tony

Betoonpõrand pole ilmselgelt kõige tervislikum põrand maailmas ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kombinatsioonis kõrgema kehakaaluga võib see tõesti kehale mitte just kõige soodsamalt mõjuda. Mul on töö juures põrand valatud betoonist ja pärast 12- tunnist vahetust on väga hästi tunda, et kannad, põlved ja ka alaselg kipuvad kangeks ja valusaks jääma. Mõneti leevendavad seda spetsiaalsed kummist mummulised vaibad, aga igale poole neid meil panna ei saa. Oluliselt parandas olukorda, kui leidsin enda jaoks ergonoomilised tööjalatsid (MBT tüüpi, googelda selle kohta) Giasco firmalt http://www.giasco.com/eng/lines/ergo-safe/

Minu jaoks jaotavad seda tüüpi jalatsid keharaskuse ühtlasemalt jalatallale, muudavad kõndimise sujuvamaks ja rulluvamaks, kogu keharaskus ei lange enam kannale, kui jalg kõndimiseks maha asetada. Pärast hakkasin sama tüüpi jalatsite kohta uurima, selles suunas on teerajajaks olnud MBT firma, aga nad on oma arengus erinevate probleemide tõttu toppama jäänud ja Eestisse on neid suht keeruline tellida. Edasi uurides leidsin, et samas suunas on oma toodetega läinud Hoka One One firma, kes kasutab oma kõigis jalatsites meta rocker tehnoloogiat, mis sisuliselt tähendab veerevamat, rulluvamat jalatsit, mis omakorda peaks olema keha- ja liigesesõbralikum. Olen tellinud neilt ühed jooksujalatsid ja ühed plätud ning need käituvad tõesti jalas oluliselt teistmoodi, kui tavajalatsid. Mulle väga meeldivad. Kasutatakse ka ultramaratonijooksuks, mis peaks iseenesest näitama, et nad on enamuse jaoks kehasõbralikud. Uuri, ehk on sulle neist abi. Teevad ehk liikumise mugavamaks ja nii saad võibolla enda trennide/füüsilise liigutamise sageduse kõrgemaks tõsta. Ja kombinatsioonis teadlikuma toitumisega on ilmselt hõlpsam ka kehakaalu allapoole saada :)Mõned lingid, kust tellida saab: https://www.ultramarathonrunningstore.com/Hoka-One-One-Shoes-s/1935.htm siit olen ise tellinud

https://www.ultramarathonrunningstore.com/Hoka-ORA-RECOVERY-SLIDE-Running-Recovery-Sandals-p/hokaoraslidewomens3.htm sarnased plätud on mul ka, oluliselt pehmemad ja mõnusamad kui tavaplätud.

http://www.runningwarehouse.eu/catpage-WRSHOKA.html siin suur valik jooksujalatseid, 100 eurost saatmine tasuta Eestisse.

https://www.sportsshoes.com/products/hoka-one-one/womens/z/shoes/?s=1&l=100 Siit olen ka tellinud, võimalik leida teatud numbreid ja/või veits vanemaid mudeleid väga soodsalt. Peaks ka tasuta saatmine olema 100 eurost alates

https://www.hokaoneone.eu/on/demandware.store/Sites-HOKA-EU-Site/en/Home-Show See siis firma nn. kodupood.

Edu! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Hea õpetus Georgilt! Tänud! Massaazipallide koha pealt tahaks lisada, et nii selja, aga eriti õlapiirkonna probleemide korral on tegemist asendamatute abimeestega. Rullist kordades efektiivsemad minu puhul. Olen proovinud palju erinevaid palle, hetkelgi on mul neid kasutuses 4-5. Parimad ja universaalsemad on ehk Waboba põrkepall “Moon”- elastne, väikeste nukkidega ja praktiliselt igavene ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> http://teaduspood.ahhaa.ee/pood/waboba-moon/  Samuti on Wabobal sile põrkepall “Lava”, mis on sama vastupidav ja mõnede piirkondade mudimiseks  ehk veidi leebem. Ja “Selecti” oranž mummuline massaazipall on kah hea, sobib väga hästi kiireks keha ülerullimiseks kohe pärast “Mooniga” rullimist näiteks. Samuti super triitsepsi, selja keskosa ja alaosa masseerimiseks nii põrandal kui ka vastu seina.

