Skip to main content

tomster

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 324 total)
1 2 3 4 … 20 21 22
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2011 at 6:57 p.l. in reply to: käed suureks #303827
    tomster
    Member

    Tegelikult just praegu teengi kodus. :lol: – just tegin kangiga 65kgx10. Järgmiseks 75kg peale ja läheb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot nii käib trenn – seeriatevahelise mahajahtumise vältimiseks pannakse näpud kibekiirelt arvutiklaviatuuri klahve vajutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 7, 2011 at 5:57 p.l. in reply to: Euroopa Jõutõsteliit kinnitas Silbaumi rekordi! #301206
    tomster
    Member

    Kõva töö mehed, hoidke jätkuvalt kõva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 23, 2011 at 6:01 p.l. in reply to: XXVII EKV KULTURISMIS JA FITNESSIS: galeriid, tulemused, järelkajad #299081
    tomster
    Member

    Janarilt täna super vorm!

    Nagu suur Arnold ise oleks laval olnud

    märts 12, 2011 at 5:00 p.l. in reply to: Soojendus, jõutreening, venitused? #292868
    tomster
    Member

    Soojenduseks sobivad kõik need aeroobsed tegevused, mida mainisid. Enne harjutuste juurde minemist on omal kohal kindlasti ka dünaamilised venitusharjutused nendele lihasgruppidele, mida tegema hakkad. Staatilised venitusharjutused jäta treeningu lõppu.

    veebruar 4, 2011 at 11:47 e.l. in reply to: Taavi KOOVIT- kolmekordne kullamees! #288904
    tomster
    Member

    Pidupäev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2011 at 11:19 e.l. in reply to: Suhkur #288897
    tomster
    Member

    Dextro on siis muidu kiire suhkur jah ? Et selline mida trenni ajal ja peale trenni pigem eelistada…

    Ja ennem trenni pigem siis aeglased, nagu nt malto6?

    Dekstroosi glükeemiline indeks on 100, maltodekstriinil 95. Mõtle, kas nende imendumiskiirusel on nüüd märkimisväärset vahet?

    veebruar 3, 2011 at 9:03 e.l. in reply to: Värsked-kuivatatud puuviljad-marjad, mahlad, nende süsivesikud, fruktoos #288787
    tomster
    Member

    100% mahlal on koht ainult peale trenni või trenni ajal. Vahepealsel ajal pole märkimisväärselt parem kui suhkruvee joomine.

    Kehtib puuviljamahlade kohta.

    veebruar 1, 2011 at 9:24 e.l. in reply to: Lõppes taotluste vastuvõtt kulturismi, fitnessi ja jõusaali treenerite taseme-eksamile! #288482
    tomster
    Member

    mhm, ja see toimub oti sõnade järgi siis18-20 märts

    Ühesõnaga, kui sa läbid nüüd märtsis üldainete koolituse TÜ juures, siis EKFL eksamile pääsed sügisel.

    Erialasele koolitusele võid siis samuti minna alles sügisel, vahetult enne eksamit.

    jaanuar 30, 2011 at 7:23 p.l. in reply to: Lõppes taotluste vastuvõtt kulturismi, fitnessi ja jõusaali treenerite taseme-eksamile! #288359
    tomster
    Member

    Siit leidsin ka osaliselt vastuse. Missuguse(d) koolituse(d) sealt läbima peab?

    Kui asud Tartus, siis pead läbima 25.–27. märts 2011 toimuva I taseme üldainete koolituse. Kui üldained on läbitud, siis enne eksamile minekut vaja läbida veel erialane koolitus, mis toimub Tallinnas EKFL-is.

    jaanuar 23, 2011 at 8:31 p.l. in reply to: Ühe lihasgrupi erinevate osade treenimise järjekord #287481
    tomster
    Member

    Minule on see eelkurnamise meetod alati veidrana tundunud. Ning kui su eesmärgiks on jõu arendamine siis sa teed ka edasijõudnuna baasharjutusi enne isoleerivaid.

    Kui see sulle veidrana on tundunud, siis ilmselgelt pole tegu võistleva kulturistiga ning sellisel tasemel ei olegi sul erimeetodeid vaja kasutada.

    jaanuar 23, 2011 at 6:20 p.l. in reply to: Ühe lihasgrupi erinevate osade treenimise järjekord #287462
    tomster
    Member

    Minu meelest alati kõige raskem harjutus ennem ja siis edasi lihtsamad harjutused. Baasharjutused enne isoleerivaid.

    Kui sa oled algaja harjutaja, siis jah! Edasijõudnud võivad kindlasti kasutada ka vastupidist harjutuste järjekorda, kus isoleeritud harjutus tehakse enne raskemat harjutust, seda siis lihase eelkurnamiseks.

    detsember 6, 2010 at 9:24 p.l. in reply to: Palju suudab keha valku ühe söögikorraga omistada? #282881
    tomster
    Member

    80 g … in your dreams!

    Hea, kui 10 g valku kokku tuleb 100-st grammist, seda samuti vaid taisema veiseliha puhul.

    november 28, 2010 at 10:12 e.l. in reply to: Toitumine katkise lõualuuga #217076
    tomster
    Member

    Mina pooldaks ikkagi jäämist tavapärase menüü juurde, kõikvõimalikud tahked asjad saab blenderiga/saumikseriga lasta püreeks, mida kõrrega on võimalik tarbida. Täpselt sama vigastuse elas üle minu sõber, kes viis kehakaalu vähenemise sel viisil miinimumini.

    november 15, 2010 at 8:31 e.l. in reply to: Palju õnne MIKK! #282476
    tomster
    Member

    Õnne!

    november 12, 2010 at 12:32 p.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #282181
    tomster
    Member

    Teeme väikese viktoriini. Teemaks on inimkeha ja treening. Selgita lihtsalt, eluliselt ja ülevaatlikult, mida tähendab või kuidas väljendub treeningusaalis selline fenomen nagu bilateraalne defitsiit??? Kõige ilmekamalt saabki seda ehk teisteni tuua näite varal.

    Teema tõstatatud siis tõenäoliselt selle artikli varal: http://www.t-nation.com/free_online_articl…s_make_you_weak

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 324 total)
1 2 3 4 … 20 21 22