Tonuka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
1 jõud (mis minu arvates võiks olla suhteliselt suurte raskustega baasharjutused, ent mitte palju seeriaid ja pikad puhkepausid!)
Selgitaksid ehk palun miks just suured raskused? Tahaks natuke asja sisust aru saada.
Kui ühe jõusaalitreenerig (kulturist) konsulteerisin soovitas ta mul teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid. Endale tundub, et pikade seeriatega treenides lähevad sõites käed kergemini piimhapet täis, mis tähendab ainult halba.
Kas 3 minutit pausi seeriate vahel võib lugeda pikaks/piisavaks pausiks?
Tegelen kestvusmotokrossi ja enduroga. Vanust 23, staaži üle 10 aasta ja hetkel teen 5 trenni nädalas. 3 sõidutrenni, 1 jõutreening raskustega ja 1 pikem aeroobne (sõudeergomeeter, kepikõnd, ujumine või velo). Olen palju head lugenud Tabata kohta ja tundub põhiala spetsiifikat arvestades igati sobiv (eriti sõudeergomeetril). Intervalltreeninguid varem teinud ei ole. Olen suhteliselt madala pulsiga (max sls 175) ja Tabata abil võiks ehk seda läve ka tõsta.
Kas Taku HIIT oleks sellisel juhul “sissejuhatuseks” intervalltreeningule sobivam? Kuidas oleks mõistlik treeningud ümberplaneerida kui regulaarselt intervalltreeninguid tegema hakata.. jätta ära jõutreening või aeroobne? mõlemad? vaheldumisi? Sõidupäevi ei tahaks kärpida.
