Treenija123
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Maraton on 42 195m,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uuuuu… Ma jooksen parem niisama
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>7 päeva nädalas võiks maratoni ka joosta, et vastupidavust veelgi suurendada.Hmmm, mitu kilomeetrit?
Sul on plaan mingiks Supermaniks saada? Teed siin juba umbes viiendat teemat ja igas teemas tahad erinevaid asju ja neid kõiki korragaEih… Sõidan rattaga mingi 2-4 korda nädalas 25km, tõstan hantleid 5×20 päevas ja 3 päeva nädalas, kükke 5×10 päevas ja 3 päeva nädalas, ja sügisest hakkan ujumis trennis käima 4 või 5 korda nädalas. See ei ole ju raske! Ma ei väsi ära.
Noorelt võiks ikkagi rohkem aeroobsega tegeleda, jooksmine, rattasõit, ujumine jne… Küll vanemaks saades jõuad kangi ka tõsta. Muidugi tuleks veel kasuks kätekõverdused, rippes lõuatõmbed ja kõhulihaste treenimine.Jh, ma tahan tegelikult jõudu. Sõidan tavaliselt paar korda nädalas tund aega 25 km/h jalgrattaga kah, vastupidavuse jaoks.
Probleem selle, et oled veel suht noor, need kavad pole sulle mõeldud. Hakka treenima tasapisi. Treeni näiteks tervet keha 2-3 x nädalas. Kuna treenid kodus, siis proovi muretseda endale hantlid, millele saab ka lisada raskusi. Võid ka vabalt teha oma keharaskusega harjutusi. Võid teha siis näiteks igale lihasele 2-3 seeriat. Igas seeria siis näiteks 8-10 kordust. Kui jõud hakkab suurenema, siis lisa natuke raskust, kui võimalik. Artikleid võid ja peasidki lugema, et koguda vajalike teadmisi tulevikuks, kuid arvestama pead ka oma vanust.Mul on kodus kaks 5kg-st hantlit, kas ma pean neid sirgelt ees hoidma ja siis tegema 10 kükki 10 korda päevas ja seda 2-3 korda nädalas?
tee 16-18 kordust, veitsa kergemate raskustega- pool kükki, mitte täiskükk(usu mind see täiskükk ei ole seda väärt) .. vaata kuidas siis massi tuleb- ilma naljata
Jalgrattaga tugevaks? See on küll midagi uut.. Eriti, kui pikka maad sõita.Mismõttes midagi uut kui pikka maad sõita? Kas ma pean siis vähem sõitma või sa mõtled hoopist mäest üles sõitmist?
Okei, vastupidavus on ka ju hea asi. onju?
Praeguses vanuses ei saa sa kindlasti suuri lihaseid, eriti kui nii toitud ja treenid!Edu sellegipoolest!
Kuidas ma siis toituma ja treenima peaks?
Sinu küsimus oli:Vastus:kui sa tõstad hommikul,lõunal ja õhtul 5-kiloseid hantleid 50 korda iga kord,siis mitte kunagi.
Mis jäi arusaamatuks?
Ja kui sa arvad,et su kaal ei ole väike,siis seda enam ei ole vaja liialdada süsivesikutega – mida sina aga teed.
Mida ma siis peaksin sööma? Ja kui palju ma pean siis tõstma? 5x 20 päevas või midagi? Äkki saad aidata, palun?
Sellise tegevusega mitte kunagi.Su kaal oli päris väike,aga ikkagi – milleks ajada näost sisse valdavalt süsivesikuid?!
No ei ole mitte tervislik,
Minu klassipilt, ma olen kõige ülevamal vasakult lugedes teine.44kg ja soovid veel alla võtta ???no mida värki ???
Ei soovi alla võtta, tugevaks tahan saada
Aga mida sa päeval sööd? Kell 17-19 on juba õhtu. Teiseks tulemused varieeruvad. Igal inimesel individuaalselt. Mõnel võib see juhtuda mõne kuu jooksul, mõni võib teha mitu aastat trenni, et näha arvestatavaid tulemusi. Ja pealegi, kas sa mõtled õhku tõstmist? 5kg hantlite puhul õhku tõstmine sind just eriti musklimeheks ei tee
tegelt ma lohutan sind sellega et see mitu tundi sa sõidad ei mängi mingit rolli,ma olen 3kuud igapäev sõitnud rattaga pidevalt ja minu päevane kilomentraaz on mingine 20-30km! ja kuuga võtab alla 3-5kg.oleneb kuidas sõidad,mina olen juuli kuuga 3kg alla võtnud:)aga ma ka ei söö mingeid mäki tooteid ega aja krõpse suust alla,seega toitumine mängib ka rolli,sina noor ja vaevalt et suudad magusat loobuda:) parem sõida oma lõbuks mitte alla võtmise eesmärgil , sa pole nagunii ka ülekaalus niiet kasva
