Skip to main content

toorik

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 22, 2013 at 8:26 p.l. in reply to: Jõusaali asemel jooksma? #343738
    toorik
    Member

    +1

    Pigem jäta juba ülakeha ära.Selle saab keharaskusega või raskust juurde aretades ära teha.(lõuatõmbed,kätekõverdused,rööbaspuud)

    Endal mõnevõrra sarnane probleem. Tegin jõusaaliga suvepuhkuse, kuid käin hetkel õues trenni tegemas. Tartus on näiteks jõe äärde tehtud vahendid treenimiseks. Praegusel ajal on soojenduseks olnud jooksmine ning pärast olen teinud selliseid harjutusi kaks korda nädalas:

    1) lõuatõmbed pealthaardega

    2) surumine rööbaspuudel

    3) kätekõverdused rööbaspuudel

    4) palgi ülestõstmine (kes käinud, see teab)

    5) “T-kang” selliselt, et ise olen õhus ning tõmbab ennast üles.

    6) lõuatõmme althardega

    Jalgu treenin vastavalt võimalustele, kuid hetkel on kujunenud kuskil 3x trenni kahe nädala peale. Kõhtu ning alaselga treenin pärast trenni kodus. Sooviks inimestelt uusi ideid, et saaks harjutusi rohkem vahetada.

    mai 15, 2013 at 8:16 p.l. in reply to: Jõusaali kõige hullemad harjutused #343106
    toorik
    Member

    Endale ei meeldi eriti lendamised, eriti õla tagaosale.

    aprill 29, 2013 at 1:44 p.l. in reply to: Katkisele Smith’i pingile rullikuid/laagreid vaja —RAE VALLA SPORDIKESKUS— #341644
    toorik
    Member

    Juhul kui nüüd tootja kaudu uusi rullikuid ei saa, on ka võimalus lasta need valmis teha. Mitmed firmad teevad eritellimusel need valmis ning hinnad ei ole ka ilmselt eriti kõrged.

    aprill 10, 2013 at 7:43 e.l. in reply to: YouTube videod #340399
    toorik
    Member

    Ei oska öelda, kas see video on juba olnud või mitte. Igatahes vapustav kontroll on sellel neiul oma keha üle.

    aprill 2, 2013 at 8:51 e.l. in reply to: Raskustega lõuatõmbed #339743
    toorik
    Member

    Olen näinud metall vardast/traadist painutatud S-kujulist konksu. Üks pool läheb rihma külge ning teise tavaline ketas.

    märts 27, 2013 at 9:38 p.l. in reply to: Massi juurde. #339349
    toorik
    Member

    Proovisin ka vahepeal seda esimeses postituses olevat kava. Mina igatahes neid viimaseid harjutusi enam korralikult teha lõpus ei jõudnud, kui olin esimeste harjutustega maksimaalse endast andnud. Ise treenin põhimõtteliselt selle kava järgi kolmel päeval nädalas(mõningad harjutused olen ära vahetanud) http://www.fitness.ee/treeningkavad/34

    ~5 kuud trenni tehtud

    172 cm

    Algkaal 62 kg

    Hetkel ~70 kg

    märts 15, 2013 at 10:59 e.l. in reply to: Kaalul on rohkem kui elu – uus idee #338611
    toorik
    Member

    Kuidas sa inimesed taolist saadet vaatama paned?

    Kaalu kaotavate paksude puhul asi lihtne:

    seal leiab väga erinev vaataja endale “midagi”.

    Üks elab kaasa.

    Teine vaatab värdjad.

    Kolmas sõimab laisku, kes ei viitsi

    Neljas on õnnelik, et on minust veel hullemaid.

    Viies leiba, et ma polegi päris lootusetu.

    Mida oleks tavainimesel vaadata sinu poolt pakutud variandi puhul?

