tomster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
võid esialgu proovida kõiki neid harjutusi teha 5×5 asemel 3×5. sellise 3×5 kavaga, igal päeval neli baasharjutust, toimub samuti väga hea progress. ja kui paari nädala pärast tunned, et ikka energiat üle, võid ju seeriaid lisada.
Kui paarsada krooni liiga suur raha pole, siis ostke endale digitaalne köögikaal ning saate kõik asjad grammilise täpsusega ära mõõta.
Paar linki, mis hiljuti siit läbi käinud:
Vastust ikkagi ei saanudÜks vastus nii ja teine naa.
Kui paki peal on kirjas, et kaerahelbed annavad nii ja nii palju kaloreid, kas see tähendab, et sada grammi neist tehtud veega putru annab sama palju või sada grammi pakist võetud helbeid annab nii palju. Kui kuivkaalu järgi, siis kus ma tean kui palju neist helvestest tehtud valmis pudru annab.
Paki peal olev kiri näitabki seda, palju saad kuivainest kaloreid, nii et selle järgi palju kuivainet paned, arvutad ka kalorid. Kui teed veega, siis sa lisakaloreid ei saa. Kui teed piimaga, siis arvutad eraldi piimast saadud kalorid juurde, vastavalt sellele palju piima lisasid.
Kas sedalaadi teenust maailmas tehakse üldse, kas eestis tehakse, ja mis see maksta võiks, jak ui usaldusväärsed tulemused sedalaadi analüüsiga saab üldse?peaksid oma küsimutele vastused saama, kui võtad ühendust Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonnast vastavate inimeste/instantsidega, nemad juhatavad sind juba edasi.
Tere, tahaks saada abi, kuidas tõsta oma kaalu.Olen 198 pikk ja kaalun 78 kilo.
Mängin jalgpalli ja trennid on kolm-neli korda nädalas, seega on vähe aega et käia jõusaalis vms. Oleks vaja nõu toitumise kohta.
Pigem tahaks rasvamassi tõsta.
Igasugune abi on tänatud.
Pead alustama A-st ja O-st, ühesõnaga tegema kindlaks oma päevase kulutatava energiahulga!
Juurde võtma on sul võimalik hakata alles siis, kui saad päevas toiduga rohkem energiat, kui ära kulutad.
Tuleb see sellest, et kui meil puusaliiges pole lähteasendis painutatud (mida ta rippes olles pole), siis töötab eelkõige niude-nimmelihas, samal ajal kui kõhulihased töötavad minimaalselt. Kui nüüd võtta arvesse ka seda, et kõhulihased väsivad puusapainutajalihastest kiiremini (niude-nimmelihas on aga põhiline puusapainutaja), siis saame tulemuseks tugevnenud niude-nimmelihase, millel on aga paraku kalduvus lüheneda, tingitud eelkõige kestvast staatilisest istumisest ning vähesest venitamisest.
Antud kombinatsioon, kus kõhulihastest suurema koormuse saab niude-nimmelihas, kutsub omakorda esile nimmelordoosi ehk nõgusselgsuse süvenemise. Sealt saavad aga alguse mitmed seljaprobleemid. Seda peaksid teadma kõik need, kes omal ajal sooritasid istessetõuse sirgete jalgadega.
Seega tehke kõhulihaseid kindlasti puusaliigesest painutatud asendist ning venitage korralikult puusapainutajaid, kaasa arvatud antagonisti, tuharalihast… ja probleemid jäävad tulemata!
Tahaks küsida sellise treening-vahendi kohta:Mida arvata sellest tootest?
Tervise seisukohalt niipalju, et esmajoones saab sedasi “kõhulihaseid” treenides endale tugevad (ja suure tõenöosusega ka lühenenud) niude-nimmelihased.
Kui tahad, et veresooned oleksid püsivalt nähtaval – sihi madalat rasvaprotsenti. Kui rasvaprotsent veel sinnani ei küündi, et koguaeg veresooned näha oleksid – saad nad hetkeliselt välja treeningu käigus, mil verevool töötavasse lihasesse on intensiivistunud.
Kindlasti soovitan küki ja jõutõmbega alustamisel kõigepealt õppida selgeks õige tehnika, seda siis kas jõusaali treeneri või mõne kogenuma juhendamisel. Ühesõnaga – kui teed neid esimest korda, siis peaks keegi kõrval olema, kes juhiks tähelepanu õigele tehnikale. Nii hoiad ära võimalikud vigastused, mis on tingitud valest kehaasendist.
