trennihull
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kust osta?!?!!!
Soovitaks süüa võimalikult mitmekesiselt, et vajalikke toitaineid kätte saada
Näiteks:
Magneesiumi esineb rohkesti värskete taimede rohelistes osades, näiteks spinatis, õlirikastes seemnetes (päevalilli, seesam), mitmesugustes kaunviljades, kapsas, peedis, kartulis, sibulas tillis, peterselli- ja sibulalehtes, samuti idandites, pähklites, ning kõikides tugevakestalistest teristest valmistatud teraviljasaadustes. Loomsetest toiduainetest sisaldavad rohkem magneesiumi piim, linnuliha, kalaliha, austrid. Märkimisväärselt on magneesiumi ka pärmides ning seentes.
Peamised Zn sisaldavad toiduained on molluskid, krabid, loomaliha ja -maks, kala, muna, piim ja piimatooted (juust, jogurt), kaunviljad (erinevad hernesordid), idandid, täisteraviljatooted, (rukis, tatar, kaer), tomat, sibul, salat, vetikad, kõrvitsaseemned, puuviljad (pirn, õun, ploom) ning pärm.
on ka selliseid teraleibasid, kus tunduvalt vähem rasva!!!
vaata poes ringi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tallinnas soovitaks Fittest spordiklubi, asub Ehitajate tee 4
Väga toredad ja abivalmis klubirahvas on seal!!!
Mine julgelt!!!
Ja imelikult ei vaata keegi!
Sulle teadmiseks seegi, et ega ei ole seal kõik teised midagi nii ideaalses vormis, et sa nii väga kartma peaksid!!!
Kui esimese korra käid, lähed juba hea meelega tagasi järgmistel kordadel!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täpselt nii see ongi, et Ca takistab raua imendumist, samas raua imendumist soodustab C-vitamiin, seega, kui tahad ka punasest lihast rauda korralikult saada, siis joo apelsinimahla sinna kõrvale
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>üks kindel viga kindlasti on see, et õhtusöök on sul vale!!! õhtuks ei sobi igast praed jms. Õhtusöök peaks põhiliselt ikkagi koosnema kvaliteetsest valgust: lahjad kohupiimad, lahjad kodujuustud, kanafilee, sinna juurde siis mingi puuvili ja juurvilju…
Ja siin amazon’i artiklite all on artikkel “Söömine enne magama minekut”. Loe seda kindlasti!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja päevas ikkka vähemalt 4-5 söögikorda, korraga väiksed portsud. Kõhtu punni ei tohi süüa. Ja need võileivad ma jätaks hoopis ära!!! Kindlasti väldi igasuguseid vorste ja muud sellist kahtlast kraami, söö puhast liha parem!!!
Hommikut soovitaks ikka alustada pudruga (kaerahelbed, tatar…). Pudru teeb kõhu hästi täis ja saad pealegi kasulikke kiudaineid. No ja pudru kõrvale ka kohupiima, et siis ikka oma valgu kätte saaksid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, lõunaks sobib soe toit e. siis nn. praad, aga õhtuks mitte
Keegi tark mees kunagi ütles:
”SPORT EI KASVATA ISELOOMU, VAID PALJASTAB SEDA”
Väga õgesti ju öeldud!!!
Olen küll ise naisterahvas, aga kuna trenniga ja jõusaaliga juba pikemat aega seotud ja väga huvitatud sellest, siis olen kõrvalt jälginud inimeste kommentaare ja arvamusi tõsiste jõusaali-meeste kohta.
Toon välja siinkohal mõned ütlused, mida oma tutvusringkonnas olen kuulnud:
*Vaata kui rõvedad lihased!
*Kole!
*Mida ta nende suurte lihastega endale saavutanud on!
jne….
Aga need KÕIK ütlejad on sellised, kes spordist väga kaugel viibivad. Nad ei tea mitte midagi sellest, kuidas üks või teine sportlane oma eesmärgini on jõudnud!
