tomster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei taha uut teemat püstitada nii , et küsin siin.
Kas munavalk on loomne ?
No taimne ta ju pole
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järelikult loomne!Vaatasin seda lk aga seal hinda küll näinud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>361.00 on sellel hind.
nii. mida oskate soovitada, et rohkem koormust anda alakõhulihastele? Ülemised nagu suht arenenud juba, aga alumised kole väikesed
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sinu enda huvides soovitan sulle mõnda inimese anatoomiat käsitlevat raamatut või/ja kulturismi treeningmetoodikat tutvustavat kirjandust. Sealt saad teada, et ei ole olemas ülakõhu- ja alakõhulihaseid. On olemas kõhusirglihas ning selle üla- ja alaosa. Sealt leiad kõhusirglihase treenimiseks ka mitmeid efektiivseid harjutusi, kaasa arvatud selliseid, mille puhul suurem rõhuasetus langeb alaosale.
PS: See kommentaar polnud kuidagi halvustavalt mõeldud, vaid kindlas usus, et tarkuses peitub jõud ning mida rohkem sa ise kusagilt juurde loed, seda paremini see sulle mällu talletub ning seda efektiivsem on sinu treening
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma ei saa su soovitusest aru. soovitad lihtsalt rohkem saalis käia?toitumine on vast ikka hetkel esmajärguline
mitte ei soovita rohkem saalis käia, vaid rõhuda treeningul rohkem intensiivsusele.
Kui sa hakkad toituma nyyd selle vähesekalorilise kava järgi, siis võid 100% kindel olla, et koos rasvaga hakkab haihtuma ka lihas, mille saamiseks oled rasket tööd pidanud nägema. Kalorite vähendamise asemel võid hoopis lisada intensiivsemat anaeroobset trenni. Tehes sellele lisaks veel ka aeroobset, mida sa eeldatavasti teed ka praegu, siis küll see rasvaprotsent sul väheneb. Sinu pikkuse ja kaalu juures pole vähesekaloriline dieet kuidagi põhjendatud.
Sinu poolt praegu arvutatud kaloraaz ei rahulda isegi sinu baasainevahetuse kulutusi.
Praeguseks on avatud taas Ujula tänava spordihoone, milles peale kergejõustikuhalli asuvad nii jõusaal, kui ka korralik tõstesaal. Hinnaks peaks olema 400 krooni 10 korra eest, kuid igaksjuhuks pead ei anna. Saad ise järele kontrollida.
Samas, odavam koht on veel Annelinnas Alecoq Spordihoone, kus 20-korra kaart maksab 550 krooni. Samuti peaks samasse hinnaskaalasse jääma Turu tänava spordihoone jõusaal, kuigi sealne sisustus jätab soovida.
Trapets hakkab tööle, kui hantlitega lendamisel kõrvale, tõstad käed õlavöötmest (st. horisontaaltasandilt) kõrgemale. Kui nt teed ettekallutatult hantlitega lendamist küljele, siis mõjutab trapetsit abaluude kokkusurumine liigutuse lõppfaasis.
Seega küljele lendamiste puhul ära tõsta käsi horisontaaltasandilt kõrgemale.
Sinu puhul on praegu kõige tähtsam alustada toitumisharjumuste muutmisest!!! Seejärel tuleb kõik muu.
sirgete jalgadega jõutõmbe puhul on täiesti normaalne, kui lased raskuse põlvede kõrgusele… igaljuhul saad enda venituse kätte, kui tehnika korralik.
??:”> et siis ei meeldi kohe üldse, et roided välja paistavad 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
mis harjutusi peaks tegema, et sinna lihased peale saaks, et roided enam välja ei paistaks.
Hariv vastus oleks, et võta mõni anatoomia-alane raamat ette ja vaata, millised lihased selles piirkonnas asuvad. Kui see on teada, siis polegi muud, kui kasutad natuke veel foorumi otsingut ning… kõik on võitnud.
pikkus 182cm ja kaal ainult 62kg.keegi oskab juhendada aidata kuidas kaalu juurde saaks treeninguga
Toitumine, toitumine ja veelkord toitumine! Ilma piisava päevase toidukoguseta ei aita ükski treeningmetoodika sul massi lisada.
Eintsius – kuhja enda raskused seljakotti ja tee kätekõverdusi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Good point!
Kodus treenimisel ja kodus treenimisel on vahe sees. Nimelt võib üks tähendada, et saab teha ainult enda keharaskusega harjutusi ning teine võib tähendada, et koju on ehitatud täiskomlektne jõusaal koos kõiksugu treenimisvahenditega. Seega ei saa teha üldistusi koduse treenimise plusside ja miinuste või progressi tulemuste kohta.
Aga üks on kindel – peale atribuutika olemasolu, on vaja ka sihikindlust ja visadust. Üksinda kodus treenides tekib tihtipeale just psühholoogiline väsimus ja võrdlusmomendi puudumine, mis takistab jõudmast üha paremate tulemusteni. Jõusaalis tekib ju paratamatult nö võistlusmoment. Treenides koos teiste rauasikutajatega, ei taha keegi endast kehvemat muljet jätta. Ja just see on tavaliselt see edasiviiv jõud, mis eristab kodustreenijat jõusaaliskäijast.