Millist kompleksi kasutad? Millised on need 8 vormi, mida keha ise ei sünteesi ja millised kõik 12 vormi?

Sild on ilus ja määrustepärane, tubli! Selline sild hoiab tõesti õlaliigese surumise ajal ohutumas positsioonis, käsivars ei pea liiga alla liikuma, enne tuleb kang vastu rinda. Ja õlg läheb vähem venitusse, mis pikemas perspektiivis aitab õlad tervena hoida. Ja kui vaadata hiljuti Tartus maailmarekordi surunud noort Eddie Berglundi, on silla osaski veel arenguruumi ” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″>  https://www.youtube.com/watch?v=2GsU5EHW9x4

Neiud, kas te 5-HTPd olete proovinud. Tegemist siis serotoniini eelvormiga. Ja saab ka iHerbist tellida nagu Macatki ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.iherb.com/search?kw=5-HTP#p=1

Samuti on mõnelt poolt tellitav GABA ja selle mõjusam vorm fenüülGABA ehk Phenibut, ehkki see rohkem ärevushäire jaoks. Tegemist siis neurotransmitteriga, mille vähesus osadel juhtudel võiks põhjustada ärevushäireid, paanikahoogusid. Ka tauriinist võib ärevushäire puhul abi olla.

Ja depressiooni korral on üsna paljusid aidanud naistepuna ekstrakt, kui näiteks iHerbi kasutajate kommentaare lugeda http://www.iherb.com/search?sug=st%20johns%20wort&kw=st%20johns%20wort&rank=1#p=1

Janar, kui sillast räägid, siis ma arvan, et mõtled, seda, et tagumik ei tohiks pingilt tõusta. See oleks konkreetsem kriteerium ehk. Silda saab ju ka tagumik pingil teha ja see on kõikides jõutõstmisliigades võistlusmäärustega lubatud, põhilised erinevused tulevad sisse jalgade asendis (kas täistallal või lubatud ka varvastel jne,), surumise lõpu ja pausi fikseerimises. Kui teed korrektset silda, oled lihtsalt tehniliselt parem ja/või painduvam ja seda ei saa ju pahaks panna. Kui aga tõused varvastele ja tõstad samal ajal tagumiku pingilt, läheb horisontaalne surumine tegelikult juba negatiivse kaldega surumiseks ja see annab selge eelise.

Põrge võiks olla lubatud, sest kus läheb piir väikese põrke ja suure põrke vahel? Pealegi, ega see põrge nüüd nii palju ka juurde ei anna, nagu arvatakse. Ise olen teinud aastate jooksul erinevalt ja võin öelda, et isegi kui teha kolme- nelja kuu jooksul ainult pausiga seeriaid, ka pikki, siis suutlikkus võrdsustub praktiliselt, st. et pausiga teed mingi raskusega näiteks 9 kordust max ja pausita 10.

Ja surumise lõpp võiks olla selgelt fikseeritud, ikka korraks käed sirgeks, enne kui uut kordust alustad. Neid kiireid poolikuid surumisi pole kuigi ilus vaadata, ehkki ka siin võin öelda, et teha pole neid sugugi nii lihtne kui arvatakse.

Mis Erkko juttu puutub, siis esimesel poolel on jumet, täiesti õige seisukoht minu arvates, võiks ikka ühe asja enne ära lõpetada, midagi väga müstilist seal pole ja kes ei saa, see jätab vahele.

