Skip to main content

Tragl

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 586 through 600 (of 609 total)
1 2 3 … 39 40 41
  • Autor
    Postitused
  • juuli 11, 2012 at 10:08 e.l. in reply to: Haigena trenni? #319724
    Tragl
    Member

    Ei tasu.

    juuli 10, 2012 at 7:34 p.l. in reply to: Sooviks teada ? #319700
    Tragl
    Member

    Mis liini sõidad? Balti Jaama lähedal või? Tulbi Spordiklubi äkki?

    juuli 10, 2012 at 7:25 p.l. in reply to: Kõhulihased #319698
    Tragl
    Member

    Mul oleks ka üks küsimus. Võib-olla mõned teavad, nõukaajal olid levinud sellised käepidemega rullid, mida tarvitati kõhuharjutuse tegemiseks (ülakeha rulliti põlvedest eemale). Kuidas sellesse rulli suhtuda? Annab vist mehise koormuse ka alaseljale. Kas see kahjustab mingil kombel selga?

    juuli 10, 2012 at 4:57 p.l. in reply to: Kõhulihased #319682
    Tragl
    Member

    Küljelihaseid ei loetagi sinna alla üldse. Aga kui sul ikka rasva üle ~10, siis ega sa neid lihaseid enam nii hästi detailselt ei näegi.

    Oleneb mis kõhulihase harjutusi sa teinud oled. Kui oled peamiselt ainult crunche teinud nagu ikka enamuselt tehakse ja sa ei käi jõusaalis vaid treenid kodus, siis lihtsalt hoia jalad sirged keretõsteid tehes ja ära neid kuhugi toe alla ka pane. Võid täitsa sedasi teha, et tõstad alakeha ja ülakeha korraga.

    Nu ma ei oska sulle praegu sedasi harjutusi soovitama hakata, kuna ma ei tea mis võimalused sul nende tegemiseks on. Aga ma luban, et järgmine nädal teen mingi aeg video, kus näitan ära palju erinevaid kõhulihaseharjutusi ja siis annn lingi – saad siis ise vaadata milliseid saad teha ja milliseid mitte.

    Edu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõhtu saab väga edukalt kodus teha, jõusaali selleks küll vaja pole. Jääme videot ootama.

    juuli 10, 2012 at 1:31 p.l. in reply to: Kõhulihased #319674
    Tragl
    Member

    Tee esmalt ja rohkem harjutusi, mis on seotud jalgade tõstmisega. Äärele tee hantliga kallutamist ja põlve ning küünarnuki lähendamist. Ülejäänu on toitumise küsimus.

    juuli 9, 2012 at 5:04 p.l. in reply to: Soovin nõu sülearvuti valikul #84591
    Tragl
    Member

    Sinu poolt välja pakutud mudelitest julgeks esmalt vaadata Inspironite ja Aspire´de poole.

    juuli 9, 2012 at 10:10 e.l. in reply to: Soovin nõu sülearvuti valikul #319607
    Tragl
    Member

    Ok, eelarves veidi mänguruumi on (ning mida aeg edasi, seda rohkem raha koguneb) nii et sooviksin teada, millise hinna eest saaksin minu listis välja toodud arvutitega samaväärse toote kuid kvaliteetse?

    Ning kuidas Delli kvaliteet on? Ma vaatan et sul seda listis pole kuid paar nende toodet on mulle silma jäänud.

    Paljudel Dellidel on 3 või isegi 5 aastat garantiid. Üldiselt jah, võimsus pole selle hinna juures kõige olulisem näitaja. Sülearvuti puhul on tervik tähtis. Soovitan Sul lugeda erinevaid teste ja valida nende põhjal. Kõik sõltub sellest, milleks arvutit vaja läheb. Seda ma teemast välja ei lugenud (v. a natuke mängimist).

    juuli 6, 2012 at 7:49 e.l. in reply to: Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed. #319434
    Tragl
    Member

    Kas oleks võimalik välja tuua teie kõikide pikkused, kaalud ja põhilisemad mõõdud? Mujalt nagu ei leidnud.

    juuli 5, 2012 at 11:02 e.l. in reply to: Jõusaalis käimine #319407
    Tragl
    Member

    Mu meelest oled ka alakaaluline. Nii ei saagi lihas kasvada. Püüa oma toitumine päeva lõikes jagada 5-6 korrale. Hommikul söö nii palju kui vähegi jõuad. Jälgi, et kalorid oleksid tasakaalus ja saaksid piisavalt valku. Vorstist ja saiast oleks kasulik loobuda. Rohkem täisteratooteid ja puhast liha.

