trennineiu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise ka planetlane, et siis selline hinnatõus. Õnneks saan mina kuni august 2007 vana hinnaga, 799 kuu.
Niikaua, kuni kehtib sul liitumine, niikaua saad vana hinnaga veel. Aga tõesti, ma mõtlen, et kui ma pean peale lep. lõppemist 999 maksma, siis paneb mõtlema küll… Üliõpilase jaoks läheb paljuks. Ma ei saa aru, miks nad õpilastele ja üliõpilastele soodustusi ei ee???
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitu grammi seda vaja panna on, peaks vast kirjas olema?Ei ole kirjas, seal pilt näitab 3 korda doseerimisnõu võrdub pool l. jooki.
Jeerum, juhe õhtul koos, ei suuda välja ka arvutada, pulbripurk muidu 400 gvõrdub 5 liitrit jooki
Aga vedeliku ja grammide vahekord pole ju sama…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina kunagi suitsetasin. Nüüd saab juba ligi kaks aastat vist juba, kui ei tee. Aga noh, kord poole aasta jooksul teen kas vesipiipu või pahvin ühe suitsu. Ja rohkem ei taha. Suitsupakid siiamaani kapis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Puuviljasalat kohupiimakreemiga-väga väga maitsev.
Sega kokku banaanirattaid, kiivitükke, melonit, pirnitükke, mandariinitükke… ja paku juurde maasikakohupiima (seda, mis selle toru sees müüakse) ja nämm:)
Ise käin Planetspordis ja leian , et seal on hind enam vähem väljakannatatav- 799 kuu, otsekorraldusega, käi millal tahad ja palju tahad ning millises trennis tahad. Iseasi, kas see sulle kaugeks ei jää? Kuigi ise käin Õismäelt sinna, ühistranspordiga kannatab käia küll, see päris hea koha peal.
Aga ega ma ise ka rohkem hea meelega ei maksaks, kuigi kui hinnatõus tuleks, tean, et maksan ikka, sest trennis käimist ei taha ju pooleli jätta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pauside ajal kohupiima ja lõunal kartulit ja liha. Kas kartul on õige, mida süüa kõrvale?Äkki soovitate mida süüa hommikul ja mida oleks näiteks hea valmistada õhtul hommikuks.
Loen et kõik soovitavad süüa hommikul leiba ja putru, seega küsimus et mida head se pudru sisaldab ja mis putru süüa?
Pudrus on palju süsivesikuid, mis sind pikaks ajaks vajaliku energiaga laeb. Ja mina olen aru saanud, et puder sisaldab palju nö. pika ahelaga süsikaid, mis pikemaks ajaks energialaengu annavad.
No süüa võib ntx. kaerahelbeputru, neljaviljaputru, rukkihelbeputru, poes on valik suur ja lai.
Aga teistel uutel olijatel ja algajatel ei näita ju
??:”>
Mina käin ka vähemalt kaks korda nädalas spinnis ja lisaks ka aeroobikat, kuid aeroobsele teen lisaks ka jõusaali. Näiteks kui spinn kestab 50 minutit, siis pärast teen jõusaalis juurde harjutusi rinnalihastele, seljale ja kõhule. Jalgadele ei tee, sest need saavad spinnis juba suure koormuse. Harjutused ülakehale võtsin siitsamast portaalist jõusaalikavast.
Kõige parema tulemuse pidi tooma just aeroobse ja lihasharjutuste kombinatsioon. Spinn annab võhma ja jõusaal lihastele koormust. Olen teinud ka nii, et kord nädalas puhtalt jõusaali, siis juba terve kava.
Süsivesikuid paistab jah vähe olevat. Hommikul peaks ikka neid tohkem saama. Ise söön hommikul müslit piimaga. Müslis palju süsivesikuid, piimas valku.
Päeval süsikaid koos valguga, süsikaid söön rohkem. Kui on trennipäev, siis annab hästi energiat puder koos sinna juurde valguliste võileibadega(kana, kala vms.)
Ja kindlasti vahepalad, ära neid ära unusta. Mina söön kolm tundi peale hommikusööki puuvilju. Mul siis kõht tühi ka, ja vahepala hoiab lõunase suure õgimise ära.
No peale trenni ikka valku süüa. Ainult ma ei oska seda öelda, kui palju. Endal on kaal normis(177, 59 kg) ja söön topsi kodujuustu, muna vms. Rasvavabasid kohupiimasid ja asju enam süüa ei suuda. Selle õhtuse toitumise suhtes äkki küsid treeneri nõu, kuidas parem oleks.
Toidukordi peaks vast rohkem olema ja portsud väiksemad, st. vahepalad kindlasti .
Ahjaa, õhtuti puuvilju ei soovitata, neis palju süsivesikuid.
Valgulisi asju küll ja küll ju. Mina teen tihti igasugu kana, kalatoite, liha, kodujuustu, kõrvale aedvilju vms.
Minu kui naisterahva elu on ikka päris palju muutnud. Loomulikult olen nüüd palju teadlikum, mida süüa millal süüa, kui palju süüa jne.
Olen sõltuvusest sellest heast enesetundst, mis trenniga kaasneb. Ja loomulikult VÄLIMUS:) Hea väljanägemine teeb ka palju enesekindlamaks.
Mul oli ükskord nii. Tegin lahti, jõin, tunnen, et mingi jama, nagu kääriks. Ka roheline oli. Realiseerimistähtajani oli aega veel küll ja küll.
Igatahes võttis isu ära ja rohkem pole seda ostnud.
