Tragl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Isiklikult arvan, et mida vähem masinaid saalis on, seda parem. Paljudes saalides liigitub enamik masinatest tilu-lilu kategooriasse ja IMHO ei tohiks mõnda üldse treeningul kasutada. Masinate rohkus on suur probleem just algajate jaoks – ei tea, mida valida, satutakse kiusatusse, tehakse ühe-teise, kolmandaga.
Greetings earthlings
Täna tekkis mul ka väikene küsimus. Kükk *20 – eelmine kord tegin 80*20. Täna tegin 85*20. Oli karm, aga ära tegin. Tõesti oli karm. Kas ma peaksin raskust lisama nii kaua, kuni ma ei jaksa 20 kükki ära teha või lisan tunde järgi, või peaksin tegema nii palju kui ma kolaki puuri kukun ja siis raskust tõstma kui kükkide arv suureneb. Siinkohal nagu natuke kiilub, ei teagi.
Vaadake täna ikka kossu ja olge tublid ja tehke ka telekavaatamiseajalkõhulihaseid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükis pole mõtet maksimumi taga ajada. Jäta alati väike varu. Raskust võid tõsta ka kordade vähendamise arvel.
Las olla pealegi. Sellistele asjadele tulebki tähelepanu pöörata.
Ausalt öeldes oli uudis šokeeriv. Valus laks kohalikule kulturismile.
Põhjus tuleks elimineerida ehk tuleb paika ajada arvutitöökoha ergonoomika. Ekraan tuleb tõsta kõrgele (öeldakse, et keskkoht silmade kõrgusel, aga mina läheks sinnani välja, et ideaalselt sirge seljaga toolil istudes on silmad kuskil ekraani alaosa kõrgusel). Siis pead sa arvuti taga istudes vaatama kergelt üles ja sul ei ole enam puht füüsiliselt võimalik ekraani ees küürutada ja arvuti taga istumisest kujunebki selga sirutav trenn. Kui sul on läpakas, siis osta docking station (või isegi mitu: koju, tööle) ja väline ekraan ja klaver. Tool ja laud tuleb paika regullida vastavalt sellekohastele soovitustele (kui pole reguleeritav tool, tuleks selline soetada, kui pole normaalse kõrgusega töölauda, tuleb ka see soetada). Arvuti taga istudes tuleb ennast kõrvalt jälgida. Kui sa ekraanil olevat teksti ei näe ja pead seetõttu ekraanile lähemale nõjatuma, hangi prillid või suurenda ekraani resot.
Madalal diivanilaual oleva läpaka ekraani taga küürutamine ei tohiks sinu diagnoosi juures enam sekundikski kõne alla tulla.
Tagajärgede likvideerimiseks on Jooga (Päikese tervitus) ja Pilatese trenn. Füsioterapeut ilmselt on ka abiks.
Asjalik jutt.
Pakun, et kasulik oleks ka selline tool, millel seljatugi puudub. Sellisel juhul väheneb võimalus valeks asendiks ja selg teeb kogu aeg tööd. Oskab keegi kommenteerida? Ise pean ka palju arvuti taga olema ja mõtlesin endale sellise tooli teha. Teine võimalus on see, et istumisest loobuda. Arvuti taga peaks saama ka seista.
Ma ei ole ise eriti teadlik neist asjust, kuid olen mitmelt poolt kuulnud, et 37.2-3 ei ole loeta palavikuks, eriti õhtul kraadides?
Kraadiklaasi peal on punasena märgitud 37. Üldiselt jah, väikesemate numbrite puhul räägitakse lihtsalt kehatemperatuuri tõusust. Minul on normaalne kehatemp 36,6 ja ma tunnen väga selgesti väikeseimatki muutust. 37,2-3 on olek kergelt udune, eriti siseruumides. Trenni saab teha, aga enesetunne on vilets ja pausid peavad pikad olema.
