Transparent
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sulle öeldi et need kisuvad õlad ette, kui sa selga samapalju ei treeni. Mis sa järeldad sellest? Mida tuleks siis treenida, et õlad tahapoole läheksid?
Selja lailihast?
Ära tee ainult kätekõverdusi, sest need kisuvad õlad ette, kui seljalihased ei saa samapalju koormust.Kas selleks, et õlad tahapoole läheksid on vaja harjutusi trapetsile?
Minu lemmik on siiamaani olnud Tere rosinatega aga nagu ma praegu vaatasin siis seal on ainult 13 g valku. Peab mõnda teist proovima.
Sain just teada, et tilli ja soolakurgi maitseline ei meeldi mulle, homme proovin seda mummu maitsestamata kodujuustu.
Aga tegelikult on ju kohupiima ja kodujuustu valgu/süsivesiku/rasva suhted väga sarnased, miks siis mõlemat sööma peaks?
pikajuukseline = nainemetalist = lauskarvane
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Noh… kulturismiga tegelevad metallistid ei tohiks nüüd väga karvased olla ma arvan… (kuigi ma pole kunagi näinud ühtegi profesionaalset mees-kulturisti, kellel oleksid pikad juuksed)
Tagasi teemasse:
Tegin esmaspäeval ja kolmapäeval randmeid. Korduseid seeriates 20 ning täna kitarri mängides oli tunda, et eelkirjeldatud downpicking on kiirem.
(kitarristidele: kuueteistkümnendik noodid tulevad tempol 95 väga vabalt aga varsti ka tempol 100, mis olekski eesmärk)
Ma proovisin ükskord murakaoosiga ja see oli nii halb kogemus, et pole enam kodujuustu söönud. Siiski saan aru, et see on väga hea valguallikas, peaks siiski seda tarbima hakkama.
????Milleks sellised väited?Ma mõtlesin ise ka… tõenäoliselt mingi probleem rindadega. Suurte rindadega on raske joosta.
Osta parem mingisugune tavaline mp3 mängija ja siis telli sellelt lehelt veekindel kott ja veekindlad kõrvaklapid. Siis saad ka niisama muusikat kuulata.
Kas suhkur on maisteaine?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Võtan siis teadmiseks. Ise ma pole seni randmeid treeninud, kuid venitan neid lihaseid pidevalt (mingi harjumus juba).
Natuke offtopic: Et kui kitarridest juba juttu tuli siis huvitav oleks teada kui palju siin foorumis on pikajuukselisi, peaks vist mingi uue teema tegema
Kõigepealt tuleb jälgida tehnika puhtust, sest ranne on kerge viga saama – kasutada kergemat raskust ja suuremat korduste arvu.Kuigi järgmine päev võib kitarrimäng olla raskendatud siis teoorias ei peaks sõrmed küll kannatama.
Parimate soovidega…
Mina mängin põhiliselt midagi death metali stiilis, selleks on vajalik kiire downpickingu oskus. See tähendab, et mitte sõrmed ei tee tööd vaid just ranne.
See tsaka-tsaka heli on just peoga summutamisel down pickinguga tehtud.
Teeb küll. Ma ise mängin ka kitarri ja rannet tavaliselt ei treeni. Aga sa võid ise ka proovida ega see mingeid püsivaid kahjustusi ei peaks tegema. Ära kindlasti kohe maksimumraskustega tee, kordustearvu ei oeka öelda.. küllap midagi üle kümne. Pärast märkad, et sõrmed ja eriti parem käsi (kui mängida medikaga) ei liigu nii kiirest kui tavaliselt.
Foorumikasutaja Archangel on ka kitarrist (kui ma midagi segamini ei aja), tema peaks sellest rohkem teadma.
Mind huvitab, et milline siis toitumine peaks olema.
Kui käin 3 korda nädalas jõusaalis ja peale igat korda teen intervallitreeningut (HIIT), eesmärgiks on rasvaprotsendi langetamine ning lihaste kasvatamine. Kas siis tohib süüa toitumiskava alusel, mille eesmärgiks on massi kasvatamine? (tellitud Ott Kiivikase kava)
Rind, ülaselg, käed:
1 Rinnalt surumine 4X 6-12 (rind)
2 Tõmbed plokil ülalt kukla taha 3X 8-12 (seljalai)
3 Tõmbed plokil eest 3x 8-12 (seljalai)
4 Kangi tõmbamine lõua alla (kitsas haare) 3X 8-12 (trapetslihas)
5 Käsikute surumine 3X 8-12 (õlad)
6 Käsikute tõstmine kõrvale seistes 3x 8-12 (õlad)
7 tritseps- harjutused varjeeruvad
8 bitseps- harjutused varjeeruvad
Jalad:
9 Kükkimine kang rinnal 3x 6-12 (nelipealihas)
10 Reite kõverdamine trenazööril 3x 8-12 (reie tagumine külg)
11 Pöidasirutus istudes trenazööril 3x 8-12 (säär)
kõht, alaselg:
12 keretõsted, jalad kangil 3×25 + 1x max (põmst sama asi, mis keretõsted, jalad seinal)
13 keretõsted seljapingil raskustega 3x 12
Jõusaalis käin 3 korda nädalas: esmaspäev, kolmapäev ja reede
Kava võtab umbes 3h.
Erilist tähelepanu pööran seljale, kuna rühti on vaja veidike parandada.
Plaanin osta hüppenööri, et treeningu lõpus veidi vastupidavust treenida.
Kas ma peaks midagi teisiti tegema?
