toorik
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seljal on selline tore asi nagu diski prolaps, press pole seni seljale midagi tunda andnud. Ilmselt ma siiski proovin ka vahelduseks kükki teha, vaatan kuidas selg vastu peab.
Mis harjutused tuleks jätta ning mida siis lisada? Unustasin enne mainida, et teen trapetsile ka õlatõsteid kangi või hantlitega.
Alustuseks seda, et trennis käin kolmel päeval nädalas ning igal ühel on vähemalt 1 vaba päev vahel. Esialgne trenni eesmärk oli füüsilise üldvormi parandamine, kuid kuna olen kõhnema kehaehitusega, siis ootan ka teatavat lihasmassi kasvu. Enda eesmärk on treenida tervet keha tervikuna ning praegune plaan on koostatud selle mõttega, et igat harjutust 2x nädalas sooritada. Endale tundus selline plaan mõistlik.
Kükkidest kui ka jõutõmbest olen loobunud alaselja probleemide tõttu, seda harjutust püüan jalapressiga kompenseerida. Alaselja tugevdamiseks teen keretõsteid alaseljapingil.