    Väga kasulik oleks sirvida toitumisalaseid raamatuid ja lugeda foorumit. Siin on palju kasulikku infot! Jõudu tööle!

    juuli 5, 2012 at 8:41 e.l. in reply to: Jõusaalis käimine #319401
    Tragl
    Member

    Ma tänan vastuste eest. Ma muidu söön 3x päevas, hommikul (paar võileiba,jogurtit või kohupiima), lõunal (praad) ja õhtul (paaad).Olen hakkanud väga tervislikult sööma ,söön rohkem puuvilje ,kui kunagi varem olen söönud ,et toidu probleeme ei tohiks mul olla.Aga kas on parem teha 3 korda nädalas trenni või 5 korda? Kas siin oleneb sellest ,kas ma viicin rohkem trenni teha või on selles kinni ,kas ma olen piisavalt arenenud,et rohkem trenni teha?Ja üks asi veel ,et ma teen trenni nii ,et teen 2 harjutust korraga ehk 1 seeria teen ära, hakkan kohe tegema teist harjutust (1 seeria ) ja siis puhkan.Kas ma peaks tegema 1 harjutuse lõpuni (4 seeriat) või parem ,kui teen mitu harjutust korraga?

    Söömine tundub kahtlane. Pane menüü.

    Nädalas 3-4 korda treenida on normaalne. Sõltub tasemest, enesetundest.

    Ikka üks harjutus korraga. Puhkus ja siis uus.

    juuli 5, 2012 at 8:33 e.l. in reply to: Soovitusi edasiseks arenguks #319400
    Tragl
    Member

    e-ee …

    1.Jalaharjutusi kavas ei olnud.Mida see harvem võiks tähendada, mina ei tea.Mitte ühtegi ei olnud mainitud.

    2.Puudu kaks kolmest põhiharjutusest.Selgelt näha – inimene kardab pingutust.

    3.Ise juhtisid tähelepanu – seljalihased selgelt alaarenenud kõhulihastega võrreldes.Alaselg paistab, et pole üldse koormust saanud, laialihas nõrgalt arenenud.Äärmiselt tõenäoline, et samamoodi on disbalansis ala- ja ülakeha.

    Mida head keha ja lihaskonna taolises “arendamises”?!

    Mida sa siin tunnustad?Et inimene tekitab endale tõsiseid probleeme lähiaastatel, kui samamoodi jätkab?

    Vat sellisest suhtumisest ei saa jälle mina ei saa aru.

    Mis jõutõmmet puudutab, siis mõistagi on see A ja O, kuid pigem jätaks ma selle tegemata, kui tehnikat ei valda ja treenerit pole. See selleks.

    Kogemus näitab, et paljud noored mehed alustavad treenimist mingi kindla eesmärgiga (seotud käte või ülakehaga). Need, kes võtavad asja tõsiselt, leiavad varem või hiljem ka tee jalgade treenimise juurde.

    Mis siin veel jalgadest rääkida… – palju on nähtud ka isikuid, kes ei treeni kõhtu. Kõik, mis on varjatud, pole oluline. Inimene areneb, kes jääb selle spordi juurde, hakkab varem või hiljem tervikuga tegelema.

    juuli 4, 2012 at 5:38 p.l. in reply to: Soovitusi edasiseks arenguks #319373
    Tragl
    Member

    Kodanik kardab pingutust.

    Nii jõutõmme kui kükk kavast puudu, jalgadele üleüldse mitte midagi, …

    Ja tglt plegi mõtet kommenteerida – üldjuhul ootavad taolised kodanikud oma tegemistele takkakiitmist, negatiivseid kommentaare ignoreeritakse.

