trinka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänan viite eest, selle koha leian ma ise ka üles.
Ma just TAHAN toitumiskava tellida, lihtsalt ei tea, kelle käest, seal ju oma kümmekond inimest. Lootsin, et keegi on väljakutsest huvitatud ja annab märku, et mina treener see ja see arvan, et ma tean, millist kava sulle on vaja jne. Vot siis selle käst ma telliksingi. Tean, et siin ilmas midagi tasuta ei saa ja eks see, mis raskemalt (loe: oma rahakoti arvelt) tulnud, ehk ka enam järgimist leiab.
Loomulikult ei ole vaja tulla, kui sa maksma pead. Eesmärk ongi selline kaader elimineerida võistlustelt. Proovime ikka võistelda ühistel alustel.Igaks juhuks kordan ka üle, et dopingu kasutamine ei ole reeglitega kooskõlas!
Vägivaldur – välja nõuab selle summa kohtutäitur. Aluseks on dokument, millele iga sportlane kaalumisel alla kirjutab.
Reegel kehtib meil juba 6 aastat ja võistlejaid on ikka olnud sinna 100 alla.
Selline dokument küll täitedokumentide hulka ei kuulu (loetelu toodud TMS §2 lg1), sellege võite ehk kohtusse pöörduda ja loota et kohus selle summa välja mõistab…
Ilmselt on midagi tõlkes kaduma läinud, loogilisem oleks ehk 12000 Kj, mis on umbes 4x suurem toiteväärtuse mõõtühik kui kcal, see teeks siis ligikaudu 3000 kcal.
Ise ei saa vaatama tulla, aga sugulsele kinkisin piletid sünnipäevaks. Eelmisel neljapäeval oli pileteid veel lahedalt saada, ei tea kas peale reedest Jõekalda st Margna vs Fitness.ee saadet läks rabamiseks?
Alusta toitumist niimoodi:Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
Aga kui kaua nii toituda tuleks?
Ampser ütles selle menüü kohta nii:
1284.77 kcal
Miks sa nii vähe või nii lahjat toitu sööd? Isegi kui sa tahad dieeti pidada, sööd sa liiga vähe. Tavaliselt jäävad nii saamata ka mitmed olulised toitained. Kiire kaalulangus pole püsiv ja tervis võib korrast ära minna.
Piira liigse rasva tarvitamist, väldi suures koguses rasvaseid maiustusi ja rasvaseid snäkke.
E hakka uut teemat tegema, aga küsimus oleks selline et linaseemne õli soovitatakse tarvitada 1,5-2 kuud, siis pidada 2-3 nädalane paus (nii on pudelil kirjas). Mina olen hommikul dessertlusikatäie manustanud ja 2 kuud saab kohe täis. Ja nüüd siis ka küsimus, et kas ja millega linaseemneõli vahepealne 2-3 nädalat asendada?
Eks see sõltub ju
Kartul keedetud 1 tk (umbes 60 gr) 100 gr/kcal 77 seega 1 keskmine kartul annab 40 kcal, 3 kartulit 120 kcal
Salat oleneb ju sellest mis salatiga tegu, ntx 100 gr porgandit annab 39 kcal, kui salatiks riivitud porgand siis 200 gr annab 78 kcal
Koorekaste vast 250 kcal, üks spl on 15 g, siis prae kohta vast 4 spl, seega 60 gr ja 150 kcal
No ja nüüd siis lihaollus ka, seda sa küll ei maininud aga ma ei usu et sa seda ei söö
Sealiha 261 kcal
Kanafilee 115 kcal
Lõhe 195 kcal
Loomaliha 185 kcal jne
need on kõik 100 g töötlemata liha kcal, töötlemisel ju kaal väheneb vist mingi 20%, niiet näiteks 100 grammine valmis seapraetükk annab 326 kcal
Nii et siis üks tavaline lõunapraad annaks kokku 120+78+150+326=674 kcal
Naist saab mõjutada ikka kõige paremini kavalusega, ntx osta talle midagi väga-väga ilusat, aga number väiksemat kui ta praegu kannab (kleit või teksad vms), usu, see mõjub. Ja kui sa talle ostad veel näiteks mingid eriti lahedad trenniriided, siis vaevalt ta jätab kasutamata võimalust neid mõnes saalis demonstreerida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No ja kui ta on juba saali meelitatud, siis edasine on juba kergem. Kui tuleb sünnipäev või jõulud, siis võid paluda sõpradel-sugulastel talle mõne klubi kuukaart kinkida näiteks. Toidu koha pealt – too koju lahjemaid toiduaineid (kana, kala), puu- ja juurvilju. Ja shokolaad kui seda üldse süüa, võiks olla võimalikult tume ja kvaliteetne, mina teen tahvli tükkideks ja tükid pistan sügavkülma. Sealt siis väga suure vajaduse korral luban omale, külm tükk sulab kauem suus ja maitseb eriti hea.
Ja muidugi ära unusta premeerida! Millega iganes! Ikka piits ja präänik käsikäes.
Tuli meelde, et üks mu tuttav tugevalt ülekaaluline ~50 aastane proua võttis alla 30 kg, sest mees lubas iga kilo kaotuse puhul 1000 krooni preemiat. Õnneks oli tal ka mida alla võtta… ja õnneks oli ettevõtjast mehel ka mida iga nädal peale kaalumist välja käia.