Põletik suu limaskestadel, kurgus ja igemetes võib mõnele inimesele olla tõeliseks probleemiks, sest see ei allu alati ravile ning järelikult on haigusest raske lahti saada.
-
- Pressige mustikatest mahl välja ning jooge paar korda päevas väike klaasitäis.
- Mustikatee valmistamiseks valage pool liitrit külma vett 3 dessertlusikatäiele kuivatatud mustikamarjadele ja keetke 10 minutit. Kurnake, jahutage ja tee on joomiseks valmis. Parima toime saamiseks jooge klaasitäis teed mitu korda päevas, aga ärge neelake seda kohe alla, vaid loksutage seda enne suus paar minutit.
http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/mustikas-tervise-mari#.UatRKNimhxp
Aitäh hea nõuande eest! Tegelikult ma polegi probleemist täielikult üle saanud, nii et see jutt tundub usutav. Mustikamahla ja -teed polegi veel proovinud. Hetkel pole mustikaid vist kuskilt võtta, aga kui saab, katsun järele.
Ma nüüd veidi teoretiseerin… pikaaegselt kõrgenenud kehatemp võib veidi keharasva põlemist soodustada. Lihaste osas arvan ma, et pikaaegne palavik ja haigus head pole, kuna lihased pole keha prioriteet. Keha jaoks pole mingi probleem lihastest varusid võtta, et toota valkudest antikehasid vms. Samas mängib mingit rolli ka lihase toonus, lihas ei seo nii palju vett kui varem, kuna koormus on langenud.
Ühesõnaga kui terve oled, siis võivad üsna kiiresti mingid kaalumuutused toimuda, niiet nendest ei tasu ehmuda.
Tänan informatiivse mõtteavalduse eest! Sellest järeldan ma, et radikaalsetel kaalulanguse pidurdamise meetmetel erilist mõtet pole, sest erandliku seisukorra tõttu ma ei suuda olukorda nii ehk naa täielikult kontrollida. Teine järeldus on see, et lihased kannatavad kindlasti. Kas ka sinu arvates on sellises olukorras mõistlik treenimisest loobuda ja piirduda ehk ainult kerge aeroobse tegevusega? Või tuleks siiski väikeses mahus midagi teha, et lihased täielikult ära ei kaoks (sellega kaasneks ilmselt kaalu täiendav langus)?
Mis puudutab visuaalset pilti, siis üsna raske on hinnata, kas lihased on hakanud kaduma, seda enam, et üle kahe kuu pole midagi teinud. Seda panin küll juba varem tähele, et vorm on teravamaks muutunud – kuna ma kaalulangust oodata ei osanud, siis ei suutnud seda mõtestada. Nüüd teadlikult vaadates võib vist küll öelda, et rasva kadumine on märgatav.
Oskab keegi kommenteerida, kas haigusega/palavikuga võib tõesti selline kaalulangus kaasneda? Arvan kõrgema kehatempiga võib kaasneda kaalulangus, mis esines ka mul.
Kui jah, siis kas selline kaalulangus erineb dieediga saavutatavast kaalulangusest? Kas rasva-lihaste seisukohalt on mingeid erinevusi? Eiusu, kui pole trenni enam teinud, siis lihasmass aeg-ajalt väheneb, kuid mitte nii oluliselt.. Rasva võib ülesöömisega tekkida, muidu mitte.. Kui lihasmass väheneb siis tuleb ka rasv esile kuna keha ei hoia enam nii palju toonust.
Kuidas sellises olukorras oleks mõistlik toimida? Süüa veelgi rohkem, treenimisest loobuda, liikumisest loobuda?
Mul endal oli ka kehatemperatuur ligi aasta aega kõrgem. 37-37.3
Minu perearst ütles sellekohta, et pärast haigust võibki jääda niimoodi, aga ma ise arvan, et hea mõte on võtta puhkust, kasvõi naudi rannaelu, mängi võrkpalli ja tee aeroobset. Ma arvan, et piisava higistamisega peaksid saama igasugu pahatekitajatest jagu.
