tony
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tulemused üleval, loodan ,et Henri paneb ka õige pea galerii üles ja teeme üritusest ka kokkuvõtva saate Fitness TV -sse
Mina küll kuskilt protokolli ei leidnud, ainult galerii on hetkel ju üleval???
…kahju, et veel vormi pole, oleks hea võimalus end proovile panna viiel etapil!Sa võid ju esimese etapi vahele jätta, järgmine alles aprilli alguses, juhendis on vist kirjas, et kolmest tavalise surumise etapist läheb 2 arvesse, lisaks kaldpinnal surumise ja korduste peale surumise etapp.
Jaani kirikust mööda, kuni raadimõisa hotellini, sealt edasi otse maantee peale, seal peaks juba teeviidad üleval olema.Ikka Peetri kirikust jutt, mis Narva maanteel.
Nagu aru olen saanud siis -60kg kehakaalu mehi polnudki.Seega sellega seoses tekkis küsimus ,et kui oleks olnudki kasvõi ainult 1 võistleja -60kg kehakaalus,oleks ikka see kategooria tehtud või oleks tõstetud järgmisse klassi?Minu arust oli võistlustel päris mitu sellist kaalukategooriat, kus 1- 2 võistlejat ainult, nii et ilmselt mingit kategooriate liitmist ei toimunud.
Kirjutan siis veidi võistlusest, sest keegi pole viitsinud seda senini teha.
Osavõtjaid oli koos noortega ca 40, mõned eelregistreerunud võistlejad kohale ei tulnud.Suruma pidi IPFi võistlusmääruste järgi, aga kohtunikud olid üsna leebed, seega algajale igati sobiv võimalus võistlusolukorraga harjuda. Eks mulle endalegi, sest lamades surumises oli see minu jaoks esimeseks võistluseks ja mulje on igati positiivne.
Tulemustest. Noori oli võistlemas vähem kui täiskasvanuid ja nende tulemusi väga ei mäleta. Täiskasvanutest tegi parima tulemuse Marko Traks, kes surus laenatud IPFi särgiga 220 kg. Marko surus ka 240 üles, aga kuna pea tõusis pingilt, siis katset ei loetud. Särgiga surujatest sai veel Mario Sõõro kirja 210 kg ja Viljar Vaher 200 kg. Urmas Saimre surus lisakatsel sellesama Traksi särgiga veel 220 kg. Elar Kraavi tulemust ei pannud tähele, 200 alla see oli, aga 200 täis polnud. Artur Lenbaum surus veel 187,5 kg, oli veel teisigi särgiga surujaid, aga nende tulemused olid juba nõrgemad. Muidugi oli võistlustel ühine arvestus nii särgiga kui särgita surujatele, lihtsalt selguse huvides kirjutan tulemustest siin eraldi.
Ilma särgita surujate seas oli samuti palju päris häid tulemusi, rammumees Urmas Saimre surus 190 kg, proovis ka 202,5 kg, aga ebaõnnestunult. -90 kg kategoorias surus üks vendadest Kõrgmaadest 182,5, Arno Toiranen -100 kg kategoorias 175, samasse kanti (üks neist 175, teine 172,5, täpselt ei mäleta) jäid ka Urmo Murumäe ja Raimo Siibaku tulemused, ise surusin 170 ja üle 160 surujaid oli veel päris mitu. Nii et korraliku tasemega võistlus oli minu arust. Au ja kiitus korraldajatele, et viitsisid sellist asja teha!
Ma arvan, et Viljandi mehed panevad lähipäevadel ka täielikud tulemused oma kodulehele üles. http://www.rskpower.com/index.php
Kas keegi on Tartust kah sinna liikumas??Lähen ise võistlema aga oleks küüti vaja!
Ilmselt liigun laupäeval Tartust autoga Viljandi võistlustele. Saada pm, saame küüdi asjus kokku leppida.
Lightheaded:
EMÜ saalis on 5 kangi, üks neist ilma märkideta (ilma mustrita ringid haarde laiuse mõõtmise hõlbustamiseks) ja see kaalub 17,5 või 18 kg. Siis on 2 jämedat kangi, mille ümbermõõt on tuntavalt suurem (10,5 cm) ja märgid kitsamalt (71 cm vahe)- need kaaluvad 21 kg, saalis on nende jaoks ka 2kg- sed lukud (pele kirjutatud), et kangi kogukaal tuleks 25 kg koos lukkudega. Ja siis on pealtnäha 2 tavalist kangi, millel surumismärgid 82,5 cm laiuselt (ei tea, miks, tegelt peaks reeglite järgi olema 81 cm), on tavalise paksusega (9cm ümbermõõt), aga kaaluvad täpselt 15 kg ilma lukkudeta.
Lexus 1: võistluskang, nii jõutõstmise kui ka klassikalise tõstmise oma, peab kaaluma ilma lukkudeta 20 kg ja koos lukkudega 25 kg, kui luku asendad splindiga, siis oleneb kangi kogukaal juba splindi raskusest. Erandiks on naiste klassikalise tõstmise võistluskang, mis peaks olema veidi peenem (väiksema ümbermõõduga) ja kaalub 15 kg. Jõutõstmiskang ja klassikalise tõstmise kang on küll sama rasked, aga jõutõstmise kangil on surumismärgid 81 cm vahega, klassika kangil 91 cm vahega ( hõlbustab rebimise haarde võtmist), lisaks on jõutõstmise kang jäigem (paindub vähem läbi suurte raskuste korral) ja klassika oma elastsem.
