torbolents
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aelge ait2hh!
ainult kangiga ette v6i on muid harjutusi ka ?
kuhu ma need kummi nöörid kinnitan ?
Kui trennis tegin , siis panin üheotsa redeli külge ja siis venitasin niipalju välja, kui tugevalt teha tahtsin. Meil olid maadlejatega ühes saalis trennid ja nad kasutasid neid pidevalt nii ,et seal olid nad olemas koguaeg.
Kodus sidusin ukselingi vms külge või lasin kellegil seljatagant hoida. Viimane varjant on kusjuures kõige parem. Kui leiad endale kellegi, kellega koos teha saate kordamööda harjutada.
Peale rasket jõutrenni mõjub kõva saun südamele.Loe lisaks seda : http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1356
Krt kui seda lugeda, siis jääb selline mulje, et mine ja pane oma saunale tuli otsa.
Mulle kl meeldib peale trenni 20 mintsa infrasaunas istuda, välja tulles on nii hea värske olla. Eriti freshiks tõmbab veel siis, kui oled eelmisel päeval vägijookidega patustanud
Kiirust ja löögi tugevust annavad juurde rohkem need harjutused, mida sooritad püsti. Ise olen 3 aastat poksis käinud ja 2 aastat Kickis.
Mulle oli parim harjutus kätele kangi rinnalt ette viskamine mingi kergema kangiga. Välja viskad käed nii kiirelt ja tugevalt, et õlad vastu lõuga käiksid. Tagasi tõmba aeglasemalt nii ,et säiliks kontroll kangi üle. 1-2 seeriat kitsama haardega, see annab rohkem triitsepsile ja rinnale. Järgmised 1-2 seeriat laia haardega trapetsile. Korduseid kusagil 15-25. Parima tulemuse saad, kui leiad veel kusagilt kumminöörid ja vehid paar minti varjupoksi peale nendega. Kuua aega 2x nädalas ja pärast ise ka ei usu, kui kiirelt käed välja lendavad.
PS. Vaata ette, et liialt rapsima ei hakka, muidu võid küünarvarred välja venitada !
Ma olen isegi proovinud sellist trikki. Esimesed kaks päeva tegin tavalisi surumisi väheste kordustega+ lõppu nats lendamist. Järgmised kaks päeva tegin pikemaid seeriaid ja selliseid mitte originaalseid harjutusi, ntx bosu palliga jne.
Mingit erilist arengut ma kl enda juures ei näinud, peale selle, et rind pärast nädal aega valus oli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna hoki nõuab nii kiirust kui ka vastupidavust, sobivad Janari soovitused treenimiseks väga hästi.Kas teie käest saab tellida toitumis ja trennikava?
E – jõusaal, surumised, (delta, triitseps, biitseps,kõht, igale lihasgrupile üks harjutus)T – hoki
K – puhkus
N – hoki
R – puhkus
L – jõusaal, jõutõmme, kükid
P – puhkus
Laupäev on raske päev, sellest ka eelnev puhkepäev ja teisipäevaks peaksid jalad olema taastunud, ükskord on rõhk seljal, järgmine kord jalgadel.
Tänan!!
Kas surumisi ka ainult üks harjutus?? Või peaks tegema ntx: lamades surumine+ kaldpink+ surumine täisnurga all ( õlg) ja siis ülejäänud delta, triits jne …?? Või igal esmaspäeval lihtslt erinev surumine?
Kui pikad seeriad peaksid olema? Ma olen eelnevates treeningutes kasutanud püramiidi tehinkat ja teen alguses tavaliselt pikemaid seeriaid. Selle kava järgi peaksin vist tegema suuremate korduste arvuga harjutused( 15-20)!?!??
Olen nüüd selle kava korralikult läbi teinud.
On väga hästi mõjunud jalgadele ja alaseljale, mis just hokis kena koormuse saab. Samuti saavad hea koormuse käsivarred, mida hokis just viskamisel vaja on.
Kuid tahaksin siinkohal küsida, kuidas see kava jaotada, kui Hokitrennid on 2 korda nädalas Esmapäeval ja Teisipäeval.???
Ise tegin ni:
1 päev – jõusaal
2 päev- hoki
3 päev- puhkus
4päev hoki
5päev- jõusaal
6päev jõusaal
7päev puhkus
Sooviksin siinkohal natuke abi, kuna olen tavaliselt trennid jaotanud nädalapeale. Selles situatsioonis peaksin seda vist tegema u 10 päeva peale, et asjast rohkem kasu oleks. Liigutada saaksin ainult jõusaali trenninguid, kuna hoki on kindlatel aegadel.
Teie vastust ootama jäädes!
Ma olen ise väga kiire ainevahetusega. NIi, et peaksin rohkem massilisaja poole kalduma.?
Kas palju süsivesikuid pekiseks ei aja siis? Ma pole just eriline hardgainer:D Teen jõutrenni u 3-4 korda nädalas ja kickboxinguga tegelen 1-2 korda nädalas.
mul ka parem õlg veits allpool. Kuid ma tean kindlalt millest see on, algkoolis tassisin kotti üle ühe õla ja kõik õpikud olid sees
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Terve kott kaalus kusagil alla 10kg ma arvan, aga ise kaalusin vastu 30 kg. Praegu kaalun 80 kg ja ma ei kujuta ette millised mu trapets ja õlad praegu välja näeksid, kui igapäevu 30 kg seljas tassiks 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OKei.
Suurtänu sulle Jrx.Proovin selle püsti surumise kindlasti ära. Olen isegi poksitrennis midagi analoogset teinud.
Aga kas kükid pole siis jalale samad, mis rinnalt surumine rinnale ja kätele? Eelpool mainiti, et need ei pidavat selliseid tulemusi andma?
Natuke küll teemast mööda aga kas keegi oskab soovitada mõnda harjutust, mis jalalööki treeniks?
Õiget tehnikat palun mitte mainida
No aga koti tagumisel töötavad ka ju palju lihased, ntx õlg triits, kindlasti ka rind. Ometi peaks ju olema mingisugused eriliiki harjutused, mis aitaksid tugevama ja kiirema löögini jõudmisel.
Kas keegi oskaks siis kokkuvõtteks öelda, mis lihaseid tuleks treenimisel eelistada tugevama löögi saavutamiseks?
