trewe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Põhjusi võib olla mitu. Pikkadel meestel ongi lameda, aga see-eest suurema üldmassiga biitseps. Lühikestel on kokkuvõttes väike, kuid see-eest silmatorkavalt kõrge biitseps.
Mulle andis 1-2 sentimeetrit juurde siuke lihtne kava:
Biitsepstõste kangiga/scottpingil kangiga 3×6-8
Istudes hantlitega/istudes kaldpingil hantlitega 3×8-10
Topeltbiitseps trossidega 3×10-12
Ehk esimesel nädalal alustad miinimumkordustest: 3×6 teisel harjutusel 3×8, kolmandal 3×10. Järgmisel nädalal esimesel 6,6,7, teisel 8,8,9, kolmandal 10,10,11 ehk vaikselt, aga järjekindlalt üks kordus rohkem harjutuse kohta. Esimesel nädalal soovitan raskused võtta varuga! Kava kestab, kuni jõuad teha igal harjutusel max kordused e esimesel 3×8, teisel 3×10, kolmandal 3×12. Kui trennis ei õnnestu teha vajalik arv korduseid, ära ürita järgmine kord ikkagi 2x rohkem teha, vaid ootad enne edasiliikumist, kuni õnnestub. Biitsa tegin pärast rinda. Harjutused sooritada puhtalt.
9 seeriat palju ei ole?
Seekord olen kohal sõltumata kellaajast ja tagastan sulle su võistlusmuusika plaadi, Imre!
11-15.30 umbes olen siiski kinni, seekord sobiks siis see hilisem variant.
Parandaks põhimõttelise vea viimases videos: tegeletakse ikka jalgade ja tollidega, nt 5’9″ (175) mitte nt 5.9 jalga, mis on ka vaid 179 cm lõppu. 181 on 5’11 1/3″.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus alaselja ragistamise kohta. Iga päeva õhtul venitan alaselga ja alati käivad korralikud raginad läbi. Peale ragistamist on kergem tunne ja alaselja kangus väheneb. Millest tekib üldse see ragin ja kas selja ragistamine on normaalne või peaks seda vältima?
Sellistes asendites venitan
Selle artikli teisel lehel kirjas alaselja raksumistest, venitamistest ja soovitatakse vältida. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1618485
Erinevad liigutusmallid ka, esimene on row tüüpi harjutus, teine fly ja seega on viimane isoleerivam. Samas ei tähenda see, et see oleks parem õla tagaosa harjutus, suure(ma) raskusega sõudmisliigutus võib õigesti tehes ehk isegi rohkem lihaskiude kaasata kui kergem lendamisliigutus, aga see on juba puhas spekulatsioon. (Kindlasti ei loe ainult selle piirkonna puhas lihasmass, aga ehk isegi rohkem jõud, et hoida õlga asendis, kus ta olema peab, seega peaks tegema mõlemat liigutusmalli. Ka see on loogika peal baseeruv ja kuna loogika ei ole asi, mida siin alal uskuda, võiks keegi mu teooriaid kommenteerida)
http://www.tallegg.ee/tooted/tootegrupid/_kanasnakid/chick-snack
Täna Selveris viimane kampaania päev ja saab 1.5 euriga, mälu ütleb, et tavahind on vist 2 euri kanti?
Macmillan näeb küll väga hea välja, jalad on ka väga ilusa sepratsiooni ja massiga, Jackson nagu polekski jalg treeninud, temaga võrreldes. Kuid sellest Englishi fenomenist mina aru ei saa, nagu tükkidest kokku pandud, ei ole head proportsiooni ja sepratsiooni ja ka vormi kuivus jätab soovida. Seevastu Al Hadad, kellega koos samas kategoorias isegi MM võistlenud olen on ilusate joontega, massivne, poroportsioaalne jne.
Täpselt samad mõtted…
Imre, kas Planet Sporti võistlejad saavad kuidagi sinuga autoga tulla? Oli nagu paari sõnaga mingit juttu sellest.
