tomster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis teha, et mul aega ei ole :S
Järelikult pole ka tõsist tahtmist kaalus juurde võtta, seega puudub edasisel diskussioonil mõte.
Olen kuulnud igasuguseid jutte , et alla 16 ei ole mõtet jõusaalis käija. Vastab see tõesti tõeleLaste/noorukite jõutreening kui selline, erineb täiskasvanu jõutreeningust. Kindlasti tuleks siinkohal konsulteerida treeneriga. Asjale tuleb lihtsalt õigesti ja õigete meetoditega läheneda.
Soovitaks küsijal tarbida toitaineid!
Kui oled endale selgeks teinud, mis asjad on süsivesikud, valgud ja rasvhapped ning mis vahekorras ja aegadel neid tarbida tuleb, alles siis on mõtet pilk toidulisandite poole pöörata.
Millest võib- olla, et ükskõik, mis trenni teen, kuid eriti BodyPumpis, siis selg valutab? Olgu see shaping, BodyPump või muud. Hoian küll kõhtu sees, kuid püsti seistes tehtud harjutused panevad alati alaselja valutama.Seljaga on alati probleeme olnud.
Kui alaselg mingi liigutuse tagajärjel tunda annab, siis tuleks rõhuda alaselga tugevdavate harjutuste kavasse võtmisele, kuna suure tõenäosusega on alaselg talle langevate koormuste talumiseks liiga nõrk. Loomulikult tuleb tähelepanu pöörata ka õige kehaasendi hoidmisele harjutuste sooritamisel, sest vale tehnikaga harjutuste sooritamine viib samuti varem või hiljem seljavaevuste tekkeni.
Kui oled nendele meetmetele juba tähelepanu pööranud, kuid seljavaevused ei taandu, külasta spordiarsti!
sellisel juhul, kui töö on füüsiliselt raske ning tööpäeva lõppedes pole piisavalt energiat ja jõudu, tuleks ikkagi kuulata oma keha. st, et neil päevadel, mil pärast tööd on ilmselge energia puudujääk, tuleks kehale lisakoormuse andmise asemel ennast ikkagi hoopis välja puhata, mitte hakata vägisi trennis ponnistama. see oleks sama, mis üks samm edasi, kaks tagasi.
samas, kindlasti on ka sellise töö puhul päevi, mis pole nii kurnavad (st nädalalõikes). treening oleks soovitatav teha just neil päevadel, st kui tunned pärast tööd, et sinus ikkagi on veel piisavalt energiat trennis pingutamiseks, ilma et see viiks ületreeninguni. isegi, kui nädala sees, tööpäevadel, tuleks juba kaks sellist päeva, siis koos kahe puhkepäevaga lisaks, saaks nädalas teha kokku juba 4 treeningut.
loomulikult on sellisel juhul halb järgida treeningkava, mis näeb ette mingi kindla lihasgrupi/-gruppide treeningut konkreetsel päeval nädalas ning täpseid puhkepause nende päevade vahel, kuid alati jääb ju võimalus olla ise treeningul loov ning sobitada endale kasvõi igaks nädalaks vastav kava.
seega jõudu ning jaksu katsetamisel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oleneb su eesmärkidest. kui eesmärgiks on lihaskasv ehk mass, siis selline pikk, ühtejutti treening, lihase kasvatamise seisukohalt pole ratsionaalne, trenni ajal tekib liiga suur energiadefitsiit. Pigem on sellisel juhul variant, et teed ühe treeningu hommiku- ja teise õhtupoole.
Nagu poodidest näha võib ja nagu ka eelkirjutanud maininud on, leiab tänasel päeval kõikvõimalikke talveriietusesemeid, üks uuemast ja uhkemast (loe: tuule-, vee- ja külmakindlast) materjalist kui teine. Tavaliselt ei saa väga palju eksida, kui osta suusatamiseks mõeldud riideid, need õigustavad end talveoludes suhteliselt hästi.
Nähtavasti ma ise olen ajast maha jäänud, sest olen siiani kõik talved läbi ajanud põhimõtteliselt täpselt samas riietuses, millega jooksen ka kevadel, suvel ja sügisel ning kavatsen seda teha ka tänavu. Ainuke reegel on see, et riietus peab olema mitmekihiline ning kõige kehalähedasem kiht peab higi kehast eemale juhtima, mitte vastupidi – seda seal kinni hoidma.
Sellises toredas saates nagu “Maahommik”
Mulle on hakanud 4vilja puder maitsema
Hommikul ikka vägaväga hea , magus ja värki 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kui muidugi suhkurt panna)Proovi suhkur asendada näiteks rosinate, kuivatatud banaanilaastude, igasuguste värskete või kuivatatud puuviljade/marjadega. Niimoodi saad pudru samuti magusamaks muuta ja ühtlasi on selline kooslus kasulikum, võrreldes ainult suhkruga magustamisest.