Vot nii, loodan, et millegagi puusse ei pannud ja et infost abi on teile
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täitsa nõus Renkuga- kui areng hea ja toitumine korras, milleks siis raha raisata toidulisade peale. Kui areng jõunäitajate osas seiskub, alles siis võiksid kreatiini proovida ja kui tavatoidust mingil põhjusel piisavat valgukogust kätte ei saa, tuleb kõne alla valgupulbri kasutamine. Kui treenid sagedasti, on muidugi trennijärgne valgukoks omal kohal, et taastumist kiirendada. Aga massilisajad on nn. laisa inimese toode, mille eest tuleb sul käia märgatavalt rohkem raha, kui valgupulbrit ja süsivesikuid ise segades ja kombineerides.
Taastavas nädalas pole absoluutselt mitte midagi “kahtlast.” Kui treenida piisavalt kõvasti, on taastavad nädalad hädavajalikud, et ületreeningut vältida.
Üks link, mida siin vist viimael ajal poolte teemade puhul soovitada võiks, Indrek Otsuse raamat (vaadake, mida arvab tema taastavatest nädalatest ja veel paljudest asjadest):
http://www.fitness.ee/lehed/amazon/materja…s_kulturism.pdf
Või kui nii ei avane, võtad siit lehelt õppematerjali alt I. Otsuse raamatu lahti:
Alessandro: Revali kohta ei tea öelda, aga usun, et TÜ saalis ikka 20- kilosed kangid peaks olema, mõlemat tüüpi kangid seal ju võistluskangid: ühed jõutõstmise, teised klassikalise tõstmise jaoks mõeldud. Aga no mine hullu tea, igatahes Arena kangides hakkasin samuti kahtlema, sest saali vahetades polnud just väga aru saada, et tööseeriate raskused oleksid 5 kilo langenud, parajasti oli mul 5×5 kava käsil ja 2,5 kg kaupa ma raskusi lisasin.
Täna sai siis EMÜ saalis need jämedad kangid lõpuks ära kaalutud ja tulemused olid vägagi huvitavad: need kaalusid ca 21 kilo, igatahes kindlasti mitte 20, nagu standardkang olema peaks. 2 pealtnäha tavalist kangi, mida arvasin olevat standardtsed, st 20- kilosed, kaalusid aga täpselt 15 kg. Vaat kus lops! Lisaks oli saalis veel üks kang, millel pole surumismärke ja see kaalus 17,5 või 18 kilo. Vaat, mis huvitavad kangid! Ei tea, kust ja milleks just sellised ebastandardtsed kangid jõusaali jaoks välja valitud? Ehk ostetud Kadaka turult veel enne selle sulgemist?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes oli endal plaanis täna maxi proovida surumises ja seetõttu sai ka see kaalumine igaks juhuks ette võetud ja hea on, et seda tegin, sest muidu oleksin enda arust 5kg kõvem mees kui tegelikult
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellest hoolimata sai eesmärk täidetud, ehk 180 kg alistatud ja pärast sai ka pausiga 170 kg ülesse, nii et pole hullu, edaspidi tean arvestada kangi tegelikku kaalu. Vot selline lugu! Üldjuhul ei tule ju selle pealegi, et peaks jõusaalis mingeid kontrollkaalumisi tegema.
Ja veel üks asi, mis Whey Goldi puudutab: ma ei tea, miks siin lehel selle hind nii kõrge on (990.-) samas kui nii Sportlabis, kui Powermanis hind alla 800.- Muidugi, klubikaardiga tuleb ka siin veits alla 900.- hind, aga ikkagi kõvasti kallim kui konkurentidel.
Selline küsimus siis Whey goldi kohta :Üks annus on 30,4 Grammi , ja seal sees on väidetavalt valku 24g , süsivesikuid 10g , Naatriumi 1g , Kaltsiumi 1g , Rasv 1g , 4g Glutamiini ja 5g BCAA-d.
See teeb 46 Grammi kokku , mis värk on ?
Võtan oma Whey Goldi potsiku ette ja loen sealt:
üks annus tõesti 30,4 g, valku ka 24 g, süsivesikud 3g, rasva 1g, naatriumi 130mg, kolesterooli 30 mg. Sellised numbrid siis tegelikult. Muidugi jääb ca 2 grammi kuhugi õhku rippuma, kui need numbrid kokku liita. Kiudained??? Aga 4g glutamiini ja 5,5 gr BCAA-d on tõesti kirjade järgi IGAS serveeringus, ehk selle 30,4 grammi sees. Loomulikult jääb nii glutamiini kui BCAA sisaldus selle valgusisalduse numbri (24g) sisse, sest aminohapetest ju valgud koosnevadki, lihtsalt neid kahte numbrit on peetud oluliseks müügiargumendiks ja seega eraldi välja toodud.
Jah, vahel vist tõesti. TÜASKi oleks nüüd hädasti põlvesidemete kerijat vaja ainult, muu on kõik vajalik olemas minu arust.Ma oktoobri esimesel nädalal olen suure tõenäosusega Tartus ja 3x nädalas trennis. Mis ajal sa trennis käid? Ma ehk külastaks ka EMÜ saali siis.
Alessandro, millist oktoobri esimest nädalat sa mõtled? 1. ju neljapäev- kas sedasama nädalat või siis järgmist? Aga heameelega teeks koos trenni, vaatame, kas saame ajad klappima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muide, TÜASKis tehti kükipuur laiemaks, nüüd on ta veidi mugavam kui enne. Kõrgused on ainult liiga suure sammuga – augud võiksid tihedamalt olla.Tore kuulda, et saalide omanikud vahel ka mingeid muudatusi paremuse poole läbi viivad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kui ise vahel nädalavahetustel Tartus juhtud treenima, soovitan küll EMÜ saali ära proovida.
