Tomcat

Täitsa nõus, et piimatooteid on kergem seedida. Need on ainsad asja, mis mul veel kergelt lähevad – piim, kohupiim ja jogurt. Just kohupiim segatud puuviljaga, nagu Ott ütles, on hea kerge alla libistada. Sellepärast tulebki mul enamus tavatoidu valgust piimast. Aga hakkasin kartma, et see on äkki liiga ühekülgne. Munade söömise lõpetasin pärast pooleaastast treeningut. Sellel ajal sai 5 muna päevas võetud, mis ei ole ka veel eriti palju, aga ikka ajas lõpuks öökima. Alates eilsest üritan uuesti muna tagasi menüüsse panna. Aga lihast tuleb napilt 30g valku päevas. Et kas võib äkki siin probleem olla? Kui söön 30g lihavalku, 90g piimavalku ja 60 g shkeikidest valku päevas, kas siis pole mitte proportsioonid paigast? (kaal 77 ehk 2,3g per keha kg teoreetiliselt, ehk kogus peaks muidu piisav olema).

Ja muidugi igavene probleem kompleksüsivesikute saamisega. Kartulit, makarone, riisi suudan ainult korra päevas süüa korralikus koguses (u. 100g süsivesikud).

Aga proovin seda nätsu närimise asja… äkki atiab:)

igaks juhuks küsin, et kaua võtnud oled?Esimesel nädalal läks endal ka süda pahaks natuke, aga harjus ära. Muidugi, kui juba pikemalt tarbid ja ikka sama halb, siis ei oska kahjuks aidata. Selle kuu Flexis olid soovitused, kuidas oma sheike talutavamaks muuta, aga ei ole seda käepärast ja ei mäleta ka… vaata kioskites, kui abi ei leia… või võta dekstroos ja whey eraldi sisse kahe joogina… pole nii rõve kange

mitte et mul endal mingi sarnane probleem oleks, aga teema hakkas huvitama puhtalt teoreetilise poole pealt ja sellepärast küsikski, et kas hele-riin viitsiks äkki veel antuke asja seletada. Esimese hooga oleksin ka M.M.-iga nõus. Ja mitte ainult selle pärast, et tegu on autoriteetse inimesega antud alal, vaid tõesti kogu mu teoreetiline pagas toetab ka seda arvamust. Samas tõesti, naiste treeningust ei tea tegelikult midagi… Samas omakorda, kas on füsioloogiliselt antud juhul vahe? Treeningu eesmärgid on erinevad, aga miks peaksid protsessid erinevad olema?

ehk küsiks sellist asja, mida sa mõtled lihastoonuse all? See mõiste jääb arusaamatuks ja arusaamatuks jääb ka millest see lihastoonus tuleb. Pean silmas teoreetlises plaanis, mitte millistest harjutustest, milliste korduste arvuga. Mis lihasega juhtub, kui lihastoonus on tõusnud? Arvatavasti ma nendest “lihaskiudude biokeemilistest karakteristikutest” aru ei saaks, aga äkki saaksid kuidagi lahti seletada:) Jutt on ju kujust. Ja sa ütled, et lihastoonud loob kuju. Siiamaani on mulje jäänud, et mass ja rasvaprotsent loovad kuju. Ning antud juhul on probleemiks kuju “vähendamine”. Ja rasva arvelt. Kuidas lihas siia puutub? Nii et kui pole palju palutud, siis äkki seletad, kuigi ma ei tea, kas ma suutsin piisavalt hästi küsida, mida ma teada tahan. Või äkki soovitad mingit lugemist sellel alal, mis ei oleks väga meditsiinilis-teoreetiline. Äkki tuleb enda treeningus ka kasuks

vees ikka napilt ei ole süsivesikuid. Kui veega teed, siis pead midagi veel sisse panema. Dektroosi näiteks, hea odav. Puhta suhkruga ei soovitata panna ja glükoos on kallis. Või sööd midagi süsivesikurikast juurde. Banaani näiteks.

selle teemaga tuli meelde üks artikkel, mida lugesin

aadress selline

http://www.testosterone.net/nation_articles/238app.jsp

väike kokkuvõttev kantkend:

“Remember, it’s not the strategy but the result that matters. If four to six meals per day were enough, then you’d be growing. Since you’re not, how about changing the strategy by eating a lot more food within those meals? If that doesn’t work, how about trying to eat six to eight times per day? Perhaps that won’t work and you’ll have to skip eating distinct meals altogether — simply eat all day long! Do whatever it takes!”

Minu arvates võtab tüüp väga lihtsalt ja selgelt teema kokku – pinguta rohkem. Kui ei kasva väga palju süües, siis tuleb veel rohkem süüa.

Tuleb unustada selline suhtumine, et “söön piisavalt ja pingutan piisavalt ja ikka ei tule”. Järelikult ikka ei pinguta piisavalt.

Enda kogemusest võin öelda, et sama probleem ning aitas väga hästi see, kui tööl ei käinud, ning kodus istusin ja terve päev süüa vaaritasin, siis tuli kaalu küll. Antud info põhjal vaevalt, et keegi sind rohkem aidata saab. Kui sa kirjutaksid täpse päevase menüü, siis osataks sind vast ka konkreetsemalt õpetada.

Aitäh! Hakkab kohe tegema:)

Kas mõnel asja proovinud inimesel on selle kohta soovitusi tähelepanekuid?

seda piimahppe asja muidugi keskoolis juba kuulnud, aga päris täpselt ikka aru ei saa. Äkki hele-riin, kui sa selles teemas kodus oled, seletad täpsemalt. Küsimus nimelt selles, et miks mõni lihasgrupp jääb valusaks ja mõni mitte? Nt õlga võin ma teha, kuidas tahan ja valusaks ei jää, rind samas hoobilt valus. Pakun et enamusel meist on sarnane lugu. Kas ei jää biitseps näiteks valuskas või mis iganes. See ei saa napilt hingamises ja venitustes ja soojenduses kinni olla, Või saab?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need on küll olulised, olen nõus, kuid mingi muu tegur tundub, et peab veel olema. Ei viitsi raamatuid lappama hakata, et vastust otsida…