Ise naisterahvana oln kuulnud ütlusi just enda kohta, et miks sul seda jõusaali vaja on- varsti oled nagu mees!!! See on nii loll jutt, et mul läheb see ühest kõrvast sisse ja teisest välja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Autor küsis, et kuidas seda halvustavat arvamust muuta inimeste seas. Tavainimeste seas see arvamus ilmselt ei muutugi ja pole ka mõtet hakata neile mingit selgitustööd tegema, sest nad nagunii EI MÕISTA asja tegelikku olemust!!! Õige kulturismi hingega ja sportlase hingega inimene ikkagi vaatab austusega teise treenitud lihaseid
. Kindlasti on ka mingit kadedust nende halvustajate hinges
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Minupoolt igatahes RESPECT kõikidele tublidele sportlastele ja palju edu teile oma eesmärkide saavutamiseks!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minupoolne soovitus:
paljas kaerahelbepuder tõesti tüütab ära pikapeale, aga ise olen nii teinud nii, et kui kaerahelbed juba peaaegu pehmed siis segan sinna juurde riivitud õuna, rosinaid, päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, linaseemneid, maitseks kaneeli ja suhkrut, natsa soola kah.
Peab leidma enda jaoks sellise õige komponentide vahekorra, et maitse meeldiks, aga minu meelest väga toitev ja hea segu tuleb lõpuks välja.
Aeroobne pulsivahemik on igaühel erinev, see sõltub vanusest ja treenitusest ja kehakaalust ja sellistest asjadest.
Selleks tehakse own zone test, mis võtab aega mõne minuti- arvutab sinu pulsivahemiku välja.
Aga nii laias laastus hea pulsisagedus rasvapõletuseks on 120-140. Aga treenitud inimestel ikka kipub ta kõrgem olema- mul endal ülemine piir 160 lähedal.
Soovitaks selle testi teha. Näiteks minu klubis saab seda testi teha ilma lisatasuta.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui peale aeroobset suur nälg, siis sa vist treenid liiga kõrge pulsisagedusega. Kas kasutad pulsikella??? Mul endal oli ka kunagi probleem, et peale aeroobset kõva nälg, aga kui hakkasin pulsikellaga trenni tegema, siis see probleem kadus!!! Pidasin nõu targema inimesega. Nagu aru saan, su eesmärk rasvu põletada, siis eriti peab oma pulssi jälgima. See on see nö. aeroobne tsoon.
Sest kui pulss kõrge, siis su keha kasutab energia saamiseks süsivesikuid otse maost ja loomulikult järgneb sellele kõva nälg!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>üle 5 see % nüüd kindlasti pole!!!
kuskile 4,5 % kanti jääb see, mudugi oleneb, milline on lehma sööt.
Põllumajandusülikool on abiks;)
Kõige enne ikka soovitaks sul oma toitumine üle vaadata, et see oleks mitmekesine, et oma ained kätte saaksid. Sest need vitamiinid, mis seal apteegis müügil, on ju enamjaolt ikkagi sünteetilised ja pealegi on seda toimeainet seal nii vähe, igast muud värke sinna juurde topitud.
Mina leian et ikkagi kõige tähtsam et iga päev sööks hästi palju puu- ja juurvilju, sest seal ju need põhilised vitamiiniallikad ongi. Toidutaldrik peab olema värviline, nagu näiteks punane paprika jne… sest need värvid on ju tegelikult taime kaitse ja seal on inimesele väga vajalikke aineid. Ja apelsinid on ju väga head C-vitamiini allikad, mida meil immuunsüsteemile väga vaja, aitab haigustega võidelda.
Ja igast teraleivad ja kõik sellised tooted.
Et jah, eriti ei soovitaks nii kergeekäeliselt nende vitamiinide järgi haarata
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või mis teised arvavad???
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ise venitan peale iga lihasgruppi, ehk siis teen ühe lihasgrupi ära. seejärel kohe venitan ja asun järgmise lihase ´kallale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas põhimõtteliselt need Herbalife tooted sulle siis head ka tegid???
Mina igatahes olen väga palju halba selle firma kohta kuulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