    Sellisest suhtumisest ma ei saa aru. On näha, et inimene on endaga vaeva näinud, miks peaks seda mitte tunnustama. Liiatigi on mees selge sõnaga kirjutanud, et teeb ka jalga, aga harvem. Igal juhul on mu meelest kõvasti etem teha midagigi kui mitte midagi.

    Teemaalgatajale: 9 kuu kohta väga hea areng. Piltidelt tundub, et seljaga tuleb veel vaeva näha. Kas toitumine on korras?

    juuni 17, 2012 at 4:57 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #68516
    Tragl
    Member

    Iseenesest on bodypump hea rühmatrenn, millega ma soovitaksin oma treeninguid üleüldse alustada, sest…

    * saab ülevaate erinevatest harjutustest, kus treener jälgib korrektset sooritust

    * tegemist on suhteliselt stressirohke treeninguga, mis a) lükkab hormonaalsüsteemi hästi tööle ja b.) annab päris hästi aimu sellest, et milline üks trenn taluvuse suhtes peaks olema, st. hiljem ei lõpetata jõusaalis esimese “õige” valu peale trenni ära, sest on kogetud BP’s midagi hoopis karmimat

    * on väiksem vigastusoht võrrelduna sellega, kui nullist alustaja peaks minema kohe jõusaalis max intensiivsusel lammutama minema

    * on kindel treeningplaan, mis tuleb alati läbida ning isegi kui tuleb tahtmine “üle lasta”, siis rühmatreeningus, teiste keskel, pigem pingutad ikka lõpuni

    * annab algajale hea põhja edasiseks treeninguks; tekib harjutustevara, mida hiljem jõusaalis on hea rakendada.

    Ma ei tunne BP spetsiifikat, kuid kas see pole algajale selles mõttes ohtlik, et vastupidavus- ja rühmatrennina võib tekitada tõsise ülekoormuse?

    On veel küsimus, kes neid BP kavu koostab? Kas treener ei tohi kava oma äranägemise järgi muuta?

    juuni 17, 2012 at 3:56 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #68638
    Tragl
    Member

    Trenn tehtud ja tuleb tõdeda, et uus kava, bodypump82, on ikka võrdlemisi raske võrreldes varasematega. Keeruliseks oli tehtud küki ja rinna osa. Esimese neist tegi raskeks see, et lugu kestis ~6 min ja oli vist ainult üks puhkepaus. Samuti tuli kükkida erineva jalgade laiusega ning palju oli kõiksugu “poole peal” ja “kiireid pumpasid”. Samas sai selle siiski üle elatud ja tehtud. Järgnevalt rinna lugu. Kangiga oli nagu alati – raske aga tehtav, kuid pärast seda tulnud kätekõverdused olid küll liiast, näiteks ma küll ei teinud neid kõiki puhtalt ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selja loo jätsime vahele, seega selle kohta ei tea. Niisiis sai triitsepsi kallale asutud. Tuleb tõdeda, et uues kavas on triitseps kergem kui varasemates. Nimelt kangi ei puutunud üldse ja seega jäi selline pikk tühjaks-pumpamine ära. Väljaasted – see on nüüd küll individuaalne aga minu jaoks oli see osa ikka suhteliselt kerge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õla loo jätsime vahele. Kõhulihas – jällegi kerge, mingeid imevigureid ega planku (kahjuks) polnud.

    Kokkuvõttes oli tegelikult üsna põnev kava ning neid meeste bodypumpe võiks teha teinekordki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas on ka mingeid uuringuid, kuidas BP lihaste arengut mõjutab (tavaliste kulturismikavadega võrreldes)?

    juuni 17, 2012 at 3:51 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #68748
    Tragl
    Member

    Küsimusele siis ka vastus, miks rinnalt surumine jalad õhus. Vastus imelihtne, et isoleerida rohkem rinnalihast. Surudes jalad maha, haarame me automaatselt tööle ka jalaliihased ja seljalihased. Kuna eesmärk oli kurnata rinda, mitte suruda maksimaalset raskust, siis tõstes jalad õhku lülitame me välja jalalihased ja ka osaliselt seljalihased ;-) Uute ja põnevate kohtumisteni Silvar

    Huvitav lähenemine. Enamasti tehakse nii selja hoidmiseks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 586 through 600 (of 609 total)
1 2 3 … 39 40 41