Skip to main content

tRR

Forum Replies Created

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2018 at 2:10 p.l. in reply to: Abi natukene ja ideid #179564
    tRR
    Member

    Täitsa võimalik selline kaal saada, asi pigem selles, kas sa ise suudad suveni dieeti jälgida ?

    veebruar 14, 2016 at 4:08 p.l. in reply to: kõht ja küljed #385177
    tRR
    Member

    Tee mõlemat 2-3 tundi nädalas esialgu, vaata kuidas enesetunne on. Palju sa kaalu kaotanud oled selle ajaga ? Kõht kaobki muidu viimasena ära.

    veebruar 11, 2016 at 2:01 p.l. in reply to: Kümned tuhanded ampullid tundmatuid aineid jõusaalidele. #385083
    tRR
    Member

    Kiiresti, kõrgele, kaugele

    jaanuar 4, 2016 at 1:49 p.l. in reply to: Rinnalt surumine. #384506
    tRR
    Member

    Treeni algul kergema raskusega(selliselt, et õlg ära ei vaju). Las keegi trennis vaatab tehnika ka üle või vaata youtubest ja proovi järgi teha.

    Hiljem võiksid postidada kas oli abi kah.

    jaanuar 4, 2016 at 1:43 p.l. in reply to: Kaalus juurde #384505
    tRR
    Member

    Kui söök alla ei lähe, siis erineva maitsega jogurtid jms on päris hea kaalutõstmiseks. Näiteks lisa oma tavapärasele söömisele 1kg meelepärast jogurtit ja vaata mis kaal nädalalõikes teeb.

    jaanuar 2, 2016 at 1:52 p.l. in reply to: Millist trenni soovitate? #384473
    tRR
    Member

    Crossfit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://crossfittartu.ee/

    Soovitan, saad nii vastupidavuse kui jõu. 2in1

    oktoober 21, 2015 at 6:32 e.l. in reply to: Eesti keskmine jõusaalihunt #364928
    tRR
    Member

    No minu puhul nii (max)

    1. 2x

    2. 1,25x

    3. pole vist kunagi proovinudki teha

    4. 2,5

    5. 10 kordust

    oktoober 19, 2015 at 6:59 e.l. in reply to: Milliseid hammaste valgendamise tooteid kasutate? #375910
    tRR
    Member

    Kõige lihtsam viis elektrihambaharjaga pesta hommikul 10 minutit ja õhtul 10 minutit. Peale pesu vähemalt 15 minutit mitte süüa.

    oktoober 17, 2015 at 4:03 p.l. in reply to: Mida söövad fitnessiga tegelevad naised? #375997
    tRR
    Member

    kõige lihtsam on ise alati süüa teha ja jälgida makrosi

    oktoober 16, 2015 at 5:15 p.l. in reply to: Kerge külmetus #376099
    tRR
    Member

    Ikka võib treenida kergelt. Proovi haiguse ajal piimatoodetest täielikult loobuda ja joo palju.

    märts 13, 2013 at 12:34 p.l. in reply to: Probleem jõuga ja närvidega. #338478
    tRR
    Member

    Sinu toitumist vaadates on näha, et trennivabal päeval sa toitud alla BAVi ja trennipäevalgi jääb toidust puudu. Järeldus: sul on ületreening, sest sa ei taastu ära.

    Sellise treening koormuse juures peaksid sa vähemalt 3000kcal päevas sööma. Trennivabal päeval nii väikese kaloraaziga ei saa sul mingit taastumist ollagi.

    detsember 30, 2012 at 12:18 p.l. in reply to: Päevane KCAL #333403
    tRR
    Member

    Tänud. Leidsin sellise koha. http://www.struktuur.net/kcal.php

    Panin seal oma andmed. kaalu pikkuse vanuse soo ja aktiivsuse . Sain tulemuseks

    Minu miinimum BAV on 2217Kcal(sellest alla poole ei tasuks lasta)

    Miinimum BAV kaalu säilitamiseks on 2750Kcal(miinimum aktiivsusega)

    Sportimise puhul on mu BAV 3010Kcal (Seal sees on trenn 3-5 korda nädalas)

    Trenni Päeva jooksul tarbin ära 3010 kcal. (Nädalas 5päev. Kokku 15050 kcal.)

    Trenni vabal päeval 2750Kcal (Nädalas 2Päeva=5500Kcal)

    Nädalas tarbin siis kokku 15050+5500=20550Kcal

    Trenniga kulutan 450Kcal(jooks 3km). Viie trenniga 2250 Kcal.

    Seega päeva peale jääb alles 3010Kcal-450Kcal= 2560Kcal

    Nädalas jääb alles 20550-2250=18300Kcal

    Reaalne kaalu kadu 2750-2560=190×5=950Kcal=950grammi nädalas

    Või siis. Nädala Kcal miinus peale trenni järgi jääv Kcal võrdub kaalu kadu. 20550-18300=2250KCAL=2250grammi kaalu kadu

    Vajadusel kas suurendan või vähendan päevast Kcal. On see nagu OK olen ma õigesti aru saanud.

    2250kcal peaks kaalu langust tooma umbes 250g rasva nädalas. 1kg rasva = 8000kcal

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)