Skip to main content

traineveryday

Forum Replies Created

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 28, 2013 at 5:27 p.l. in reply to: Poksi teemaline kirjandus? #347279
    traineveryday
    Member

    Väga hea materjal. Ootan rohkem raamatuversioonil kirjandust, et laenutada või isegi osta, aga neti kraam on ka oodatud.

    Ise loen prg Jack Dempsey kulda väärt raamatud 1950 a.

    http://www.google.ee/url?sa=t&rct=j&q=jack%20dempsey%20ebook&source=web&cd=1&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fcdn.preterhuman.net%2Ftexts%2Fsurvival%2FDempsey%2C%2520Jack%2520-%2520Championship%2520Fighting.pdf&ei=sVP1UdrDJ4mStAavioGgCA&usg=AFQjCNHHrmqKPzXaQc88k7eYPW5gfXjtIA&cad=rja

    mai 4, 2011 at 6:47 p.l. in reply to: mitme kuu kogemusega laisk jõusaali poiss #300572
    traineveryday
    Member

    Amputeeritu treening on päris keeruline teema.

    Ma ei tea kas sa lugesid läbi varasema postituse, aga seal oli kirjas miks ma jalgu treenida ei saa praegu.nimelt achilles on valus.

    full body peale jalgade jaotatud 3 meks peävaks? nh ega ma kaua jalata kava tee 3 nädalat ja või kuu 3 nädalat veel,oleneb kaua mu jalg parandeb ja ma bmxi naasta saan.

    Kaelaharjutused on täitsa olemas ju http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Neck

    mai 4, 2011 at 5:47 p.l. in reply to: mitme kuu kogemusega laisk jõusaali poiss #300556
    traineveryday
    Member

    Toitun paremini nüüd. hommikuti kaerahelbe pudru,leib singiga ja banaan või puuvili. lõunal kooli toit, enne jõukat peaks mida sisse laskma sai,riis,mesi vms.

    Sheikide kohta veel ei tea aga peale trenni söön liha,kala,kana või muna.(veel pean uurima seda kõvasti)

    Kava mida arendad praegu,põhimõte lihtne:kasvatada massi ja treenida kõik lihasegruppi lihased läbi.

    Praegueseks olen teinud 3 päevasest akvast nii palju,suur probleem on see et mul achillese kõõlus valus on,siit ka küsimus et oleks vaja alaselja efektiivset harjutust.

    On see kava normaalne,tegin seda sõbra soovitusega kes ütles et vastaslihased tuleb treenida kui kiiremini areneda tahan vms, soovitage muudatusi ja harjutusi mida lisada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1päev

    kõiki harjutusi teen 3×10

    rind & selja ülaosa

    Surumine kangiga negatiivse kaldega pingil

    Surumine hantlitega positiivsel kaldel või surumine kangiga rinnalt.

    plokil laia haardega kaela taha

    Tõmme kangiga ettekallutades

    2

    biits & triips

    kõht & selja alaosa

    Biitsepstõste kangiga kitsama haardega

    klassikaline biitsepi kõverdamine lukustatult (1 käsi korraga)

    Kolbapurustaja negatiivse kaldega pinnal *

    Ploki allasurumine köiega *

    plokil otse tõmme alaseljale

    plokil allasurmine althoidega

    hantlitega vastastikku kõverdamine

    3

    kael,trapets,õlad, selja keskosa

    Hantlite tõstmine kõrvale seistes

    Hantlite tõstmine kõrvale seistes ettekallutades

    mai 3, 2011 at 12:37 p.l. in reply to: mitme kuu kogemusega laisk jõusaali poiss #300354
    traineveryday
    Member

    noo ütlen kohe ära et kõigeparemini pole. ennev unustasin mainida et olen 17 ja käin koolis.

    Hommikusöök on tavaliselt pudru ja 2 saia juustuga, nv omlett ja alati kohv (täna lasin pudru kõrvale banaaani ka)

    Lõuna on koolis 11-12 ajal suht norm toit, ja peale seda söön tavaliselt sitta toitu,söön lambist kui isu on ja arvatavasti liiga palju (kui kodus lampi passin)

    õhtuti: kas kartul mingi kotleti või liha (harvem) riis kana vahest, praegu lappan pitsa sisse,kuna pole midagi muud.

    Pealkirjas mõtlesingi ma seda et ma ei ole lasik treenija vaid laisk uurja, mulle meeldib jõukas trenni teha ja muud sporti aga uurida toitumise & harjutuste kohta jääb tahaplaanile ja ei jõua kunagi nii kaugele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Mul pole õrna aimugi palju harjutusi ühele lihasele panna :roll: kas 2 või 3 võib olla sama hea kui mõne mehe 7 sarnast harjutust jne ?

    detsember 16, 2010 at 11:11 e.l. in reply to: Keeruline värk on see trenn,palju küsimusi. #283944
    traineveryday
    Member

    1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.

    Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.

    Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.

    See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.

    detsember 13, 2010 at 4:58 p.l. in reply to: Keeruline värk on see trenn,palju küsimusi. #283676
    traineveryday
    Member

    Alustada võiksid ikkagi 3x nädalas, samas nii palju kui ma olen näinud telekast BMX sõitjaid või siis rattaga mööda nõlva laskujaid on nad rohkem saledad ja sitked,mitte suurte musklitega

    No oleneb,bmx nõuab jõudu ikka küll,see on suur surve kätele ja jalgadele.

    Tänavasõitu põki venna poolt

    Kes Simpel Sessionile see aasta läheb,saab Dakotat oma silmaga näha.

    Kava kohapealt:aega mul on et trenni teha,aga kui sa arvad nii, miks mitte,nagu ma ütlesin olen võhik sel alal.

    Igatahes homseks prindin mingi uue kava,arvatavasti mingi 3 mese siis.

    detsember 13, 2010 at 4:21 p.l. in reply to: Keeruline värk on see trenn,palju küsimusi. #283664
    traineveryday
    Member

    Rainerr nägu on mul täiesti paigas :o,küsisin seda sellepärast et ema ei soovitanud mul verevalum silmas jõuka minna,mõtlesin et miks.

    Mis puutub arnoldi ja stalone juurde oli nali,sest selliste lihastega ei saa ma bemexiga sõita ju.

    Aga tore,et vastuseid tuli,kuna jõusaali käeulatus on mul olemas siis mõtlesin et miks mitte võtta 4 peävane kava.

    Ott Kiivikas Edasijõudnute kava jaotatuna neljaks,neid on 2 tükki,äkki keegi soovitaks kummaga alustada.

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/15

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/17

    Harjutused on päris keerulised,peab jõukas küsima kuidas teha lol.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)