tonn999
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ära räägi asju, mida Sa ei tea! Sul on veel palju õppida.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>irw, ta tegi nalja
Aga valk on ju KEEMIA.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja siis on veel see hirmus PROTEIIN!!!ja KREATIIN on juba kindel impotentus ja surm
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1995 Olympia – Masters – IFBB
1 Sonny Schmidt
2 Robby Robinson
3 Patrick Nicholls
4 Charles Glass
5 Daniel Coussieu
6 James Roberts
7 Olev Annus
8 Katsumi Ishimura 石村勝巳
9 Cesar Pemental
10 Boyer Coe
11 Ed Corney
12 Rod Koontz
12 Casey Viator
Masters 60+
1 Ed Corney
Täitsa pael kui rets vend ta ikka oli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !Tegi isegi ühele minu lemmikule Ed Corney-le(posing MASTER) pikalt ära
1994 Olympia – Masters – IFBB
1 Robby Robinson
2 Lou Ferrigno
3 Boyer Coe
4 Chris Dickerson
5 Olev Annus
6 Bernard Sealy
7 Danny Padilla
8 Bill Grant
9 Hubert Metz
10 Ed Corney
11 Scott Wilson
12 Herman Hoffend
Masters 60+
1 Ed Corney
Eesti oli siis kunagi tipus!
TervistOlen kuulnud et kui võtta valku siis ei tule kõhulihased vällja vaid jääb
kõht ette kas on see tõsi?
Aga kuidas toituma peab et kõht ette ei tuleks kui valke võtad?
täitsa uskumatu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tra kuidas on võimalik üldse sellise asja peale tulla
krt võtaks, kas koolis on biloogia tunnid ära keelatud või keegi lihtsalt ei viitsi kuulata kõige elementaarsemaid asje
Sellise kavaga soovitaks mina teha jõutõmmet ja kükki vaheldumis üle nädala VÕI siis näiteks vahetada kuu aja kaupa ja teha kolm trenni nädalas mitte neli.kükki ei tahaks ükski nädal välja jätta, kuna jala treening on kõige tähtsam hetkel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>siiamaani olen 5 korda nädalas natuke kergema kavaga teind ja pole mingeid probleeme ületreenitusega…
1- 2 päeva nädalas peab kindlasti puhkuseks jätma, muidu oled varsti ületreeningus ja peale lihaste vajavad taastumist veel liigesed ning närvisüsteem.põhimõtteliselt need aeroobsed ongi puhkused, kuna ma teen aeroobse all ainult kerge metsajooksu südamele!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on plaanis enda trennid talveks 4 baasharjutuse peale üles ehitada, esialgne plaan on siis selline:
MASSIKAVA TALVEKS
E:KÜKK jalg: reie esiosa,säär ja trapets !Kükki vähemalt 6 seeriat+ soojendus!
T:aeroobne
K:JÕUTÕMME jalg: reie taguosa,säär
N:SURUMINE rind, õlg kergelt(põhiliselt tagumine ja külgmine delta) ja trapets
R: selg: lailihas
L:aeroobne
P:SVUNGIMINE õlavars: triitseps ja biitseps,hommikul kerge jooks
kükkimisega ei ole veel kunagi 100% andnud, veel vähem 110%, kuna tihtipeale ei ole kindlat julgestajat ja juba mitmel korral on viimaste kordustega hakkand väga järsult jõud otsa saama ning ilma julgestusteta kohe selili
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei hakkand uut teemat tegema, et siis minnd huvitaks Smolovi kükiprogramm ja tahaks kangesti seda katsetada aga tekkis küsimus, et kas sa ainult kükkisid 11-st nädalat järjest või treenisid ikka ülejäänd keha ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ! Ehk saad enda treeningnädala kirja panna, et saaksin selle järgi enda kava paika panna! Tänan!
j6usaalis k2in kolm korda n2dalas. Kaalun 94 kg, pikkus 184cm ja rinnalt max 105 (rohkem pole proovinud). Kava on mul endal v2lja kujunenud ajaga ,2kki oskate midagi parandada.Kolm korda n2dalas teen samat kava
rinnalt surumine 4*8 85kg
kaldpinnalt (neg.) rinnalt surumine kangiga 4*8 90kg
kaldpinnalt (pos.) rinnalt surumine hantlitega 4*10
hantlitega lendamine4*8
j6ut6mme 3*10
Istudes kangi surumine kukla tagant
Lõuatõmbamine trenas66ril 3*10
kangiga 6lat6sted 3*15
Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3*8
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3*10
k6hulihased 3*max
P2ris huvitaks mis te sellest kavast arvate
[minu arvamus]
minu silmis on see kava täitsa p****s
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sellesmõttes, et mingit normi arengut sellega loota pole – heal juhul ainult rind areneb…. ja selle areng peatub ka üsna kiiresti ületreenitusest
ühe päevaga kogu lihasgruppi NORMAALSELT läbi treenida on mötetu üritus – viimased harjutused lähevad ilmselt läbi häda kuidagi(kui sa ikka trenni karmilt teed)
Minu soovitus oleks võtta 3 päeva kava (keha jaotatud kolmeks) siit samalt leheküljelt ja jalgu ei soovita küll välja, sest usu mind – hiljem kahetsed
![/minu arvamus]
Ise ei nihuta midagi!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tuleb ikka vastavalt vajadusele “ehitada”! Ise nt. hetkel pööran suurt rõhku õlavarre kolm- ja kakspealihastele, kuna rinnaga võrreldes liiga väikesed ja jalgadele, kuna ülakehaga võrreldes väikesed!Ega seda ala niisama ei nimetata body+building´uks!
HT-R on väga 5 toode! Soovitan! Jus tellisin uue paki
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainult süsikaid panen ise juurde aga noh toidupoes on viinamarjasuhkur odav!( apteegis maksab 33 krooni 100 grammi aga poes on pool kilo 15 eeku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Kindel, et me KÕIK oleme seda värki sisse õginud, sest viimati minu mäletamise järgi pole ma kordagi kätt pannud kreatiini või valgupulbri peale ja olen üpriski kindel, et siin leidub teisigi, kes neid toidulisandeid ei tarvita:Pno aga, mis vahet on mis kujul sa valku tarbid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma isiklikult küll ei viitsiks trenni kohupiima kaasa võtta ja seda peale trenni kohe tarbida…
Ei no ma olen sellist pulli oma kõrvaga kuulnud, kuidas 3 “tarka” oma vahel räägivad, et ei krt peaks ka lihast natuke kasvatama, siis teine vend ütles, et ostab proteiini ja kohe kasvab, kolmas vend hakkas kohe noomima, et mina küll oma tervist sellega rikkuma ei hakkaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis läks veel jutt kreatiini peale, et kui ohtlik aine see veel on jne ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>alguses tõmbas see jutt suht kõverasse(kõverasse- väga naljakas) aga pärast hakkasin mõtlema, et äkki nad ei teinudki nalja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ….igatahes boloogia tunnid võiksid rohkem keskenduda inimanatoomiale, kui mingile kuramuse tõukude ja sitikate elu uurimustele..