Aga teine pool… :DDD Lisaksin võimalike väljakutsete nimekirja veel ühe käega lõuatõmbed ja svungi 150 kg- ga, ajalise piirangu osas olen veel kahtleval seisukohal ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jah, magneesiumlaktaadil on suht hea imendumine, tsitraadiga võrreldav vist. Seetõttu pole hullu, et just arstidele meeldib miskipärast soovitada kas Magne B6 või Magvit B6 tablette, mis suht sarnase koostisega. Siin on aga üks AGA, samuti ka Marxengeli toodud sooduskupongi magneesiumi juures. See AGA on hind, mis esmapilgul tundub soodne, aga tegelikult polegi nii soodne, sest toimeaineks on täpsemalt MAGNEESIUMLAKTAADIHÜDRAAT, kus Mg seotud veega ja seega puhast toimeainet oluliselt vähem kui esmapilgul tundub ja pakendile suurelt märgitud. Näiteks Magne B6 puhul on 470 milligrammis tabletis puhast magneesiumi vaid 48 mg, seega peaks võtma päevas vähemalt 6-8 tabletti, mis enam polegi soodne ju tegelikult. Nii ongi osad tootjad märkinud pakendile näiteks tsitraadi puhul veevaba magneesiumi koguse, teised kirjutavad lihtsalt suurelt 500 mg magneesiumi ja kõik. Mõneti on see tarbija petmine. Ilmselt ka siin sooduskupongi Mg puhul on tegelik vajalik päevane tablettide kogus 6-8, mitte 1, nagu seal reklaamitakse.

Suur aitäh kõigile vastanutele!

MSM’i ei ole kunagi proovinud. Ostsin juba ära kotikese.

Kogused mida siin soovitatase on muidugi palju suuremad kui karbil lubatud. Senini olen võtnud D-pärleid päevas 2tk (karbil kirjas 1), siin aga soovitatakse 5000UI-d mis teeks aga 6,5 päevas neid tablasid – sellega kuidagi üle ei ole ohtu pingutada?

tony – palju see 10grammi MSMi on – mul otseselt mõõtekulpi pole, kas 2x päevas 1 teelusikas kuhjaga on paras?

Sama on kalaõlikapslitega – olen võtnud 2-3tk päevas. Siinsete juhiste järgi peaks võtma 10tk kuna 1ml on per kapsel.

tony – magneesiumit olen võtnud ka tavalist meie apteeki oma Kelasin Mg, 4tk päevas. Magneesiumi tsitraadist ei ole mitte midagi kuulnud, kas meie apteekist saab, esimese hooga ei leidnud. See nahakaudu määrimine on väheke nii ja naa – siis peaks suht üle terve keha määrima ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

tony – arstid ei ole leidnud piltidelt ja MRT-ga mingeid moonutusi liigestes.

Kohati ma tunnen nagu need sidemed või mis seal sees on luude ja liigeste ja lihaste vahel ühenduseks, et need nagu oleks ebastabiilsed, jäigad, kuivad ja mõned neist lõdvad hoopis. Selline täiega logisev tunne on. Vahel on sellist krudinat tunda isegi seal kus ei ole liigest, näiteks rinnas, nibu tagusel alal kätt tõstes krigiseb ja sahiseb, nagu tõmbaks kuivanud kala soomustest käega üle vastu”karva”.

Tegelikult minu loogika ütleb, et seline jama on millegi tagajärg millest organism annab märku.

Aga mille tagajärg? Kunagine jõusaal ehk (sõudmine, ratas, jõud) mida ei olnud eriliselt palju. Ma söön korralikult, tervislikult, organism võiks ise nagu ennast aidata korrastuda.

Psühhiaater soovitas AD-d süüa, ma ei suuda uskuda et selline asi on peas kinni ja oma mõttejõul olen asjad nii lasknud minna nagu nad on. Arvan, et kui arstid lahendust ei suuda leida siis on lihtsalt kõige lihtsam patsient AD-ga vait keerata.

Päris põnev arutelu meil siin! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enne kui Nekele vastan, natuke teistest asjadest segamini. Rotteri pakutud luupus on täiesti mõeldav, minu arvates palju usutavam, kui psühhiaatri pakutud variant. Mina AD peale nii lihtsalt ei läheks. Marxengeli Magnesan on enam- vähem, ettevaatlikuks teeb see, et koostises on ka kehvasti imenduv Mg oksiid ja erinevate Mg ühendite osakaalu pole antud. Apteekides on tsitraadina Magnecit, ka Tervisepüramiidi oma on tsitraat, ainult et kallis ja mina isiklikult olen kahtleval seisukohal, et nende ühes tabletis on 375 mg toimeainet kui kõigil konkurentidel sama suur tablett 150 mg tsitraati. Ehk asi selles, et konkurentidel on märgitud pakendile, et tegu on veevaba tsitraadiga, tervisepüramiidil seda pole märgitud. Ka Bonsunas on Mannineni tsitraat hea hinnaga ja mina ei väsi soovitamast muidugi iHerbi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise tellin sellist toodet, ülihea hinna ja kvaliteedi suhe: http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=magnesium%20citrate&rc=1840&sr=null&ic=3

