tomster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õnnitlused ja teravat sulge ka edasisteks aastateks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks asi veel:Siin sai päris palju räägitud et paksu pehme tallaga botased pole kõige paremad tõstmisjalanõud. Minu jõusaalis on aga kogu põrand kaetud pehme kummikattega. Kas see on “halb”?
Ütleme nii, et kui see oleks hea, siis näeksime ka jõutõstjaid kummimattide peal tõstmas… aga me ei näe.
selline küssa, et kas vastupidisele tasub ka mõtelda? kuskilt kuulsin, et kohe pärast trenni pole mõtet süüa, et veri on kõik veel lihastes. Kas tõsi?Jah, sellel samal põhjusel soovitatakse esmalt peale trenni võtta sheik, kuna selle imendumiskiirus on suur ning organismil pole vaja seedimiseks hakata ressursse ümber jagama.
Nendele kes siiskreatiini kasutavad, kas see aitab kah? Annab kohe tunda? ning kas seda tarvitades peavad söögikorrad olema paigas. Nt 60-90 minti peale trenni peab sööma?Kui tahad tulemusi, siis peavad toidukorrad ka ilma kreatiinita paigas olema. Kui pole, siis pole mõtet ka kreatiini hakata võtma.
Kui täis kõhuga trenni minna, siis on organismil põhimõtteliselt topelt koormus. Samal ajal kui verd vajatakse seedekulglas seedimisprotsesside lõpetamiseks, tuleb kehal tagada ka intensiivne verevool töötavatesse lihastesse. Sellest ka ebameeldivustunne kõhus.
Kuna inimeste ainevahetuskiirus on erinev, siis mõni võib süüa ka 30 minutit enne trenni, ilma et olulist ebameeldivust tunneks, samas kui teisel kulub seedimiseks 2-3 tundi julgelt. Loomulikult oleneb ka mida süüa – kuna erinevad toiduained on erineva imendumiskiirusega.
Kui teha saalis koguaeg samu asju (sama kava, samad harjutused, seeriad, kordused), siis arusaadavalt pole edasiminekut ning vorm ja jõunäitajad püsivad paigal.
Selleks, et toimuks progress, on vaja treeningu tsüklilist planeerimist. Teatud perioodiks keskendu lihas-närvisüsteemi koostöö arendamisele, kus kasutad lühikesi seeriaid ja maksimumilähedasi raskusi. Seejärel liigud pikematele seeriatele ja kasutad raskusi, millega jõuad suutlikkuseni 10-15 korduse juures. Jne.
Võimalusi on mitmeid. Peaasi, et ei kasutata koguaeg samasugust lähenemist. Siis jäävad ka tulemused koguaeg samasugusteks!
Õnne ja jõudu tööle, nii tänaseks kui edaspidiseks
Rasvu oli vist arvestatud 1g/keha kg kohta, hädapärast tuleb ju sellega toime küll.
Valku oli 2,7g/keha kg kohta? Seda on kindlasti tavatreenija jaoks liiga palju. Täiesti piisav oleks ka 1,5…2,0 g/keha kg kohta.
Süsivesikutest aga ei saanud ma väga sotti, tundus et neid tuli küll allapoole arvestust.
Ei ole välistatud ka olukord, kus üks jalg on natuke pikem ja teine jalg lühem, sellisel juhul saab üks jalg teatud harjutuste juures biomehaanilise eelise. Tagajärjeks ongi erinevus kasvus.
Igaljuhul peaksid hakkama rohkem rõhku pöörama unilateraalsete harjutuste sooritamisele, st valid sellised jalaharjutused, mida on võimalik sooritada mõlema jalaga eraldi. Harjutust alustad alati nõrgemast jalast ning hiljem teed tugevama jalaga samapalju kordusi, kui suutsid teha nõrgema jalaga. See aitab vältida tugevama jala eelisarengut.
Kas seal ei pea mitte ühinema treeninggrupiga, millel on kindlad käimise ajad?Ise tahaks ka leida mõistliku hinnaga jõusaali TÜ juures. Siiamaani tunduvad kõikjal hinnad väga kirved.
Kui kulturismi harrastusrühmaga tahad liituda, siis pead hakkama käima Staadioni tänava jõusaalis Oleg Andla juures, kellaaegadest niipalju, et tavaliselt saab käia saalis ka etteantud aegade väliselt, seda juhul, kui saal vaba on.
Kui tahad hakata käima Ujula 4 saalis, siis on variant, et liitud jõutõstmise rühmaga Peep Pälli juhendamisel. Kui tahad aga Ujula 4 saalis käia ainult endale sobivatel aegadel, siis on kõige kasulikum osta kvartali- või poolaasta pääse.
Tere tulemast TÜ spordiklubi jõusaali
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.swim.ee/models/models.html
Ole lahke – tehnika kohta kõik vajalik täiesti olemas.
PS: Tule Aura Keskusesse ning kui vaja, küsi nõu instruktorilt või treeneritelt, kes parasjagu ujulas viibivad.
Ei tõmbu. Need ei tõmbu isegi tagasi siis, kui hauas oled. Pm on nii, et kui keha on juba täiesti ära lagunenud, siis punnid on ikka alles. Lahe. Mõtle enne, kui midagi ütled või küsid.Mis toimub? Rohkem tolerantsust paluks kaasfoorumlaste suhtes. Tuletan meelde, et pole olemas lolle küsimusi, on vaid lollid vastused. Akne on nii mõnegi jaoks (eriti murdeeas) delikaatne probleem ja paluks sellesse teemasse delikaatselt ka suhtuda.
Niikaua kui joogivesi kraanist otsa ei saa, kannatab ära
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
“>