trennineiu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tervist kõigile!
Mind huvitab, et kui paljud teie seast omandavad kõrgharidust või kutsekõrgharidust? Oleks ka huvitatud, kui lisate eriala ja kooli.
Tänud vastanutele!
Tartu Ülikooli Õigusinstituut, juura
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleneb sellest, kui palju valku sa muudel aegadel toiduga saad… Arvesta, et päevas võiksid tarbida u 2gr kehakaalu kg kohta valku, seega siis 59*2=118gr. Jaga see arv oma päevaste toidukordade vahel ära ja saadki teada, palju igas toidukorras valku peaksid tarbima.Süsikaid võiksid peale trenni julgelt tarbida. Ise söön peale trenni pooleteise-kahe tunni pärast pruuni riisi kanafilee või kalaga.
Rasvata kohupiim? Minu dieeti soovitati 3%-list maitsetut kohupiimapastat–väike rasvasisaldus hoiab pikema täiskõhutunde ja omastan kasulikke aineid paremini kui rasvata kohupiimast. Nii et proovi. Rasva ei ole vaja karta.
Päikest!
Aitäh nõu eest, kui ma nüüd oma päevaseid koguseid arvutasin, siis võin nii süüa küll. Trenn mul jah, peamiselt õhtuti, lõpetan kuskil kaheksa paiku ja siis kodus söön.
Olen ka trennikoormust suurendanud (soov mitte kaalust alla võtta enam ja mõõtudest ka mitte)
ja tunnen, et keha nõuab rohkem toitu-tervislikku ikka, rohkem valku jne.
kas naiste ideaalkaal polnud mitte pikkus miinus 110 seega ideaalkaal oleks mingite standartite järgi 177-110 seega 67 ……. aga see on teooria …. selleks peab naist nägema et vaadata kas on ideaal(kaal)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … nooo fakt on kindlasti see et ülekaalus sa pole …No kui ma veel aasta alguses 67 kaalusin, siis oli mu rasva& shapingu järgi 36…
nooo 24 % juures peaks ikka korralikult rippuma ja suht ümar peaksid ka olema …. kaldun ikka arvame et see 14 on õigem …. ja see 24 vist ikka päris norma ka ei ole ilmselt ülemine piir… kui mul massiperioodil tarvel oli 23 siis olin ikka suht ümar 103 kilo ka …. praegu oli 11% ja olen 89 kilo ja kõik on triksis traksis ja trimmis … seega pakun seda 14 % varianti …Njah, ümar nagu ei ole, 177 pikk, 59 kilo ja mõõdud paar cm modellide omast rohkem.
Vaata peeglisse… kui pekk ripub, siis pigem sinna 24 poole, kui eriti ei ripu, siis pigem sinna 14 poole.Kes seda mõõtmist teostas shapingus? Keegi iseõppinu või spordiarst?
Kuskilt küll midagi ei ripu, keha üleni ilusti trimmis, kuigi päris 6 packi välja ei paista
Kuskilt küll midagi ei ripu, keha üleni ilusti trimmis, kuigi päris 6 packi välja ei paista
millega seda shapingus mõõdeti?Nn. pekitangidega, see vist see kaliibermeetod? Rasvavoldi millimeetreid mõõdeti.