    Väga võimalik on seda asja teha mänguliselt ning show elemendis. Näiteks nagu eelnevalt mainitud, võtta mitu inimest ning igaüks anda eraldi treeneri kätte. Saab neid panna mingil moel omavahel võistlema ning muud huumorit teha, kui leida väga kehvas füüsilises vormis inimesed, Algul võib naljakas vaadata olla, kui käest ära on nende igapäevased harjumused ning füüsiline vorm, a la 55kg kaaluv tüüp surub algul 35kg rinnalt ning pärast on 70-80 kg ja surub 100 kg. Selle kõigega oleks võimalik täita eelnevalt mainitud viie inimese huvid.

    Pealegi läbi saate võiks mitmeid innustada ennast käsile võtma, kui kõige lõpuks on hea füüsilise vormiga ning tervislikemate eluviisidega inimesed.

    märts 15, 2013 at 7:44 e.l. in reply to: Kaalul on rohkem kui elu – uus idee #338590
    toorik
    Member

    Minule isiklikult tundub selle saate idee täitsa huvitav. Praegu on kõikjal meedias ning tavaelus ainus määrav näitaja kehakaal. Tuleks hoopis teha saatesari, kus tutvustatakse inimestele sportlikke eluviise ning kuidas enda tervise eest hoolitseda. Praegu on probleem siiski selles, et KMI võib ju täitsa hea olla, kuid eluviisid pole sellest hoolimata tervislikud. Tulekski võtta üks nn katseobjekt, ehk tavaline inimene tänaval ja siis tema füüsilist vormi arendada.

    Põhiline sõnum peaks jõudma ikkagi sinnani, et ka normaalkaalus olevad inimesed peaksid vähese füüsilise koormuse korral regulaarselt trenni tegema. Samuti võiks see ka sisaldada põhilisi toitumissoovitusi jne. Eks igast naistesaated ja doktor Oz(Tohter Olaf <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) stiilis saated räägivad mingil määral ka sellest. Ma kujutaks ette, et tavainimest igasugused ekstreemsed dieedid jms asi ei huvita ning seda nad ette ei võta niikuinii. Pigem võiks olla sellise sunnitlusega, kuidas keskmine inimene saaks enda elu vastuvõetavate meetoditega tervislikumaks muuta. Ülesehitus võikski sarnane olla nagu eelnev video, ehk võetakse tavaline mees tänavalt ning tegeletakse temaga. Pärast näiteks aastast treeningut ja korrektsemat toitumist saaks võrrelda tema tervisenäitajaid, füüsilist võimekust kui ka visuaalset poolt.

    märts 3, 2013 at 4:39 p.l. in reply to: suur ülekaal(soov langetada) #337883
    toorik
    Member

    Tekkis selle saate “Kaalul on rohkem kui elu” kohta paar mõtet. Kuidas hindate tema toitumise soovitusi? Minule tundub pisut liiga ekstreemne, suurem osa kappi tehakse kõigil tühjaks ikka. Ma lihtsalt ise eeldaks, et ei ole täiesti keelatud toite, kui suudad kogused kontrolli all hoida.

    Teine mõte tekkis sealse kaalulangetuse kohta. Mitmetel inimestel soovib ~10kg kuus kaalulangust, samas tundub see ikkagi väga ekstreemne variant. Kui tervislik see üldse on? Või on see pigem TV jaoks show mõttes, et oleks suurem üllatusmoment.

    veebruar 6, 2013 at 3:00 p.l. in reply to: Kriitika treeningkavale #336559
    toorik
    Member

    Tekkisid paar küsimust seoses õlgade treeninguga:

    • Mis on kukla tagant surumise eelised võrreldes eest surumisega?
    • Mida arvata kangi tõmbest lõua alla? Kas seda on mõistlikum teha kitsa või laia haardega?

    jaanuar 23, 2013 at 4:10 p.l. in reply to: Kriitika treeningkavale #335538
    toorik
    Member

    Olen nüüd veidi üle kolme kuu põhimõtteliselt selle kavaga treeninud. Eelmisest postitusest saadik olen teinud ka mõningaid muudatusi.

