tomster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Küsiks kohe siinsamas, et kas kellelgi on kogemusi UFS Whey-ga.
Tundub küll odav võrreldes teiste tootjatega, kuid kuidas mõjub?
Alusta alati suurtest lihasgruppidest ning väiksemad jäta lõpupoole. Kõht jäetakse tavaliselt samuti kõige lõppu.
Esmaspäev: rind, triits
Teisipäev: selg, biits
Kolmapäev: vaba
Neljapäev: rind (kergem vastupanu), õlg, trapets, käsivars
Reede: jalg
+ kõht iga päev otsa.
Olen tegelenud omal ajal shotokaniga 4 aastat ning peab ütlema, et aeroobse treeninguna on ta omal kohal. Mis puutub vaimsesse poolde ja üleüldse vastavasse filosoofiasse, siis ka see on täiesti vastuvõetav.
Üleliigne valk väljutatakse organismistKui energiana vaja ei ole, visatakse üleliigne valk organismist väljaValk ei ole mingi imeloom süsivesikute ja rasvade kõrval. Teisisõnu – üleliigne proteiin ladestub organismis täpselt samamoodi kui süsivesikud ja rasvad.
Ning ma arvan, et küsija ei saa sellest targemaks, kui keegi avaldab siin oma arvamust, mille vettpidavust ta kontrollida ei suuda.
Kui lihas annab end tunda pärast uue harjutuse kavva lisamist või hoopis uuele kavale üleminemist, siis reeglina on kõik õige ja ta peabki end tunda andma. See on positiivne.
Tere,
kuna sa tegeled suhteliselt palju aeroobse treeninguga, siis nähtavasti on üheks vastuseks su küsimusele see, et sa kulutad ära rohkem energiat kui saad päevas toiduga. Selle olukorra parandamiseks, arvuta välja oma päevane vajalik kaloraazi hulk ning püüa oma toitumine sättida vastavalt sellele. (Link) Peale aeroobset on samuti vajalik tarvitada õiges vahekorras süsivesikuid-valke sisaldavaid taastusjooke/toitu.
Mis puutub kõhnadesse kätesse-jalgadesse, siis siin on lahenduseks ikkagi jõusaal. Kindel on see, et jättes käed-jalad täielikult ilma jõutrennist, ei saa nad ka kasvada. Kui sul pole võimalust jõusaali minna ja treeneriga konsulteerida, siis ka sellelt lehelt leiad palju teemasid koduse treeningu kohta, millega on võimalus panna hea aluspõhi edasiseks jõusaalis käimiseks. (St. kätekõverdused, lõuatõmbed, kõhulihased jne.) Lihtsalt uuri vastavat kirjandust.
Edu toimingutes!
On vana tõde, et ükski toiduaine pole niikaua tervisele kahjulik, kui seda mõõdukalt tarbida. Eks nendel juttudel tervisekahjulikkusest on samuti tõepõhi all, kuid ainult sellises kontekstis, kus mingit ühte toitainet tarbitakse äärmuslikult, unustades samal ajal teiste hädavajalike ainete omastamine.
Niikaua, kui sinu menüü koosneb õiges vahekorras valkudest, süsivesikutest ja rasvadest, pole muretsemiseks mingit põhjust.
Mina söön toorelt ja ei ole häda midagi…Ega niikaua ei olegi häda midagi, kuni ükskord satud lihtsalt vale muna peale… ja peale seda kaob sul tõenäoliselt see toore muna söömise isu ära
“>Kes tahab raskemat sooritust, see hoiab kukla taga; kes kergemat, see rinnal. Efektiivsemalt mõjub kukla taga hoidmine – nagu ka ilma raskuseta tegemisel.
Valgupulbri tarbimine on enamasti õigustatud juhtudel, kui sa ei saa tavatoiduga päevaks vajalikku valgukogust kätte; ning sa oled juba mõnda aega regulaarselt jõusaali külastanud (ja käid seal vähemalt 3-4 x nädalas).
Piisab täiesti, kui pärast trenni enne dussi alla minekut koks valmis teha ja sealt tulles ära juua. Selle ajaga on vaht kadunud ning mis maitsesse puutub, siis ei ole ma veel kuulnud, et mõni kulturist toidulisandeid maitse pärast tarbiks.
