. a sa proovi sammulugejaga! äkki toimibki! kuigi ei näe kyll erilist vahet kas teed 402; 417 või 450.

    märts 4, 2005 at 3:47 p.l. in reply to: Kreatiin & kiirus #49324
    Tsaar
    Member

    lyhikeste distantside jooksjad kasutavad kyll kreatiini

    märts 4, 2005 at 9:13 e.l. in reply to: Kõhulihased #49286
    Tsaar
    Member

    vaata teemat “mitu seeriat kõhulihastele”

    märts 4, 2005 at 8:15 e.l. in reply to: mitu seeriat kõhulihastele #49279
    Tsaar
    Member

    Kui soovitakse eelistatult arendada lihasjõudu, tuleks valida korduste arvuks 5 -7 . Kui soovitakse aga rohkem kaloreid põletada ja tõsta lihaste reljeefsust, tuleks sooritada kordusi vahemikus 12 – 15. ERANDIKS ON KÕHULIHASED, KUS KORDUSTE ARV VÕIB ULATUDA ISEGI 50-NI.

    “Kulturism kõigile” lk 96

    märts 3, 2005 at 8:19 p.l. in reply to: mitu seeriat kõhulihastele #49261
    Tsaar
    Member

    asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaah

    Õpi/loe natuke inimese füsioloogia kohta ja siis hakkad võib-olla arusaama asjadest natuke paremini.

    sa peaxid ise lugema.. kõik lihased ei ole yhesugused!!!!

    märts 3, 2005 at 5:55 p.l. in reply to: karvad #49243
    Tsaar
    Member

    leeklamp:D

    märts 3, 2005 at 3:11 p.l. in reply to: mitu seeriat kõhulihastele #49224
    Tsaar
    Member

    kuulege noored jõutõstjad ja kulturistid.kui te vähegi teate midagi lihastest siis seda peaksite ikka teadma et lihas vajab taastumiseks aega ,muidu ta ei arene .ja ka kõhulihas vajab taastumist.ärge tehke ühtegi lihast üle kahekorra nädalas.Näiteks ott kiivikas teeb ka ainult paar korda nädalas ja seda ka siis kui juhtub (kõhulihast).ja tõesti mõned raamatud ütlevad et tehakse maxsimus.aga see on juba omaette küsimus,oleneb et kas tahad kõhulihast tugevaks või et ta hästi välja paistaks.

       edu tööle.

    mh

    märts 3, 2005 at 2:55 p.l. in reply to: mitu seeriat kõhulihastele #49221
    Tsaar
    Member

    asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaah

    märts 3, 2005 at 2:23 p.l. in reply to: mitu seeriat kõhulihastele #49217
    Tsaar
    Member

    no tee kuidas tahad, aga kõhulihastele ei kehti see reegel, et 8-12 kordust..

    vaata kasvõi amazoni treeningkavade alt.. seal ka kõhulihaste harjutused maximum kordustega!!!

    märts 3, 2005 at 2:03 p.l. in reply to: mitu seeriat kõhulihastele #49214
    Tsaar
    Member

    Mis mõtte on sul päeval niisama neid kõhulihaseid retsida eeldusel, et sa ikka jõusaalis neid teed, las puhkavad. Kui aga sa neid jõsaalis ei tee, siis tuleks ikka teha 3 seeriat ja igas seerjas 8 kordust, sest siis on arenduslik võime max. Ah, et kerge tundub – pole probleem võtta kettas käte vahele või kui lagi nii kõrge, siis katsu kang lakke sebida ja tõsta jalgu. 90 kraadise nurga alla.

    8 kordust????? nalja teed või????? kõhulihased on sellepärast yhed erilised lihased, et neile tuleb teha võimalikult palju kordusi!!!

    tavaliselt tehaxe 3 X maximum…. kui krampi läheb, siis ilmselt ongi see maximum käes!!

    märts 3, 2005 at 11:31 e.l. in reply to: Parim tarvete pood Tartus? #49200
    Tsaar
    Member

    säästukas olid myygil 15 kg-sed hantlid yle 300 kr tykk natuke.. see juba imeodav hind.. ei tea kas enam on..

    märts 2, 2005 at 2:40 p.l. in reply to: Valk peale trenni #49121
    Tsaar
    Member

    võta kohe. yldiselt võetaxe valku poole tunni jooksul peale jõutrenni

    märts 1, 2005 at 6:39 p.l. in reply to: Kui vanalt olex soovitav trenni teha? #49045
    Tsaar
    Member

    no sina kurupt teed jõusaalis võibolla jah kergejõustiku või malet!!

    märts 1, 2005 at 4:45 p.l. in reply to: Valk #49040
    Tsaar
    Member

    njah. osal raffal vist tõesti selline teadmine, et proteiin on selle gemüse nimi, mis purgis ja valk siis yx komponent selles.. õige tähelepanek erxs11.

    märts 1, 2005 at 4:29 p.l. in reply to: Valk #49037
    Tsaar
    Member

    korruta kehakaal kahega… saad grammides, palju päevas vaja. ntx kaal on 70 kg siis 70 X 2 = 140grammi. siis uuri välja, palju sa tavatoidust saad ja saadki teada, palju veel lisavalku vaja on!!!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 318 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 20 21 22