    1. päev – Rind, õlg, triitseps, kõht

    • Surumine kangiga lamades
    • Surumine hantlitega kaldpingil
    • Surumine kangiga istudes
    • Lendamine küljele hantlitega seistes
    • Ploki alla surumine triitsepsile
    • Keretõste kõhupingil
    • Kerepöörded trenažööril
    • Õlatõsted hantlitega

    2. päev – Selg, biitseps, jalg, säär

    • Tõmme plokil ülalt ette või lõuatõmme
    • Alatõmme trenažööril, kitsas haare
    • Keretõste alaseljapingil
    • Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes
    • Jalapress
    • Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli
    • Pöiasirutus trenažööril istudes
    • Jõutõmme (suhteliselt kerge raskusega selja tõttu)

    Igatahes mõtlesin nüüd seda, et ma olen praeguse kavaga enda arvates rahul. Jõunäitajad on paranenud ning kehakaal on samuti tõusnud. Nüüd uurisin kehatüüpide kohta pisut enam ning sain aru, et olen ektomorfse kehatüübiga inimene. Kas mul oleks mõistlikum treenida sel juhul hoopis selle kava järgi http://www.fitness.ee/treeningkavad/49 ?

    Samas ma tahaks seda kava mõnevõrra endale sobivamaks muuta. Kuidas ta oleks näiteks sellisel kujul:

    1. Kükk kangiga (selja tõttu kergema raskusega)
    2. Jalapress
    3. Surumine kangiga lamades
    4. Lõuatõmme
    5. Lendamine küljele hantlitega seistes
    6. Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes
    7. Lamades kitsa haardega surumine või ploki alla surumine

    detsember 14, 2012 at 8:41 p.l. in reply to: Täna sai täis kuu, YEY ! #332341
    toorik
    Member

    Ma ise alustasin sarnaste näitajatega(päris samu harjutusi ei tee), kuid esimese kuu areng oli sarnane. Võiks eeldada, et arenesime mõlemad täitsa normaalselt. Küljele lennates hantlitele 1-2 kg juba juurde saad panna, on kõva saavutus.

    Igatahes edu treeningutel ning hoia edasiste sammudega lugejaid kursis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 29, 2012 at 9:51 p.l. in reply to: Kriitika treeningkavale #331148
    toorik
    Member

    Tundsin selle vastu veel huvi, et mitu harjutust näiteks rinnalihastele on mõtet ühel päeval teha? Kuidas on lood üldiselt teiste lihasgruppidega?

    november 27, 2012 at 7:21 p.l. in reply to: Algaja treening kodus #330999
    toorik
    Member

    Tasub vaadata kasutatud hantleid, näiteks portaalidest Soov, Kuldnebörs, Hydra, Okidoki ja Osta.ee

    november 27, 2012 at 9:34 e.l. in reply to: Kriitika treeningkavale #330965
    toorik
    Member

    Mis oleksid muidu head alternatiivid jõutõmbele ja kükkidele? Üldsegi hakkasin enda praegu kava põhjalikumalt uurima ning mul on tegelikult seal mitmeid harjutusi, mis dubleerivad teineteist. See pigem teeb kahju kui kasu?

    Mida näiteks arvata sellest kavast http://www.fitness.ee/treeningkavad/34 ? Mõtlesin seda kohendada endale meeldivamate harjutusega, sain sellise:

    1. päev – Rind, õlg, triitseps, kõht

    1. Surumine kangiga lamades
    2. Surumine hantlitega kaldpingil
    3. Surumine hantlitega istudes
    4. Lendamine küljele hantlitega seistes
    5. Ploki alla surumine triitsepsile
    6. Keretõste kõhupingil
    7. Kerepöörded trenažööril
    8. Õlatõsted hantlitega

    2. päev – Selg, biitseps, jalg, säär

    1. Tõmme plokil ülalt ette
    2. Alatõmme trenažööril, kitsas haare
    3. Keretõste alaseljapingil
    4. Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes
    5. Jalapress
    6. Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli
    7. Pöiasirutus trenažööril istudes

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2