tomba
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tuli meelde, et mul on pistma hakanud paremalt ainult siis kui enne trenni piima olin joonud, sellest ajast ei ole seda enam teinud ja asi sai korda.
Arvatavasti viga siiski hingamises. Proovi joosta nii, et sa hingad välja enamasti siis kui vasak jalg puudutab maad.
tomba ootab ka vend vähi tulemusi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>9th April 2010Sweden
Battle of Scandinavia
väike apsakas ‘2010’
Ei arvagi, sellepärast küsisingi seletust. Selle harjutuseni jõudsingi, nagu ma ütlesin, valides harjutustepangas kõhulihased.
On küll normaalne. Kui just alustasid treeningutega siis lihased ei ole lihtsalt harjunud sellise koormusega tööd tegema. Ajapikku harjuvad ära ja enam nii kaua ei valuta,kui üldse… Ma arvan, et need 3 päeva kui sul teatud lihased valutavad – see aeg neile ära trenni tee.
Keegi ära seletada või pilti lisada ei viitsiks, et mis asi see disk seal seljas on üldse? Saaks ka targemaks:Dhttp://fitshop.fitness.ee/webtreener/
kui kiire oled saad 450 eegu eest toitumis ja treeningkava mõlemad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise võin rääkida omadest kogemustest et nt mina ei suuda teha trenni tühja kõhuga. Nii kui ma olen olnud 2-3 tundi söömata, tekib kõhuvalu. Füüsilise pingutuse korral aga veelgi kiiremini.Täpselt sama asi ka minul, arvasin et midagi on viltu aga tuleb siis välja et ei ole ja ma pole ainuke
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui sul tõesti on vaja kõrgkvaliteetset helisalvestist siis peaksid jah stuudiosse minema, kui aga lihtsalt mp3 pleieri või autos kuulamiseks, siis kõlbavad ka need õpetused mis ülal toodud on. see on ülimalt lihtne, olen seda ise ka teinud, võtad kassetimängija, pistad 3.5 jack juhtme kõrvaklappide auku ja teise otsa arvutisse(arvatavasti sinisesse auku, roosa ja rohelise augu kõrval), paned arvutis käima windowsi Sound recorder’i, vajutad punast nuppu ja samal ajal ka play nuppu makil, heli salvestatakse wma’na, mille sa saad vabatarkvaraga muuta näiteks mp3’ks(näiteks programmiga SUPER).
wma on kadudeta formaatehk ta salvestab kõike nii nagu ta “kuuleb”, programmis mp3’e salvestades kvaliteet langeb, kuna see on kadudega formaat, parim on 320kbps. pmst salvestamise kvaliteedi määrab ära sul helikaart mis sul arvutis on. kuid olgem ausad ega kassett ei ole mingi kvaliteetne asi, kassetist ülihea heli saamiseks on vaja csi arvuteid:)
Vabandan, kui keegi juba neid kohti maininud on: surfan ka uut kella ja leidsin 2 netipoodi ka – spordikell.ee ja pulsikell.ee:)Lisaks siis ka Polar Polar.mefo.ee ja Suunto Matkasport.ee
olid haige kui koolis komasid õpiti?
Ainult rinnalihastest ei piisa, pead kõiki ülakeha lihaseid treenima ikka.
Kui sa ei ole valmis, milleks peaksidki minema kellegi väga tugeva vastu võistlema?Seda ta ju kordab koguaeg et ta on valmis ja teeb klitškole iga kell ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles asi ongi et Haye räägib liiga palju, ise muidugi kardab. Mõlemad Klitškod on väljakutse esitanud ja nad on isegi aegu kokku leppinud, kuid Haye’l on alati midagi nö ette tulnud, kas mingi tõsine vigastus või hoopis äkiline kokkulepe teise poksiaga. Samuti ka praegu on Klitško Hayele väljakutse esitanud kuid Haye vaikib. Ma isiklikult tahaksin väga näha ka Valujev vs Klitško poksi.
võid lisaks kaasa võtta ka kaeraküpsiseid, teed ise või lased kellelgi teha – tuleb odavam ja parem.. ja siis mõni kodujuust ning puuvili, nt banaan või õun
Olen samuti hardgainer, sõin ka koguaeg ja palju ning olin suhteliselt passiivse eluviisiga – ei teinud sporti, olin siis nimelt 180cm ja 60 – 65kg. Siis hakkasin endale toidukava koostama kuna oli vaja juurde võtta, alguses 2500kcal päevas kuid tulemusi ei olnud, siis tõstsin 3000+ kcal peale, hakkasin samal ajal ka trennis käima ning aeroobsega tegelema, ning tulemused olid märgatavad – hakkasin juurde võtma, ja mitte peki arvelt vaid ikka lihaste, fitnessi kaloriarvuti järgi sõin ma soovitavast valku rohkem(%). Siis mõtlesin et sain hoo sisse ja ei ole vaja 3000kcal süüa, ning koostasin uue söögikava siin foorumis ringi kolades ja tehes uue teema kus vastajad heaks selle kiitsid, kuid ma pidin ikkagi eelmisele söömiskavale tagasi minema ehk 3000+. Põhimõtteliselt peaksid sa samamoodi arvutama palju sa sööd (ja mida sa sööd!), ning koguseid koguaeg tõstma kuni leiad oma piiri. Ei mingit rämpstoitu jms. pruun riis, pikateraline valge riis, makaronid, kartulid, rukkileib, puuviljad, munad, liha, kohupiim, kiirkaerahelbed,piim, piim jne.
