trey

Panen siis ka oma kogemuse kirja. Alustasin suuremate jõutreeningutega umbes aasta tagasi ja kohe alguses ei hakkanud mingeid lisaaineid kasutama. Kui olin umbes 8 kuud trenni teinud siis alustasin proteiinidega (No. 1). Kuu hiljem võtsin juurde ka Kreatiini, nyyd siis kasutan mõlemat ning teen seda siis järgnevalt: hommikuti 5 grammi kreatiini segatuna mahlas + kohupiim, puuvili ja helbed piimaga. Päeval (lõunal) kindlasti korralik soe söök (kus kindlasti ka liha olemas) Õhtul, enne trenni umbes pool tundi veel kord 5 grammi seejärel korraliku koormusega trenn ning peale trenni 30-40 grammi valku (hetkel Whey Super Lemon) segan tavaliselt kas mõne aura ace-joogi või mahlaga. Ja siis hiljem ka veel korralik õhtusöök.

Peale sellist kava on nii jõu kui ka massi näitajad kordi suurenenud ning lähiajal plaanis ka glutamiini juurde hakata võtma.

Seega ei ole veel täheldanud mingeid kõrvalmõjusid kreatiini poolelt, nii et julgen soovitada.