5000 IU D-vitamiini päevas on täiesti OK kogus, nagu ka Arch ja Rotter siin märkisid. Isiklikult korduvalt vereproovidega kontrollitud, ehkki Marxengeli jaoks pole see ehk argument ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sorry, Marx! Ole lihtsalt vähem skeptiline! Ise tõstsin oma D taseme 47 pealt poole aastaga 160 peale, võttes ca 10000 IU päevas ja siis võtsin edasi 4000 IU päevas ja selle kogusega hakkas D- tase vaikselt kukkuma, siiski peaks see olema piisav, et taset püsivalt 100+ hoida. Aga kui kahtled, tee vereproove aeg- ajalt. Marxengelile: kui D- tase on madal, on ka 50000 IU D-d päevas mõne aja jooksul juurde võtta põhjendatud.

MSMi suhtes on aga Marxengelil õigus: ta on üsna raske ja 5 grammi on selline täiesti tavaline, võibolla hästi väikese kuhjaga teelusikatäis. Pole ka väga vahet, kas saad 4 või 5 grammi korraga.

Üks uitmõte veel- Neke, kontrolli igaks juhuks ka B12 taset, B12 puudus võib anda organismis vägagi erinevaid segaseid sümptome. Alumine norm on meil küll ca 159- 170 vist, aga kui sul alla 300, siis võta ka seda juurde ja soovitavalt metüülkobalamiinina, mitte tsüanokobalamiinina. http://www.tervisekool.ee/b-vitamiinid Seda sa jälle Eestist ei leia, Iherbis aga miljon erinevat varianti, näiteks http://www.iherb.com/Natural-Factors-B12-Methylcobalamin-High-Potency-5000-mcg-60-Chewable-Tablets/15729#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=methyl%20b12%205000&rc=430&sr=null&ic=3

Ja koguseid ära karda, B12 on vesilahustuv, organismis tase väga kõrgeks ei lähe, kui 1000 peale saad, on hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 3-5 mg metüül B12 päevas on täiesti ohutu kogus. B12 teooria võib tunduda ulmeline, ometi on olemas sellest lausa Stuarti, Pacholoki raamat Could it be B12 An edidemic of Misdiagnoses. Kuna mul perekonnas on B12 aneemia juhtum, siis olen selle raamatu läbi lugenud ja tõesti võib teatud juhtudel B12 puudus anda sarnaseid sümptomeid nagu SM, Alzheimer, luupus, autism, jne. Lisaks tõstab B12 puudus kindlasti homotsüsteiini taset ja see pole ka kuigi hea. http://www.vianaturale.ee/homotsusteiin-ja-sudamehaigused

Magneesiumiõli võid pihustada lihtsalt jalgadele, 2- 3 ml korraga on piisav kogus.

Võtan oma jutu kokku: Neke, mina sinu asemel määraks ära verest D- vitamiini ja B12 taseme, vajadusel korrigeeriks siis nende taset. Arstil paluks kontrollida luupuse võimalikku diagnoosi ja ise võtaks juurde veel Omega 3 Mölleri kalamaksõli või Lysi kalaõlina 10 ml päevas. Sidrunimaitselised on täitsa head. Magneesiumi võtaks ka suukaudu juurde, kaltsiumi jätaks ära. Lisaks räni, hüaluroonhape, MSM, boor, tsink, C-vitamiin, aeg- ajalt B- kompleksi kuur. Seda teeksin mina, kui oleksin sinu asemel ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult võin öelda, et võtan neid kõiki asju peale hüaluroonhappe ka praegu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hoiavad mul alaselja ja õlad normaalses konditsioonis, nii et kannatab trenni teha, küll mitte kõiki asju, aga ikkagi. Ja seis on oluliselt parem kui 5 aastat tagasi, seda nii subjektiivselt kui objektiivselt, sest on asju igapäevaelus ja harjutusi trennis, m ida saan nüüd teha erinevalt varasemast. Edu!