Tragl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
See on küll huvitav. Ja mis siis I taseme varem omandanud inimesed peavad II taseme saamiseks tegema ja maksma? Osaliselt sama juttu pole ju mõtet uuesti kuulata.
Ka bikini fitnessi suhtes on siiani palju skeptikuid, aga fakt on see, et just sellel alal oli viimastel Eesti MV-l kõige rohkem osalejaid.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ala väärtuse seisukohalt pole osalejate rohkus kindlasti kõige parem mõõdupuu, pigem vastupidi.
18.jaanuar 2013
Eile käisin üle pika aja Võrus, Kuperjanovi pataljonis tööülesannetega seoses ja loomulikult tegin vanale kuulsusrikkale pataljonile ringi peale. Seal on alates minu 1997-1998 ajateenistuse aegadest palju muutunud. Kõik on korda tehtud ja palju uusi hooneid ehitatud. Vanad kuperjanovlased eksiksid seal ilmselt ära. Loomulikult külastasin ka Kuperjanovi ÜJP jõusaale- ajateenijate ja kaaderkoosseisu saale. Kaadri saalis ei ole aastatega midagi muutunud- ikka väike kitsas überik üksikute masinate ja ergomeetritega. Seevastu ajateenijate saal lõi mul jalad tõsiselt nõrgaks. Nii suurt masinate ja hantlite valikut tean Eesti saalides ainult Reval-Spordis Tallinnas. Proovisin mõned masinad läbi ka ning kõik jooksis sujuvalt ning rauda oli seal tonnide kaupa. Võin julgelt öelda, et Kuperjanovi pataljoni jõusaal on kõige parem saal terves lõuna-Eestis! Lisaks jõusaalile on seal eraldi nurk rammumeestele. Kahjuks ei julgenud seal ise mundrikandjana videoklippi teha erinevatel põhjustel, aga kui kellelgi on sellest saalist pildimaterjali, siis olge head, pange siin üles!
Trennist ka paari sõnaga ja toitumisest samuti:
Täna varahommikul alustasin päeva bodypumpiga. Nüüd siis kerge eine- suitsutatud kanafilee maitseainetega ning Pere virsikujogurt vanilje WHEY3-ga. Hommikul ikka JOINT+ ja PUMP+. Nendest ei saa kuidagi üle ega ümber. Peale lõunat tuleb siis juba BLOCK, HERA80 ja HT-R. Mõned lisandid hakkavad vaikselt otsa saama ja siis tuleb hakata jääkidest komponeerima põnevaid kokteile.
Pidage vastu ja ärge olge kurvad!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingi aeg käisin.
Hantlid 80ni ei lähe, aga mingi tasemeni on seal väga ok treenida. Eelnimetatud harjutusi saab seal tõesti teha.
Masinad on iseenesest head.
Mis harjutustes sa 80-st raskemaid hantleid kasutad?
Vaata, kas siit poest leiad midagi: http://www.gowri.eu/
Kuidas Te üldse saate klapid peas trenni teha, et ei kuule enda hingeldamist, südametukseid, ketaste kolinat kangil, oma liigeste nakse jne…
Ma ka imestan. Mu meelest segab keskendumist.
Brb kükin järgmises trennis 200.
Brb söön kuu lõpuni kiirnuudelid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sain oma tõstesaapad kätte. Suurus 45 1/3, et ka paksem spordisokk sisse mahuks.
Nii 44 kui ka 45 suurusi on ka Sparta FitShopis saadaval, saate tulla proovima.
Ja sinna see uus fotoaparaat kadus…
BAV enne dieedile minekut oli 1980Kcal, nüüd on 1820Kcal ning tervislik energiahulk kaalu vähendamiseks 2240Kcal.
Minu meelest midagi ei klapi. Toit on kuidagi liiga kesine. Kas toiduainete väärtused on täpselt välja arvutatud? Piimast ja vorstist said lõuna ajal 20 gr valku? Kas 3,5 kuud tagasi trenni üldse ei teinud? Eeldusel, et nüüd treenid korralikult ja regulaarselt, peaks põletatavate kalorite hulk küündima 2800-3000 kanti. 1800-2000 kalorit päevas tähendab, et oled siiski liiga palju kärpinud.
Enesetunne on super, mingit energiapuudust pole. Tean, et süsivesik ise kaalu ei kasvata, samas energia, mille ta annab, ladestub rasvana, kui teda ära ei kasuta ju… Hetkel söön valku suht täpselt 2g iga kilo kohta, kohati isegi rohkem. Ja rasvad saan ka täpselt kätte.
Kui süsikust energiat ei saa, siis võtab valgust ja mingil hetkel hakkab lammutama olemasolevat musklit = lihas ei kasva ja rahaliselt on ka kallis. Mis su BAV kaloraaž oli (enne kaalu vähendamise alustamist)?
Kolmel korral nädalas siis tund korvpalli ja siis kohe 2 tundi jõusaali otsa. Mõtlesin, et võiks kodus ise midagi valmis teha, et enne trenni energiaks süüa, või siis pärast trenni taastumiseks? Mis te arvate? Näiteks kodutehtud lihapirukad tavalise pärmtaigna ja liha-muna seguga, enne trenni sisse on normaalne?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> VÕi siis näiteks kodutehtud kohupiimakook pärast trenni, õhtusöögi ooteks. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks mitte? Võid proovida ka nt halvaad.
Süskarid hoidsin jah meelega võimalikult madalad, kuna sain hakkama ilma nendeta ja iseenesest otseselt vaja neid ju pole (info siitsamast ühest artiklist), kui just ei tunne, et energiat vähe. Väga järsk kaalulangus ei olnud, maksimaalselt kilo nädalas, kui sedagi.
Ja miks valku vähemaks võtta?
Valku ei ole vaja vähemaks võtta. Rääkisin hommikusöögist. Kui liidad praegusele hommikukraamile pudru ja kaloreid tuleb liiga palju, siis võta olemasolevat valku vähemaks ja söö see trennieelse vahepealana. Kui tahad vähegi lihast kasvatada, siis tuleb üldvalgu kogust isegi kasvatada või tee pudingust igapäevane traditsioon.
Süsivesik kui asi iseeneses kaalu ei kasvata. See on ikka mitme aspekti koosmõju. Kas praegu sul pole energiapuudust üldse tekkinud ja jaksad trennis toimetada?
Ma süvenesin vahepeal põhjalikumalt sinu probleemi ja tekkis mitmeid küsimusi. Kas toidukava koostamisel lähtusid mingi eridiieedi põhimõtetest ja süskari üldhulk peabki nii väike olema? Mu meelest on kehakaalu langus olnud üpris järsk. Mis kehatüüp sul on? 16 rasvaprotsent on väga kõrge näitaja. Kui sa ütled, et pole rahul, siis on see näitaja ilmselt vale. 10 rasvaprotsenti saavutamine nii lühikese aja jooksul pole mõistlik – lihastest ei jää midagi järele. Sellise kaloraaži juures ei saa lihast väga nagunii tekkida.
Lõuna ajal söö korralik lõunasöök. Puder too hommikusse ja pigem võta valku vähemaks. Selle valgu võid tarbida siis jah enne trenni. Kahe tunnine vahe hommikusöögi ja trenni vahel on natuke liiga pikk. Hommikusöögist alles jäänud valgu sööks siis jah, nt pool tundi enne trenni või kaks tundi pärast hommikusööki.
