Transparent
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ma arvan et see pole nii hullult tähtis. eks ta sul 10 ja 15 vahel ole, pakun.
pane pilt ja profid ytlevad protsendi
Pole sellist pildi teinud kus ma nagu ilma särgita oleks või nii…
Särgialt pole ju midagi näha… nagu iga teine.
Võib ma panen lihtsalt mingi.. 13 sinna ankeeti ja korras?… tahaks juba laupäevaks toitumisplaani kätte saada.
Ma ei saa seda toidumiskava tellida, sest ma ei tea oma rasvaprotsenti. (kui tähtis on see tellimusse lisada? Kui ma ilma seda lisamata ankeedi saadaks ei juhtuks ka vist midagi hullu?)
Hetkel söön:
Hommik
võileivad või müsli
Lõuna:
Koolilõuna
siis tuleb trenn
1 tund peale trenni neljaviljapuder koos rosinatega.
Õhtul söön sooja toitu või siis näksin midagi suvalist.
60g glükoosi?seda marupalju ju:D(kui ma sain õieti aru et mõtled seda)
Algajate teemas on:
Kui palju võtta korraga valgupulbrit ja millal?
(-V-)
Soovitatavalt peale trenni, kuna peale treeningut vajab organism taastumiseks
ehitusmaterjali. Poole tunni jooksul umbes 30 gr valku. Lisaks peaks trennile järgnev sheik
sisaldama süsivesikuid, soovitatavalt glükoosi (poodides Trauben Zucker nime all)
suhtega 1:2 (valk:süsivesik)
Järelikult peab võtma glükoosi 2 korda niipalju kui valgupulbrit.
No einoeino, lahe.Kaua sa oled jõusaalis käinud? Arvestades, et oled algajate kava juures ütleks, vähe… mõni nädal. Sellest hoolimata, on kõik kreatiinid ja proteiini pulbrid tellitud.
Artiklite põhjal olen järeldanud, et need ained ei oma negatiivset mõju.
30g valgupulbrit ja 60g glükoosi
5g = kuhjaga teelusikatäis
See segada kokku mingi hulga veega, kus ta ilusti lahustub.
See sheik peale trenni 30 minuti jooksul.
Kas sinna võib ka kreatiini segada?
Parandage kui ma eksin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>