– Põletikulised näidud olid kõik korras
– Mingihetk mõõtsin jälle kehatempi, nüüd 36-36.5
PS: Räägin oma kogemustest ainultTänan kogemuse jagamise eest! Kaalu osas huvitab mind just kehatemperatuuri tõusu mõju rasvale. Kui normaalolukorras vähenevad liiga suurte toidukärbete korral nii lihased kui rasv, siis kas palaviku korral väljendub lihaste-rasva kadumise suhe kuidagi teisiti?
Palju sul muidu kaal vähenes?
Parem siiski antud olukorras trennist loobuda, kuna see on lisakoormus kehale. Oota kuni terveks saad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleem ongi selles, et ei tea, kaua oodata tuleb. Muidu tundub mõte hea.
Antibiootikume ei ole mõelnud krõmpsutada?
Perearst määras antibiootikumid, mis midagi ei muutnud. Kurguarst arvas, et neist pole kasu.
Tänan kõiki vastajaid. Asjalood olid niisugused: veebruaris jäi mul täiesti ootamatult kurk haigeks. Kurguvalu nädal aega, muid sümptomeid polnud. Kurguvalu kadus, kuid tekkis paar muud probleemi neeluga (neid pole vist mõtet pikemalt kirjeldada), millele lisandus väike palavik. U 1,5 kuud hiljem läksin perearsti juurde – diagnoos kurgupõletik. Kui probleem ikka ei kadunud, läksin tasulise kurguarsti juurde. Kurguarst probleemi põhjust tuvastada ei suutnud, arvas, et kurgupõletik pole, ja ka seda, et palavikku sellise asjaga olla ei tohiks. Hiljem läksin tegin tasulise veretesti ka. Põletikutest oli korras, kuid leukogrammis oli hulk näitajaid kergelt paigast ära, mille kohta arst siiski arvas, et haigust enam olla ei tohiks.
Palavik püsib endiselt ja trenni on ikka päris raske teha, aga ilma ka ei saa.
01.juuni 2013
Ei hakka keerutama- täna abiellusime perenaisega. Sellised üllatuspommid siis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oi-oi. Ilus, suurepärane, tore. Palju-palju õnne!
Kui mul oleks vaja kaalus juurde võtta siis esimese asjana läheksin kohukeste riiuli juurde ja laoks korvi täis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõike muud söön ma niigi juba, aga kohukesi väga tihti ei julge võtta. Viimati oli mingi 10+1 pakk 50% off, kehtivus hakkas läbi saama. Keerasin kõik ühe jutiga sisse. Kõigest mingi nii 1800kcal.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – ohtlik, ohtlik, aga kohukesed on nämmad. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagi nii 10a tagasi kui olin ca. 75kg siis sai umbes ühe aastaga ca. 25-35kg juurde võetud. Lõpuks olin 110kg igastähes. Vbl läks nõks üle aasta. Polnud midagi rasket. Iga päev selveri grill-letist rasvane sealiha + hapukoor + kartulipudru ja olemas. Lisaks kõigele muule muidugi, aga see oli põhiline ma pakun.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleem on selles, et nendel, kellel on raskusi juurdevõtmisega, on tavaliselt ka väikesem isu. Ehk siis see, mida sina naudid, on tema jaoks jõhkramat sorti pingutus.
Muna koortega oli see lugu,et nad ei tohi olla keedetud,tean et vanaema kuivatas kana munad peale sisu ära kasutamist ära ja lasi läbi kofvimasina pulbriks (jube lõhn oli) ja siis sõi vist pärmiga koos,või võttis veel midagi,mis aitas tal seda omastada,täpselt ei mäleta kuna palju sest pullist möödas. (Kanad olid meil omad see aeg)
Kas sidrunhape ei võinud olla?
-
